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孕妇冬季如何预防感冒

2015-12-08

  孕妈妈感冒真是一件非常麻烦的事情,不吃药不止妈妈难受害怕会影响到肚子里的宝宝,吃了药也怕药性会影响到宝宝,快来看看孕妇感冒到底该如何预防吧!

  如何预防冬天孕妇感冒

  1、多吃蔬菜水果:特别是含维生素C多的食物,因为维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用。

  2、补充蛋白质:多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物,人的抗体是当白质做的,补充足够蛋白质可以增强抵抗力。

  3、适量的运动:大概一周两次1小时左右的有氧运动,你是孕妇所以建议去散散步。

  4、如果感冒比较经常,可以结合补充营养品的维生素C或当白质增强抵抗力。因为营养品吸收比较快见效快。

  5、孕妇居住地房间一定要开窗通风,保持室内新鲜空气。特别是在北方,室内多用暖气取暖,室内空气干燥,可使用加湿器保持室内适合的湿度。

  6、孕妇在疾病流行期间,注意个人卫生,不去人多密集的公共场所,尽可能不与感冒患者接触。

  孕妇感冒可吃的食谱

  乌鸡绿豆汤

  原料:乌鸡一只(约1000克),绿豆150克,料酒10克,姜5克,盐3克。

  做法:

  1、将乌鸡宰杀后,去毛、内脏及爪子

  2、绿豆淘洗干净,起泥沙;姜拍松

  3、将乌鸡放入炖锅内先用大火冲开,打掉面上的泡泡,加料酒

  4、大火冲10分钟后放入绿豆。然后用文火炖煮至乌鸡熟。加如盐即可

  牛奶菜花

  原料:菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。

  做法:

  1、将菜花清洗干净,掰成小朵,放入沸水锅中焯一下,捞出沥干水分备用

  2、炒锅上火烧热,放入适量的花生油,放入葱花炒出香味

  3、加入适量的鲜汤烧开后,放入菜花烧几分钟,加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻,用湿淀粉勾芡,淋在菜花上,搅拌均匀即可出锅上盘。

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