妈妈怎么做

　　加强孩子的饮食管理。首先，应控制进食量，给予低热量饮食， 既要满足孩子生长发育对各种营养素的需求，又要避免摄入的热量过 多而达不到减肥的目的。刚开始时要限制孩子的体重增长过快，进而 使之下降，当其接近正常体重时即可不再控制进食量。一般给孩子低糖、 低脂和清淡的饮食。孩子应避免吃高糖和油炸食品。其次，要帮助孩子改变不良饮食习惯，不要吃高糖、高脂的零食，也不要喝过甜的饮料;吃饭时不要狼吞虎咽，应细嚼慢咽;饭后要适量活动，不要坐卧不动， 限制看电视时间。

　　蛋白质为生长发育所必需，每天要保证每千克体重不少于2 克。蔬菜、水果含热量较少，同时能够提供大量维生素和矿物质，还能避免孩子产生饥 饿感，因而是理想的减肥辅助食品。

　　注意预防

　　肥胖症的发生与出生体重有关。因为在胎儿发育后期，脂肪细胞的数量和体积的增加最快，并且脂肪细胞一旦形成就不会消失，因此，预防肥胖症要从孕期开始，准妈妈在孕晚期要注意预防营养过剩，减少巨大儿出生的概率。

　　孩子应定期到保健门诊做生长发育监测，早期发现过重或肥胖倾向，应及时加以矫正。

　　提倡母乳喂养。母乳喂养的孩子不易发生肥胖。带着孩子多做体育锻炼，增加孩子的运动量，以减少脂肪的囤积。帮助孩子养成良好的生活饮食习惯。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。少吃快餐食品，多吃蔬菜和水果。晚饭后看电视、玩电脑时间不要过长。不要熬夜，就寝前不要再吃夜宵。