新妈妈产后如何快速恢复身材-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈产后如何快速恢复身材

新妈妈产后如何快速恢复身材

2015-12-04

  生完宝宝后,新妈妈的体型多少都会有些变化,加上坐月子期间的营养补充,难免身上堆积脂肪。但是,由于新妈妈产后需要母乳喂养宝宝,自身需要的营养物质又不能缺少,究竟新妈妈产后该如何恢复身材呢?

  新妈妈产后如何快速恢复身材1

  1. 月子期间不可减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。

  2. 产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥产后大约6周,可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

  3. 产后2个月后可以适当减重当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  4. 产后4个月可以加大减肥力度无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

  5. 产后6个月是减肥的关键期产后6个月是体重控制的黄金时期,无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

与“新妈妈产后如何快速恢复身材”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“新妈妈产后如何快速恢复身材”还看
产后塑身
产后检查
什么是产后尿失禁?
喝排骨汤能丰胸吗
产后恶露多久会干净
猜你喜欢
时尚孕妈去妊娠纹小食谱:烤三文
有关怀孕的必备条件
孕妇禁喝的三种花茶
职业准妈妈的上班技巧
时尚孕妈去妊娠纹小食谱:炒西兰
怀孕初期易发生尿频
准妈妈应该记住哪些事情?
怀孕168天开始侧卧睡
孕妈流鼻血的预防
孕期感冒咳嗽怎么办
肠胃中遗传基因生物酶、微生物的
孕期常卧床休息好吗
准妈妈春节期间吃喝玩乐应注意什
音乐胎教不当会影响到宝宝健康
孕妈妈坐长途车更舒服的方法
一岁半宝宝食谱:洋葱肉丝
准妈妈半夜腿抽筋疼哭
孕初期感冒能吃药吗
为什么怀孕期间要控制体重
孕期最佳饮食到母乳喂养的好处
孕期需添甲状腺功能检查
警惕装修污染所致胎儿畸形
预期调节心理操
时尚孕妈去妊娠纹小食谱:番茄汁
孕期保健小贴士
孕期私密烦恼的解决技巧(中)
眼病的预防应从胎儿期开始
容易导致孕妇流产的一些食物
一岁半宝宝食谱:甜桃泥
一岁半宝宝食谱:鱼香茄子煲
孕妇胎盘钙化对胎儿有影响吗
准妈妈注意睡眠质量
宝宝是天生的音乐家
警惕孕期眼睛变化
孕期做好冬季预防感冒
一岁半宝宝食谱:香菇炒山药
孕期应该怎样正确记录胎动?
孕妈妈长黄褐斑是什么原因
漂亮的孕妇头胎易生女儿吗
妊娠期易引发的皮肤病
孕期可以用护肤品吗
职场孕妈妈要防办公室杀手
孕期生理系统会发生哪些变化
怀孕女工气温超35℃必须休息
怎样帮准妈妈走过情绪低落期
一岁半宝宝食谱:米粉蒸肉
怀孕、生产对心脏的损害
如何解决早孕反应剧烈问题
这些意外怀孕的宝宝不能要
时尚孕妈去妊娠纹小食谱:猕猴桃