新妈产后该如何呵护“私处”的健康-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈产后该如何呵护“私处”的健康

新妈产后该如何呵护“私处”的健康

2015-12-01

  私处是顺产时宝宝的必经之路。这位小过客顺利出生后,妈妈的私处仍然会留下一些痕迹。产后该如何呵护私处健康?

  为什么会造成**松弛?

  经历分娩,新妈妈**器发生的变化,包括**内部的肌肉发生变化,会阴处撕裂或是侧切,造成不同程度的损伤,骨盆韧带变宽,**口变得宽大。在自然分娩时,由于宝宝是经过**娩出,正常宝宝头部的直径约有10厘米,而妈妈的正常**直径为2.5厘米,因此经过宝宝的挤压,妈妈的**明显扩张,造成了产伤,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性下降,就会造成**松弛,经过数次分娩的妈妈情况更严重。

  **如何恢复?

  **本身有一定的修复功能,产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重,**中的肌肉已经受到严重损伤的情况,**弹性的恢复就需较长时间了。为了让松弛的**尽早恢复紧致,可在生活中进行如下锻炼:

  有些新妈妈精力全部放在宝宝身上,没有时间去运动,产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼**、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后新妈妈可以通过以下7种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复,促进**紧实:

  1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在1015分钟,每天1次。

  2、新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

  3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,**周围肌肉也就变得丰实,有力,**松弛就可以不药而愈了。

  4、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

  5、做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使**向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

  6、新妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻插入**内,后收缩并夹紧**,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据**的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高**周围肌肉的张力,**就变窄了。有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让**尽早恢复紧致。

  7、当新妈妈感觉到自己的**已经严重松弛,影响到**的时候,不妨尝试一下**的整形手术。会阴侧切使**口变大或**前壁外翻等状况都可通过**紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及**前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意,解除了新妈妈心理和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了自信心。

  经历过**分娩后,陈旧性会阴撕裂,会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的**松弛,导致**不满意者,都可考虑**紧缩术。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

与“新妈产后该如何呵护“私处”的健康”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“新妈产后该如何呵护“私处”的健康”还看
断奶后如何丰胸
产后性生活
哺乳期感冒咳嗽能吃止咳药吗
产后外阴如何清洁?
产后乳房清洁
猜你喜欢
有效提高孕妇免疫调节功能的食物
孕19周的饮食要点与指导
给新生儿选合适的衣服
孕妇吃葡萄糖酸锌好吗?
宝宝衣服的准备
怎样提高孕妈妈的补铁效果?
vc可降低产妇分娩时的危险
妊娠早期孕妈妈该如何饮食
布尿布的制作和使用方法
陪妻子进产房利多还是弊多
新新好男人陪着老婆生产去
怀孕第18周时的营养饮食要点
分娩中的异常现象
孕四个月营养饮食应注意的事项
产后焦虑症的表现
孕妈妈吃什么早餐最健康
别忽视宝宝的卧具的选择
孕期各大营养素的摄入标准
怀孕第33周时的饮食与指导
宝宝出牙难受不吃饭怎么办
安渡产后第一周
准妈妈补充叶酸的最佳时间
当众撩衣服给孩子喂奶的行为,你
孕妈妈补钙的最佳四阶段
爸爸妈妈在分娩前的准备
准爸妈同时补充叶酸的重要性
孕期如何正确的补充维生素?
如何缓解产后便秘的细节
详细解析产妇产后便秘
孕期合理营养组合的膳食原则
怎样给宝宝换衣服
分娩中的意外
红枣对孕妇及胎儿有什么作用?
孕期如何供给胎儿更多的DHA?
抚摩法,优生优育又一招
难产发生原因以及处理方法
给宝宝戴顶帽子
关于产后便秘的三大误区
孕期补充叶酸可预防胎儿先天性畸
高危产妇顺利分娩
给宝宝喂奶使用奶瓶的选用
顺产妈妈和侧切手术
等你等得我心痛
怀孕11周时的饮食要点与指导
新式分娩第一现场
孕早期应食用的6款补养药膳
明天我要做妈妈了
教你科学合理的吃月子餐
孕期5个月营养饮食的注意事项
关于产妇产后焦虑症