产后,运动可让你恢复怀孕前的苗条体形-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后,运动可让你恢复怀孕前的苗条体形

产后,运动可让你恢复怀孕前的苗条体形

2015-11-25

  难道仅仅是因为外貌美丽,身材苗条就算完美么?这就大错特错了,其实女人的完美是拥有了全部,当然包括孩子和爱人。虽然怀孕生宝宝是人生大事,爱美之心人皆有之,妈妈们还是非常在意自己的身材和外形。产后,妈妈们如果想恢复原来的体形,就得想方设法多做操,通过运动来塑身。

  如果你想在产后恢复原来的体形,就应在生产后的第二天(需要征得医生同意,不可擅作主张)开始做操。开始做操时可先躺着做(前四节),待身体强壮后再站着做(后四节)。

  1、用力收腹,感到肚皮似乎贴到背部,深吸气。然后完全放松,呼气。

  2、最大限度绷紧臀部肌肉,然后放松。

  3、双手放胸前,双手掌用力相互挤压,呼吸均匀。

  4、头慢慢后仰,上举双手,深吸气、然后慢慢放下双手,同时低头贴靠胸部,呼气。以上动作开始时一天限做3次,每节动作重复26次,以后逐渐增加到每日10次。

  5、直立,双脚开立同肩宽,双手贴大腿。缓慢向前低头,肩前倾,肘外张。踮脚尖抬起身体,展肩,抬头,收肘。

  6、直立,双臂下垂,十指叉握,手心向下。缓慢上举双手,手心朝上。同时身体左侧屈,左脚侧出。还原。换方向做。

  7、并脚直立,双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步,上体左侧屈,双臂侧举,手上翘,双眼直视前方或看前伸的手。

  8、直立,双脚开立同肩宽,双臂前后举,手心朝下,上体前倾。还原。双臂交替,反复做。做操时,幅度不宜过大,动作要慢。开始的每节做l2次,以后逐渐增加运动量。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

与“产后,运动可让你恢复怀孕前的苗条体形”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后,运动可让你恢复怀孕前的苗条体形”还看
当妈后,如何与单身狗做朋友?
回奶
产后睡眠不好怎么办
产后乳房有硬块
产后塑身
猜你喜欢
怎样早发现宝贝患有先心病呢
新生宝宝用药有以下几个原则
宝宝呼吸异常不同于打鼾
婴儿感冒咳嗽应该怎么办
新生儿溶血症的临床表现
什么是新生儿的肺炎呢?
新生儿初生时保持着胎内姿势
新生宝宝患硬肿症的症状及防治措
新生儿脱水热的治疗是补液
新生儿黄疸的2种类型
新生儿破伤风如何预防
先天性鼻孔闭锁靠嘴呼吸
黄疸的机制其实很简单
早产儿出生后易发生的问题
新生男婴睾丸未下降怎么回事
新生儿黄疸的常见症状
新生宝宝患硬肿症的症状及防治措
新生宝宝患有斑疹的14大主要病
新生宝宝患有斑疹的14大主要病
新生宝宝患有斑疹的14大主要病
新生儿黄疸的原因有哪些?
新生宝宝患有斑丘疹的原因及防治
新生儿出生后的10大异常症状(
如何预防新生儿鹅口疮?
新生儿脊柱裂的类型有哪些?
宝宝得鹅口疮是怎么回事?
如何处理宝宝牛奶过敏症
新生儿风疹的症状有哪些
新生儿黄疸护理需注意什么?
新生儿溶血症的诊断及治疗
如何预防宝的流感?
新生宝宝患硬肿症的症状及防治措
新生儿黄疸的护理方法
新生儿皮肤变黄该怎么办?
新生宝宝患硬肿症的症状及防治措
导致婴儿预激综合征的原因较多
预防先天性梅毒儿的出生
宝宝易患哪些慢性病?
呼吸异常和婴儿猝死症的原因
新生儿发烧的常见疾病
新生儿惊厥的7大原因
如何判断宝宝是否患鹅口疮?
新生儿出生后的10大异常症状(
婴儿斑丘疹的特征及检查诊断方法
新生宝宝患硬肿症的症状及防治措
婴儿败血症的征象检查及诊断的方
新生宝宝患硬肿症的症状及防治措
警惕小宝宝的牛奶过敏症
预防脐炎发生的方法很简单
协助宝贝还纳疝内容物