冬季预防感冒幼儿食谱推荐-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >冬季预防感冒幼儿食谱推荐

冬季预防感冒幼儿食谱推荐

2015-11-27

  冬天里, 因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。

  寒冷、干燥的冬季里,娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证,以提高身体的免疫能力,抵御各种疾病的侵袭。那么,哪些食物能够满足儿童的健康需要呢?

  冬季预防感冒幼儿食谱推荐1

  阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。所以,合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任、中华中医药学会首席健康科普专家王宜说:“所谓合理安排饮食,就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。此外,还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之 间的比例关系。因此,父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。”

  多食蔬菜,谨防宝宝感冒冬天,寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。王宜建议,除了做好宝宝的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

  王宜说,不论在什么季节,宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化,粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组,这五类食品组都应必不可少。在冬季,宝宝尤其要多食蔬菜,谨防感冒。

  有些宝宝“讨厌”吃蔬菜,或者吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃,那样会使宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法,从扩大蔬菜品种着手,例如:从 绿叶菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝 爱吃的蔬菜。不过,这个过程可能会有些长,为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食,妈妈还是要耐心,耐心,再耐心。

  温热食物,保护宝宝肠胃在冬季,妈妈挑选宝宝的食物,应该以温热性的食品为主。例如,煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。而不宜给宝宝多吃生冷的食物,因为生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝的脾胃,这点对那些脾胃虚寒的孩子更要特别注意。

  冬季预防感冒幼儿食谱推荐2

  宝宝在寒冷的冬季可吃苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果,以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等动物性食品。另外,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如将豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝在冬季食用的营养佳肴。

  王宜提醒妈妈们,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如可做羹糊类菜肴。此外,与夏季菜肴清淡的特点明显不同的是,冬季的菜肴可以做得厚重些。

  喝粥补水,保证身体需要冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予宝宝充足的水分以保证身体的需要。对那些年龄较大的孩子,父母应教他们主动喝水,不要等到口渴了再喝。因为,待到口渴时,其身体已处于缺水状态了。

  另外,专家认为,含糖量多的饮料,还是少喝为好,最好的“饮料”还是白开水,可以让宝宝多喝些。王宜说:“婴幼儿每千克体重每天需要饮用100~150毫升水,而1~7岁的孩子每千克体重每天约需要饮用90~110毫升。”

  除了多给宝宝喝水,也要常给宝宝熬粥。王宜说:“冬季喝热粥,特别有利于宝宝吸取热量和营养。”粥是特别适合婴幼儿的食物,宝宝肠胃功能较弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质可充分析出,所以粥不仅营养丰富,且易于消化吸收。

  腊月里的“腊八粥”、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适宜于宝宝食用。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等,这些都是冬日宝宝食用的佳品。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

与“冬季预防感冒幼儿食谱推荐”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配
宝宝元旦吃什么食物好小孩元旦饮
小孩补钙补多少宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好缓解小儿便秘的
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“冬季预防感冒幼儿食谱推荐”还看
冬季宝宝多吃菠菜去油防燥热
两岁宝宝食谱
不同性质腹泻宝宝的食疗方法
预防宝宝冬季感冒食物排行榜
宝宝能吃桑葚吗
猜你喜欢
宝宝咳嗽声中的疾病信号
大三男生毕业前当上四胞胎爸爸曾
婴幼儿补维生素B2的食谱推荐
产妇能吃桑葚吗产妇吃桑葚的好处
同卵四胞胎姐妹在上海降生概率仅
每天吃这些食物瘦腰轻松搞定
产后恢复怎么减肥产后恢复身材吃
孕期验血型的重要性孕妈要重视
孕妇托腹带的使用时间及适合人群
新生儿破伤风的预防措施
哺乳期能吃苋菜吗产妇吃苋菜的好
安装宝宝安全座椅的注意事项
坐月子必备好物不让月子病找到你
职场孕妈咪需要准备好这些东西
产后养生汤越喝越健康
妊娠斑是妈妈的心头大患
产妇坐月子一定要戴帽子吗
孕妇吃什么补钙孕妇如何正确补钙
夏季坐月子的注意事项有哪些
难吃却很养生的食物,值得一吃
如何才能消除妊娠纹妊娠纹预防措
孕妈夏季上火如何应对
新生儿营养成分及喂养次数你知道
宝宝乱发脾气如何应对
关于遗传优生的14个趣闻
夏天宝宝常见病护疗心得这文章看
妊娠纹会不会跟着一辈子?
现挤出来的山羊奶能给宝宝喝吗
孕妈咪在选托腹带时应注意什么
孕期女性缓解孕吐吃着吃着就不吐
测试防辐射服有必要穿吗
孩子越吃越瘦是怎么回事
婴儿烂嘴能吃维生素B2片吗
尼美舒利颗粒,为什么小孩子不能
宝宝上火的表现及防治方法
宝宝发烧要预防脱水妙招在这里
孕妇妊娠反应大缓解妙招在这里
孕妇按摩的胎教注意事项有哪些
男孩“鸡鸡”小正常吗?
宝宝不吃奶粉拒绝瓶喂怎么办
宝宝爱咬人是怎么一回事
孕妈妈怎么睡才正确呢
宝宝的健康从接种疫苗开始
孕妇使用托腹带的注意事项
孕妇能吃雪梨吗​哪些孕妇不能吃
夏天再热也不能对宝宝做这6件事
产后烦恼美容题之产后斑
给孩子用药别用小勺量
月子牙刷销售火爆专家称不如用普
带宝宝看病攻略省时省力