专家建议:产后瘦身需坚持一项运动锻炼-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >专家建议:产后瘦身需坚持一项运动锻炼

专家建议:产后瘦身需坚持一项运动锻炼

2015-12-01

  产后肥胖,是孕妈妈生理结构的变化及生活方式的改变,母亲本身的内分泌也因为胎宝宝出现了变化。很多新妈妈为了让宝宝更多营养,结果吃太多没被利用,也就产生了肥胖。

  下面3种情况新妈不宜进行瘦身

  1.剖腹产后8周内

  刚生产完,就进行激烈运动,容易拉扯到子宫的伤,且会让剖腹产的伤口再次拉伤。所以剖腹产的妈妈需要在6~8周后才能做瘦身操

  2.产后贫血

  产后新妈妈若是失血过多,容易造成产后贫血,那么产后恢复就会延长。产后新妈妈贫血,就要多吃点补血食品,比如菠菜、动物肝脏。不可过早考虑减肥。

  3.产后便秘

  产后身体排出大量水分,那么就容易致使便秘。这情况下,孕妈妈不可马上进行减肥,要针对性的补水及多吃点纤维食物,等便秘得到缓解再瘦身。

  专家建议:产后瘦身需坚持一项运动锻炼

  经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性,产后恢复的速度至少可以快一个月。专家表示,假如不想产后瘦身太辛苦,那么就从孕前开始进行一项体育运动,且要贯彻始终,这样能避免身体负荷,且有助生产。专家推荐3种运动如下:

  1.走路

  备孕时期孕妈妈就开始每天至少走5000步,这有利于心肺功能健康的有氧运动。走路可加速体内血液循环,促进新陈代谢。这有利于孕期管理体重,顺产如果没有并发症,当天可下床。且走路也是可以最早可进行的运动。

  2.瑜伽

  瑜伽的呼吸法能让身体对肌肉柔韧性及灵活性的锻炼,且可以让女性身体保持年轻活力。尤其是长期被繁重工作压迫女性,假如每周进行3~5次瑜伽练习,那产后身材恢复也是比较迅速的,效果可喜。

  3.游泳

  水中的浮力可帮助减轻不断长大的胎宝宝对盆底压迫,且能让骨盆周围韧带及子宫等尽快恢复。游泳让人放松,且增加身体协调。孕期坚持游泳,控制孕妈妈健康体重,提高身体平衡感、协调能力。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

与“专家建议:产后瘦身需坚持一项运动锻炼”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“专家建议:产后瘦身需坚持一项运动锻炼”还看
产妇睡眠
哺乳期能用护肤品吗
奶水少?8种催乳食物帮你忙
哺乳期能不能吃避孕药?
哺乳期奶水不够怎么催乳?
猜你喜欢
关于婴儿睡眠不可不知的6大真相
孕期防辐射的方法辐射对胎儿的危
孩子烫伤后如何急救
孕期性生活的床技(图)
孕妇能吃田螺吗
幼儿急疹怎么办
教你孕期每天如何健康吃鸡蛋
孕妇健康生活方式指南
婴幼儿十大急诊疾病排行榜
孕期检查时间备忘录
婴幼儿营养不良诊判断标准
英国孕妇孕期吃什么
新生儿过早添加奶粉的危害
孕期健身注意事项
婴幼儿秋冬季腹泻是奶粉的缘故吗
黄体破裂的原因及治疗护理
不同月龄的宝宝,早教方法大不相
孕妇爱看电视风险有多高?
孕期护肤别犹豫不决如何高效护肤
新生儿十大起名法,绝对高大上
孕期整天坐在电脑前安全吗
最亲切的教子方式:与宝宝一起看
秋冬季预防小儿感冒要“四暖一凉
奶奶为8个月婴儿冲“营养奶粉”
培养婴幼儿超强记忆力的十法!
孕妇发水痘会影响胎儿健康吗
孕妇吃火锅宜吃与忌吃
何洁怀二胎不忘工作!孕妇应什么
宝宝流鼻涕是什么原因
黄体破裂的危害及食疗方法
孕妇能吃枸杞吗
产后补而不胖怎么吃
黄体破裂是怎么回事?有什么症状
新生儿惊厥怎么办5个家庭护理稳
为什么婴幼儿秋冬季容易拉肚子
孕妇能喝哪种茶
黄体破裂的原因,黄体破裂还能怀
两岁女童出生便张不开嘴无法吃东
引起产后腰痛的原因及治疗方法
需要挂急诊的10种婴幼儿疾病
孕妇能吃菠萝吗?
婴幼儿湿巾检出防腐剂,别再给宝
别急!全面放开二孩落地至少还要
怎么预防孩子感染幽门螺杆菌
快速怀孕,你一定应该了解的8个
神奇!日本孕妇原来是这样止吐
冬季谨防幼儿十大皮肤病
生二胎!新生儿取名字的10大必
胎动的知识,妈妈你了解多少
太有爱!修杰楷担心贾静雯睡眠不