0-6个月婴儿睡眠习惯的培养_学前教育-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >学前教育 >0-6个月婴儿睡眠习惯的培养

0-6个月婴儿睡眠习惯的培养

2015-12-01

睡眠对婴儿的生长发育作用重大。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,减短睡眠时间的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。另外,到了晚上,婴儿平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到解脱,骨骼就能得到充分的休息,因此睡眠很重要。而站立的时候,上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。

0~3个月

新生婴儿要花很多时间睡觉。尽管睡眠时间的长短在不同的婴儿身上可能差别很大,在最初的几周里,婴儿每天大约要睡16个小时;到3个月大时,每天要睡14~15个小时。而且在最初的几周里,不管白天还是晚上,婴儿每次睡眠的时间不会超过3~4个小时。也就是说:作为父母你很难整晚睡眠而不被打断。晚上,你要起来给婴儿喂奶、换尿布;白天,你还要陪他玩耍。虽然有些婴儿早在6周大时就能睡整夜觉,但是大多数婴儿在5~6个月之前,还不能整夜安睡。你可以从一开始就教你的婴儿养成良好的睡眠习惯,帮助他早些达到这个成长里程碑。

在最初的6~8周,你的婴儿一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果婴儿醒来后,过了太久才让他睡觉,他可能会因为过度疲倦而难以入睡。注意观察婴儿困倦的表现。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵,或者出现了淡淡的黑眼圈。如果婴儿开始有这些表现,或者其他疲倦的表现,就应该让他睡觉了。很快,你就能对婴儿每天的生活节奏和习惯形成一种第六感,你的直觉会告诉你婴儿什么时候要睡觉了。

有些婴儿是小夜猫子(怀孕时母亲就可能就感觉到了),在你想要睡觉的时候,他却清醒得很。在最初的几天里,你也没有什么办法。但是等婴儿2周大时,你就可以开始教他区分白天和夜晚了。婴儿白天醒着的时候,尽量多跟他一起玩耍,让他的房间有充足的光线,也不用特意减少日常的生活噪音,比如电话铃声、电视音量,或洗衣机嗡鸣声。如果婴儿在需要吃奶的时候仍然在睡觉,你要叫醒他。晚上,小家伙醒来吃奶时,不要跟他玩,屋里的光线调暗一点,保持四周安静,不要跟他多说话。不久,婴儿就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。

等婴儿长到6~8周时,开始让他有机会自己入睡。怎么做呢?美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任、婴儿中心美国网站睡眠顾问、《整晚安睡》(SleepingThroughtheNight)一书的作者之一朱迪明德尔的建议是:在婴儿困倦但还清醒的时候把他放到床上。明德尔不建议摇晃着哄婴儿入睡,或让他边吃奶边入睡(即使在6~8周这个阶段)。

在中国,很多父母都习惯于拍着、抱着,让婴儿睡着后,再把他放到床上睡。明德尔认为,父母们认为这个时候婴儿还小,这样做对将来不会有影响。但事实上你现在的做法的确是会对婴儿产生影响的。婴儿正在学习建立他们的睡眠习惯。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话,那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着,当以后你的婴儿不再像现在这样轻巧时,哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项艰巨的任务了。

3~6个月

到这个阶段,我们希望你不再需要晚上每隔两三个小时就要起来一次了。到3~4个月大,大多数婴儿每天要睡14~15个小时,其中晚上要睡9~10个小时,剩下的时间分散在白天的几次小睡。(婴儿满1岁之前,白天小睡的次数会减少到一天2次)。婴儿3~4个月大时,你可能仍然要在晚上起来给婴儿喂奶,不过,等婴儿长到6个月大时,他的身体条件就已经能够让他睡整夜觉了。事实上,婴儿到底能不能睡上一整夜,取决于他有没有养成良好的睡眠习惯和睡眠规律。

在你的婴儿刚出生时,决定婴儿晚上什么时候睡觉,只要观察他有没有疲倦的表现,就可以知道了,比如揉眼睛、拉耳朵等等。现在,婴儿大一些了,你应该制订一个明确的上床睡觉时间,以及白天小睡的时间,调整好婴儿的睡眠习惯。婴儿上床睡觉的时间,最好是在晚上7~8:30之间。再晚婴儿很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样,制订白天小睡的时间。每天在固定的时间,让婴儿小睡一会儿,或者在婴儿上次醒来2个小时之后,再让他睡一觉。只要能够保证婴儿有充足的睡眠,这两种方法都是可以的。

