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如何科学坐月子?

2015-12-08

  如何看待坐月子的传统?如何科学坐月子?1

  虽然中国各地坐月子的具体要求和禁忌不尽相同,但基本都有坐月子的习俗。传统的坐月子通常是指你在宝宝出生后的30天,需要按照一种特别的月子方式生活。

  有些妈妈习惯比较接近欧美,身体状态也不错,对坐月子的传统并不放在心上。大多数妈妈比较尊重传统,或者说如果照顾她们坐月子的亲人(比如自己的母亲、婆婆)或月嫂特别传统,她们会以宁肯信其有的态度,完全跟着传统走。

  很难说谁对谁错,最重要的是,你应该从自己的实际情况出发,把你的身体情况、分娩过程、宝宝出生的季节以及家庭状况等因素都考虑清楚,再决定你该怎么做。如果觉得某种做法让你不舒服,不管是身体的还是精神的,尽量马上中止或适当调整。

  以下是3种比较常见的月子传统和宝宝中心专家对这些传统的评价,供你参考:1. 月子里不能洗澡

  当然,如果只是偶尔碰碰凉水,并不会有太大害处。但建议你不要持续、频繁地使用凉水。

  如何科学坐月子?2

  月子里的饮食饮食多样化,营养均衡

  保证摄入充足的优质蛋白质,多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配。同时多注意观察自己和宝宝对你所吃的食物的反应,如果你们有任何不适,应该马上停止摄取那种食物。

  多喝汤

  中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤、鲫鱼豆芽汤、鸡汤和肉汤等,既好消化也利于下奶。

  补充大量水分

  坐月子期间,你会出很多汗,你这时候新陈代谢旺盛,所以,需要多补充水分,以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然,你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。

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