产后坐月子饮食要讲究五原则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后坐月子饮食要讲究五原则

产后坐月子饮食要讲究五原则

2015-12-02

  女性产后坐月子有讲究详解5个饮食原则。月子对于女性来说很重要,因为产妇在分娩的时候出血多,再加上腹痛、腰酸、出汗等非常消耗体力,气血和筋骨都会变得很脆弱,所以需要有一段时间的调补和休整。坐月子中恰当的食补与食疗,可让子宫恢复生产前的大小,甚至是要比以前更好。那么,产妇在月子中饮食有什么讲究?

  原则一:补充水分

  由于产妇在分娩过程中,流失大量水分与血液,因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可促进母体的康复,又能增加乳汁的分泌量。

  原则二:饮食要清淡

  产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定,例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐和调味酱油的摄取量。

  原则三:药膳调理

  一般认为药补不如食补。而将中药和食物结合,所研究出来的药膳,不但可以改善体质,更具有滋补养生之效,甚而兼具色香味美,可谓食中极致了。药膳可利用中药的药效,让产妇的筋脉气血得到最适当的调养,所以,千万不要小看了这项流传数千年的古老传统哦。

  原则四:少量多餐

  孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。

  原则五:营养要均衡

  产后身体恢复得如何,就要看产后的饮食是否均衡了。事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜以及蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素 A、D、E和铁、磷、钙等。鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

与“产后坐月子饮食要讲究五原则”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后坐月子饮食要讲究五原则”还看
什么是产后尿失禁?
喝排骨汤能丰胸吗
生完宝宝后,找回失落的自己
产后外阴如何清洁?
剖腹产后多久可以同房
猜你喜欢
孕产期应该如何保护乳房
孕期保健可预防宝宝近视
孕期过多食用这些香料对健康不利
孕妇入眠如何避免十大不良睡姿?
如何顺利度过怀孕头两个月
防止出生缺陷教你生出健康的宝宝
孕妇每天必吃的四种营养食物
盐水泡脚给孕妇带来的七种好处
为了有个健康的宝宝你最好远离这
孕妇接触这十种东西胎儿会变笨
莫把妊娠反应当疾病
孕期太疲劳准妈妈应该怎么做
孕妈咪的安全警讯
临产期间需要做足哪些准备工作呢
孕期准妈妈的眼睛有何变化
准妈妈孕晚期该如何补充营养
怀孕期间胎儿是怎样吸收营养的
想学明星孕期化妆、健身还是悠着
孕期要控制糖的摄入
孕妇感冒发烧的处理方法
怀孕了坐卧站走有讲究
妊娠与甲亢能否相容?
孕后期如何避免出现烧心感
怀孕早期为什么不能洗热水浴
近视眼准妈妈需要注意的几个用眼
怀上双胞胎或多胞胎需要注意哪些
孕期如何做好腰部保健
怀孕了要怎么进行运动
孕期营养食谱煎炖鲜鲈鱼
孕期进行体育锻炼要注意什么
孕妇最好别戴首饰尤其是戒指
准妈妈孕期水肿的常见部位是哪些
准妈妈们孕期一定要预防哪些疾病
孕5-6个月准妈妈的孕期常识
准妈妈必吃的祛斑食物
孕妇不发胖进食小技巧
适合孕初期准妈妈的营养食物
孕妈妈发烧时该怎样进行缓解措施
孕妇多吃银耳好处多多
六种孕期减轻疲倦恢复精力的方法
孕期怎样自我检查发现疾病
准妈妈补充蛋白质的须知常识
怎样应对孕期上班的苦恼
如何进行有效的安胎
妊娠呕吐的原因与缓解方法
准妈妈在孕期可以拔智齿吗
怀孕第一个月需要四点注意
孕妇练习瑜伽好处多多
孕妇怎么吃分阶段调理“三步走”
适合准妈妈的健康运动