开始形成一套睡前程序。如果你还没有这样做,那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。你们的睡前程序可以包括以下部分(或全部)内容:给婴儿洗个澡、换新尿布准备睡觉、给婴儿读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻婴儿道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于婴儿健康成长。

早上把婴儿叫醒,帮助他建立生物钟。如果婴儿早晨过了平常醒来的时间还在睡,你最好能把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。你的婴儿需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒婴儿,会让他的小睡更有规律。

夜里醒来以及已形成的不良睡眠习惯(比如你的婴儿习惯了依赖于摇晃或喂奶之类的辅助才能入睡)会影响到新生婴儿,也会影响大一些的婴儿。很多爸爸、妈妈习惯于抱着、摇晃着哄婴儿入睡,但是你可以尝试一下鼓励你的婴儿自己独立入睡。这样做的目的是他要学会自己入睡,这样当他在半夜自然醒来时(所有的婴儿都会在夜里醒来2~6次),能够不依赖你的帮助,而自己重新入睡。如果过去他总是要你抱着他,或者含着你的乳头(或奶瓶)才能入睡,那么在整个晚上几次醒来时,他也会需要同样的帮助。试试在婴儿有困意但还清醒的时候把他放在床上,婴儿自己入睡的能力可能会使你很惊讶。

在美国和英国,如果婴儿不能自己入睡,有些爸爸、妈妈会采用一种所谓哭出来的方法,也就是在婴儿有困意时,把婴儿放在床上,让他自己入睡。如果他开始哭,就让他哭一阵,但坚决不能将婴儿抱起来,哄他入睡。对于有些父母,这种方法很有效,婴儿会连续几天在入睡时哭闹,以后便逐渐养成安安静静地自己入睡的习惯了。至于这种方法是不是适合你,取决于你的个人理念,以及你和家人对婴儿哭声的容忍度。

如果你的婴儿晚上入睡困难,或是在夜里睡不安稳,他也许是太疲倦了。确保他没有太晚睡觉(正如我们前面所说的那样,过度疲倦的婴儿同样也会出现睡眠问题)。白天的小睡也是同样道理,如果你耽搁了太长时间才让婴儿小睡,他就很难进入梦乡了。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

与“0-6个月婴儿睡眠习惯的培养”相关文章
幼儿园群出群规,你怎么看?
怎么缓解宝宝的入园焦虑?
如何给宝宝选择早期阅读书籍?
家庭教育谨记以下“十戒”
儿童安全无小事,家长教育要及时
看过“0-6个月婴儿睡眠习惯的培养”还看
孩子遭遇了校园暴力怎么办?
幼儿园不是万能的家长必备功课你
主要看气质:不同气质宝宝的养育
宝宝不爱去幼儿园竟然是因为这个
幼儿园宝宝问这6个问题千万别答
猜你喜欢
五个妙招让宝宝更加聪明
幼儿成长:别错过更别越过
如何和1-2岁的孩子交流
音乐能改变孩子的心智模式
抓住儿童智力发展关键期
提升宝宝IQ的六秘诀
新生宝宝要玩什么更聪明?
春天是孩子智力发育关键期
常见的益智小游戏
我国古代因材施教思想的缺陷
高智商宝宝的特征
中国80后父母兴起“早教热”
儿童气质反应的行为特点
宝宝学习说话时的三个禁区
辨才的四种思路
家务活锻炼幼儿精细动作
教你如何培养有创造力的宝宝
婴儿智力发育8次飞跃
全面开发孩子5大潜在天赋
聪明孩子出生时有啥表现?
父母这样做,宝宝更聪明
母子对视可以催化智力
提高宝宝记忆力的四个诀窍
教幼儿背唐诗弊大于利
我们需要什么样的幼儿教育
家庭是幼儿早教的根本
早教是真科学还是“大忽悠”?
宝宝爱编故事的5大益处
宝宝潜能启蒙,谁是最佳人选
宝宝英语早教合适吗?
发展宝宝的秩序感
6招培养小宝宝的观察力
妈妈这样做宝宝就聪明
《宝宝越玩越聪明的游戏》简介
多和爸爸玩的子女智商高
为什么独立玩耍对孩子有好处
周岁宝宝的语言及智力训练
天才,首先是注意力
强迫孩子过早学技能不利于成长
开拓宝宝智力的刺激四法
孩子的10种智力将取得不同成就
如何教1-3岁宝宝认识小动物
教您完美打造宝宝乐观性格
如何培养宝宝的听力
开发1至3岁宝宝智力的体操
3岁前后以“眼神教育”为宜
莫扎特音乐提升不了IQ
零岁开始听音与开发宝宝智力
利用音乐启发宝宝智慧
躲猫猫让宝宝情感发展