冬季宝宝睡眠问题一直困扰着很多家长们，对于这个问题我们采访了不少专家，在众多专家的解疑中，帮宝适在线专家的解答得到了不少家长赞同，我们总结出来和各位关注冬季宝宝睡眠问题的你分享一下。

宝宝的不良睡眠习惯：

·趴睡：宝宝总喜欢趴着睡，我们总担心这样会令他呼吸不好，究竟正确的睡姿是什么？

一般来说如果一岁以内的孩子我们不建议俯卧睡，只建议仰卧睡，如果翻身已经很灵活的话，也可以考虑俯卧睡。实际上婴幼儿的睡姿来说，还是主张仰卧的姿式最为安全，如果到两三岁孩子有了自我保护的能力，就不必强求睡姿了，但床垫和枕头不能太松软。

但凡是有睡眠呼吸疾病的孩子都愿意趴着睡，应当要排除有阻塞性睡眠呼吸疾病的情况（如腺样体或扁桃腺肿大造成的气道堵塞），如果到了两三岁仍有这个问题出现，就要注意腺样体等疾病的发生。

·伴睡：宝宝总是要父母陪伴才肯睡觉，是否应该培养宝宝独自睡眠的习惯呢？

独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后孩子开始有了依恋，但还是要让孩子锻炼自己入睡的习惯，办法是哭两分钟以后去安慰一下，反复这样做，一直到宝宝入睡为止。 但父母本身也要注意，不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况，或者宝宝一哭就又哄又抱的。

安抚奶嘴或伴睡玩偶：宝宝总要含着安抚奶嘴才肯安静的睡觉，如何帮宝宝戒掉这种习惯呢？ 宝宝总要抱着他的大熊玩偶才肯睡觉，是否正常呢？

这些都是宝宝独睡后寻求安全感的方式。但是安抚奶嘴用了以后，晚上会掉出来，掉出以后孩子发现没有了，就会哭闹。而宝宝如果和大玩偶靠得太近，可能会吸入玩偶的细毛而引起呼吸障碍，是十分危险的，因此应尽量帮助宝宝戒掉这些习惯。

纠正的方法如下：如果宝宝哭了，可以让他哭一两分钟给予安慰，再哭再等一两分钟，反复进行一直到他累了，也觉得没有指望再吃奶嘴了，就会自己入睡。第二天同样的做法，但哭的时候要等两三分钟再给予安慰，与他说宝宝要自己睡，不能再吃奶嘴了，每天坚持一般三到七天就能睡长觉。

·晚睡：宝宝每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折腾得大人也没有办法好好休息，该怎么办呢？

这是一个习惯的问题，要养成自己按时入睡的习惯。宝宝晚上睡前的三四小时不要睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，然后放在小床上跟他说：宝宝要自己睡觉了，然后将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式，每天坚持这样做，宝宝就会定时入睡了。

·晨昏颠倒：宝宝睡觉总是晨昏颠倒，白天昏昏沉沉的，夜晚倒很精神一定要父母陪着玩，父母该怎么纠正这种习惯呢？

孩子在六到八周就要开始分清昼夜的概念，因此是培养孩子良好睡眠的最佳阶段。现在最先要建立起来的是白天和黑夜的概念，在白天要多与孩子说话，多与他玩，逐渐增加白天与孩子的交流，同时逐渐减少白天的睡眠时间和延长夜间睡眠时间。

在晚上就要平静的对待孩子，夜里睡觉要将灯光调暗，营造一个良好的睡眠环境，让孩子逐渐体会到在夜里哭是没有人应答他的，这样孩子就会逐渐建立起白天和黑夜的区别。

冬季睡眠问题：

·户外睡眠：我家宝宝每次早上推着出去晒太阳时就会舒服的睡着了，那在户外睡眠对宝宝有好处吗？例如在阳光下晒着睡觉？而且现在是冬天，宝宝还适合户外睡眠吗？

户外睡眠在冬季可以增加抵抗力，少患感冒。但是，冬季户外睡觉第一要注意保暖好；第二，开始时间要短一些再逐渐延长，可以使他慢慢适应室外的温差。

·冬季夜醒多：我家宝宝现在晚上睡觉特别不安稳，总是翻来覆去，还容易醒，不知道是和家里通暖气，干燥有关，还是缺钙？

如果现在吃鱼肝油每天400-600单位，而且喂养合理，那可能是晚上的温度太高，可以调整一下室内温度在20度左右；或者不要给宝宝裹得太严实，盖比较薄的被，以不易出汗为准。

·裸睡：宝宝睡觉的时候不喜欢盖被子，或者他的手老是举起来伸在外面，由于现在天气冷，我们老怕他着凉了，但是一盖上被子他就哭，或者刚将他的小手放进被子又举出来，该怎样办呢？

