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怎样促进产后恢复?

2015-12-08

  月子里的身体变化不管你是否会百分之百遵循坐月子的传统,了解你身体在月子期间的以下变化,采取相应的护理措施,会有助于你的身心更快从怀孕和分娩中恢复过来。

  怎样促进产后恢复?1

  小便增多生完宝宝你的体重就会下降,体内多余的液体会以汗和尿的形式排出来。

  产后恶露如果一切正常,恶露应该会逐天减少,颜色也会越变越浅。产后至少6周之内,不要使用卫生棉条,因为这时候你的阴道和子宫正在恢复,伤口正在愈合,使用卫生棉条会增加感染的可能性。

  产后疼痛大多数顺产妈妈产后都会暂时感到会阴(阴道和肛门之间的地方)不适。如果你做了会阴侧切或有撕裂,会觉得更疼。以下方法也许有助于你减轻疼痛:

  1. 避免接触损伤的地方。

  2. 小便时用温水冲洗你的会阴部,并用干净的毛巾轻轻蘸干,不要用手纸。

  3. 不要长时间站着或坐着。

  4. 给宝宝喂奶时要坐得舒舒服服的,可以选择侧躺着喂奶。

  怎样促进产后恢复?2

  如果你是剖腹产,要注意保护伤口。咳嗽或笑的时候,用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,疼痛感就会减轻。洗澡时用防水胶布贴住伤口,以免弄湿。

  产后情绪产后,你体内的雌激素会突然下降(这会影响中枢神经系统,让你产后的情绪像坐上过山车一样。头两周感觉无助、想哭是很正常的,如果两周后,怀疑、绝望、不舒服的感觉还没有消退,你可能就是患上产后抑郁症了,要及时向专业人士求助。)

  如何与父母、公婆和月嫂相处?按照中国的传统,月子里的新妈妈通常都需要他人的照顾。一般情况下,你的父母/公婆或双方都会主动来照顾你坐月子。现在越来越多的妈妈会请月嫂来照顾自己。

  如果你婚后没有与父母/公婆同住过,产后二人世界突然变成五人或七人世界,你可能会一时适应不了。有时候,当你和长辈的观点发生冲突时,甚至难免出现不愉快。别太紧张,你的情绪在产后本来就已经很紧张了,别因此再火上浇油般烦恼。尽量把心胸敞开,把问题说明,毕竟大家都是为了你和宝宝。

  如果你选择请月嫂,一定要注意从正规公司聘用,或者多听听朋友或其他妈妈的推荐,选择口碑好的月嫂。除了考察月嫂的身份与经验,还要搞清楚她的服务内容。

  当然了,对你来说,月嫂毕竟是个陌生人,你们需要迅速相互适应,和谐相处,这不仅能让你心情愉悦,也有助于她更用心照顾你和宝宝。在照顾孩子的方式上,你有不同意见,一定要明白说出来,和她一起解决。

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