准妈妈如何科学补钙_-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 > >准妈妈如何科学补钙

准妈妈如何科学补钙

2014-04-17

今天查字典幼儿教育网小编给大家带了“准妈妈如何科学补钙”,准妈妈的营养对宝宝的健康是有很大的影响的,而钙是孕期不可缺少的,孕期缺钙胎儿及孕妇自身都会产生较大的影响,因此准妈妈一定注意补钙。孕期如何科学补钙?

孕期缺钙影响宝宝发育

女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时,孕妇会出现腿抽筋的现象,甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响,出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

准妈妈孕期如何科学补钙

中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而全国营养调查表明,每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右,跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。因此,孕产期妈妈需要额外补充钙制剂,以满足自身及宝宝发育的需求。

1、选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

2、补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

3、孕早期、中、晚期补钙量不同

a、孕早期普通摄入:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

b、孕中期增加摄入:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

c、孕晚期进一步增多:1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

与“准妈妈如何科学补钙”相关文章
生活中提高婴儿智能的小游戏
1岁前家长应该为宝宝做到的事
家长如何教宝宝学说话?
父母的早期教育要注意哪几个问题
孩子的早期教育父母知道多少?
看过“准妈妈如何科学补钙”还看
猜你喜欢
引导宝宝阅读的正确方法
幼儿早期阅读不能光看不听
睡前10分钟亲子共读
改造“微环境”宝宝好睡眠
让宝宝温暖过冬的实用建议
宝宝冬天穿太多易中暑
预防儿童肥胖的3个关键时期
宝宝支气管哮喘的症状
宝宝鼻子不通气了怎么办?
如何给孩子挑合适的书
民间妙法巧治宝宝感冒
衣食住行巧安排宝宝好过冬
宝宝用痱子粉避免过量
每天朗读可改变孩子的一生
冬天宝宝慎用羽绒被和电热毯
1~3岁宝宝早期阅读攻略
早教收费昂贵缺少监管霸王条款欺
阅读应随孩子年龄水涨船高
美国:多阅读的宝宝聪明
冬天怎么带宝宝晒太阳
宝宝患感冒的五个典型误区
儿童感冒多是抵抗力下降
7大指甲现象揭示幼儿缺啥?
妈咪要学会的给宝宝剪指甲的方法
阅读早教有窍门
别把宝宝鼻炎当小病
如何教幼儿识字
了解幼儿的敏感期很关键
给宝宝选枕头常见误区
新手爸妈育儿六件蠢事以后别再犯
新妈妈如何和宝宝玩耍
宝宝“便事”为何多烦恼
冬季干燥婴幼儿皮肤易受打击
婴儿家庭需慎用电蚊香
儿童阅读图画书的5个环节
宝宝需要什么样的环境
在阅读中激发宝宝的四大才能
你家的婴儿床也有这些隐患吗?
不同年龄段阅读方式不一样
冬季小儿感冒两种炎症的防治
宝宝不宜多喝益生菌饮品
宝宝口疮的简易疗法
孩子喝水要讲究科学
8步让宝宝冬季洗澡不受冻
父母该给低龄宝宝选择的书
哪些方法提高小儿免疫力
早期教育对孩子有多重要?
让孩子爱上白开水的方法
勿小儿急性喉炎当感冒
六个育儿坏习惯新妈不可有