可以在宝宝睡觉时穿上一件比较薄的、保暖的上衣，也可以给他用睡袋。

·踢被子：宝宝晚上睡觉开始踢被子，要把手和脚都露出来，晚上大人一直都睡的不安稳，一直要留心关注宝宝，有什么办法能让宝宝不踢被子？

这可能是因为宝宝的新陈代谢过快所以产生的热量过多所致。另外在睡眠过程中，应该检查一下孩子的睡眠环境，从环境看不能过热。特别在冬天，父母不要因为怕宝宝冷就给宝宝盖过多的被子。如果总是踢被的话，也要检查一下孩子夜里睡觉的穿衣状况。另外，从孩子的本身看，如果经常踢被的话，可能是睡眠不安，如宝宝睡前玩得太疯了，做梦导致.

宝宝夜醒问题：

·睡不安稳：三个月的宝宝，晚上睡眠总是不安稳，经常哭闹，应该如何处理？

从出生到三个月孩子的睡眠和成长的过程。一般来说三个月的孩子睡眠也有一个发育的过程，新生儿刚出生后每天的睡眠时间为16-18小时，待年龄较大后，睡眠时间就逐渐缩短。新生儿在四到八周时，逐渐的就养成了昼夜概念，形成了自己的生物钟。所以对于睡眠环境，宝宝也在逐渐认识，从小到三个月时，从父母天天抱着慢慢转变为自己独立入睡。在一、两个月时只要宝宝一哭就抱着她，所以宝宝就以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的，三个月后一旦放入小床的话就会哭，所以两三个月后就要孩子形成一个自我入睡的良好习惯。

如何培养这个良好习惯呢，宝宝从一个月后正是形成孩子自我安慰的阶段，这个能力简单来说，就是当宝宝要入睡时，能够自己躺在小床上，或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现，那本身就应该在醒来时再安静入睡。所以我们说，在这个时候我们家长对孩子的哭闹和要求，如何反应是很重要的，不能一哭就抱，要不就养成了不好的习惯了，也培养不了良好的自我安慰的能力。以上知识供家长参考，看是否做的其相符。

·夜奶难断：宝宝夜晚睡眠常要醒好几次，一醒就要吃母乳，不给吃就哭，怎么哄都不行，而且一哭就尿，你要抱起来让她尿多长时间都不尿，可是一放在床上就尿下了，真令我烦恼，请问怎样才可以改变这样的情况？

睡前应吃饱，夜里喂奶量应逐渐减少，减至每次吃三分钟左右就可在停喂。晚上八、九点钟一直到天亮可以不吃奶，如果哭，如果哭可以让他哭一两分钟给予安慰，再哭再等一两分钟，反复进行一直到他累了，也觉得没有指望再吃奶了，就会自己入睡。

第二天同样的做法，但哭的时候要等两三分钟再给予安慰，与他说宝宝要自己睡，不能再吃奶了，每天坚持一般三到七天就能睡长觉，但要成功妈妈必须要有耐心，也要坚持才能成功。这样孩子的持续睡眠时间能延长，对孩子的健康和智力发育都有很大的好处。

另外，晚上睡前也可以给孩子使用纸尿裤，妈妈也就不用担心要给孩子把尿而影响他的持续睡眠时间。

·浅睡：宝宝晚上睡觉时总哼哼，白天睡觉就不哼哼，是什么原因呢？宝宝晚上睡觉有时会突然挥舞手脚，或者踢被子、吃手，但是拍拍他又马上睡过去了，这是什么原因呢？

这其实都表明宝宝在浅睡状态，并不影响健康。宝宝的睡眠也分浅睡和深睡，都是对长身体和大脑发育非常重要的，这个时候父母们不要过于紧张，在旁边观察一下，如果是浅睡的表现，就让宝宝再自然入睡好了，因为能保持宝宝的持续睡眠时间对他的生长发育都有很大的好处。

·夜尿影响：晚上一直穿尿不湿睡整觉，早上起来尿不湿满满的，不知道这样捂着屁屁会不会不好？

没有关系，好的纸尿裤可以吸收10小时的尿液而仍然保持表面很干爽。这样家长也不用因为给宝宝更换纸尿裤而打搅了宝宝的连续睡眠时间。

宝宝的睡眠时间：

睡眠时间长度：每个年龄阶段的宝宝怎样才算睡得足够？或者宝宝睡得多是不是就算好？

很多父母会担心宝宝睡的不够，以下的表格可以作为一个参考，但是每个宝宝会有个体差异，所以只要不是偏差太多，而且宝宝白天的精神好，就没有问题了。另外，父母们还要注意宝宝的持续睡眠时间，因为很多身体机能的发育都是在睡眠当中完成的，所以父母们不要因为担心宝宝会饿或者尿湿而弄醒他喂奶或把尿，中断了宝宝宝贵的持续睡眠时间反而更得不偿失。