徐若瑄产后恢复神速,和爱子迎接第一个圣诞节-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >徐若瑄产后恢复神速,和爱子迎接第一个圣诞节

徐若瑄产后恢复神速,和爱子迎接第一个圣诞节

2015-12-03

  据台湾媒体报道,40岁女星徐若瑄(Vivian)于8月剖腹生下儿子“小V宝”,并为孩子取名为Dalton,由于她怀孕期间长期卧床,挨300针安胎却从不喊苦,产后还亲自照顾宝宝、坐月子,再加上复健恢复肌力,令亲友和粉丝佩服她为母则强的毅力。她除了透过脸书和网友交换育儿经,29日还分享好友王力宏夫妇为爱子订制的婴儿服,爱子准备迎接出生以来的第一个圣诞节!

  徐若瑄产后恢复神速,和爱子迎接第一个圣诞节1

  徐若瑄为爱子披上婴儿服拍照,这件衣服是王力宏和李靓蕾夫妻从纽约寄来的,白色长袖印上红字写着宝宝名字,“Daltons 1st Christmas”,儿子收到新衣服也满脸喜悦,挂上笑容面对镜头。她用孩子的口吻发文感谢,“我的第一个圣诞节就要到了!好开心!”日前她也在脸书透露要“拼了!”因为自己的复健之路还很遥远,原来恢复肌力需要很长的时间,已经躺了4个半月,更听说很多卧床的妈妈甚至躺了半年!

  网友从徐若瑄怀孕到生产后,一直投入无上限的关注支持,尤其感动女神在生产后除了要面对复健,同时还亲自照顾宝贝儿子,有人还留言给小宝宝,“小帅哥,妈妈怀你真辛苦,真是得来不昜啊!”。看到偶像总是在脸书给自己正面打气,不少同样为人母的粉丝感同身受,提供不少育儿经验互相交流。

  经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿,所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的,甚至是时间上的奢侈。我国传统所倡导的“做月子”又完全禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理:产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕、分娩所消耗的体力。但是,做下面介绍的几个简单而又低强度的动作是对产妇非常有益的。而且,根据每个人情况的不同,及早地开始有计划的健身一来并不与恢复体力相矛盾,二来可以缓解许多“做月子”的生理甚至心理上的不适。更重要的是帮助产妇尽快复原并有更加充沛的精力来适应宝宝成长的需要。

  产后的恢复可以分为几个阶段如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal 练习。(需要再次强调的是Kegal 练习应是女性终身坚持的一项锻炼)产后3至4天后,可加上其他几个简单的恢复练习。这几个练习均可采用仰卧位,产妇不用起床就可以进行。

  1.腿部滑动练习:仰卧,一侧腿平放在床上,在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节,脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定,不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组,每天做2-3组,在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数,最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。

  2.仰卧挺背练习:仰卧,先吸气,然后在呼气的同时收紧背部肌肉,使上背部稍抬离床面,注意保持腰部不离开床面,坚持数秒钟,放松,重复。开始时每组3-4次,每天2-3组,在体力逐步恢复的同时增加重复次数,最后达到每组12次。

  在产后一个月去医院复查后,经医生许可后可慢慢恢复怀孕前的健身计划。注意仍然需要由小强度、小量开始,最好以慢走或慢跑的形式。天气好的时候,推着宝宝出去散步就是最理想的母婴健身运动之一。

  产妇在复原训练中需要注意的是:1.照料新生儿是一件十分费心、费力而且费时的事。但是即使你感到完全精疲力竭了,应仍旧试着挤出几个5分钟来做点运动。而且Kegel练习是在任何时间、任何地点都可以做的,喂奶时就是很好的机会。

  2.不要因为想尽快恢复怀孕前的好身材而盲目地过早开始大运动量的训练,这样不仅会事倍功半,还有可能造成对你的身体的难以恢复的损伤。通常来说,产后6周内不宜有蹦跳或大强度的腹肌训练。

  3.如果条件许可,跟宝宝一起参加一个母婴康复健美班,和其他新妈妈一起分享做母亲的幸福和锻炼的快乐。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

与“徐若瑄产后恢复神速,和爱子迎接第一个圣诞节”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“徐若瑄产后恢复神速,和爱子迎接第一个圣诞节”还看
银耳汤可以丰胸吗
产后子宫恢复
剖腹产生二胎后多久可以同房?
断奶后如何回奶
关于产后恶露的那些问题
猜你喜欢
孕期同房要需要注意的八大事项
出现这些信号还不去医院你在等什
准妈妈产前禁忌4件事
准妈妈孕早期生活注意七大要点
准妈妈在怀孕第三十九周是需要注
妈妈须知预防早产必做9件事
准妈妈怀孕后期的六点注意事项
聪明孕妈如何合理控制体重?
减轻孕妇分娩恐惧心理的调节方法
女性怀孕各个时期进行的孕检项目
治疗孕妇感冒的四种饮食方法
为了确保怀孕的安全和质量孕早期
夏季养生保健知识:孕妇妈妈该如
准妈妈孕中常见的三种烦恼事以及
雾霾天气准妈妈为了胎儿健康应选
产后中医药物疗法:小柴胡汤合苓
胎盘前置的种类有以下四种
孕妇咳嗽对胎儿是否有影响如何调
产后如何快速正确的收腰
哺乳期的新妈妈是否能用护肤品
准妈妈在怀孕初期应注意哪些问题
女性孕期必须做到的几点事情
女性怀孕期间要注意哪些事
女性孕吐的原因是什么
导致胎停育的原因是什么
孕期准妈妈该怎么改善总失眠的困
女性孕期不可忽视的三个错误
怀孕中期具体检查内容有哪些
古人遗传下来的按月养胎作一简介
宝宝补脑食谱:核桃仁稠粥
孕妇分娩:如何缓解分娩疼痛?
女性怀孕期间是否可以进行房事
胎宝宝最怕无知的妈妈做这些事
孕妇在怀孕期间是非常娇贵的需要
关于保胎的基本常识你知道多少
胎位不正不用害怕,这些方法帮助
孕妇运动:多运动的好处汇总
准妈妈怀孕四十周的一些注意事项
给宝宝胎教时,注意这3个方面
妊娠剧吐往往需要住院治疗
缓解孕晚期水肿的三种方法
娠期合理膳食的几条原则提供给准
妈妈须知:坐月子吃什么主食好?
助孕妇分娩的运动有哪些?
孕妈妈产后减肥的6大禁忌
怀孕初期需要注意的五大要点
新生儿湿肺该如何治疗?
孕妇健康养生:散步的好处有哪些
健康怀孕的运动方式打造一个健康
缓解孕妇咳嗽的饮食妙方