有些产妇担心在分娩时疼痛，所以到处搜集缓解分娩疼痛的方法，本文为各位准妈妈整理了8种减轻和缓解生产时分娩疼痛的方法，仅供参考。

　　1、热敷可以缓解分娩疼痛将装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，可以减轻宫缩引起的分娩疼痛。麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间。或者，也可以用装满热水（不是开水）的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好，然后放在背部。另外按摩也能提供热量。按摩背部能使背部的皮肤发热，并能刺激身体产生天然的止痛物质。

　　当宝宝的头部经过产道要出来的时候，可以拿一块柔软温热的绒布敷在会阴部（位于阴道后部与直肠之间），这有助于缓解产道被拉伸的感觉。

　　2、把精力放在呼吸上也可以缓解分娩疼痛把精力放在呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。当宫缩结束后，要放松一下。

　　3、产程初期好好休息也能缓解分娩疼痛在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料，听听音乐，或者看看电视，要好好休息！如果在产程早期保持轻松的心情，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多。

　　4、变换姿势也可缓解分娩疼痛在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果一直躺着，会使产程变慢。产程越长，产妇会越累。保持直立，可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：产妇可以站起来，倚着床，或靠着老公；也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来；或者也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。尽量来回摆动臀部，这能让宝宝开始移动！

　　5、按摩可以让产妇感觉放松宫缩时，按摩会让产妇感觉到放松，可以按摩后背的底部，或者按摩肩部。注意按摩要放松，不要过于激烈。稳定有力的按压有利于刺激体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让产妇感觉良好，使按摩真正发挥作用。

　　6、产妇得到关爱也可以减轻分娩疼痛研究结果表明，女人生孩子时，若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴，会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些。老公、姐妹、妈妈或最好的朋友都是最好的选择。

　　7、水中分娩也可以缓解分娩疼痛在水里分娩能减轻宫缩带来的痛苦，就如同洗澡有助于减轻胃痛或背痛一样。有两项重要的研究发现，孕妇生产时使用分娩池，能明显减少产程中止痛药物的使用。与产程全在干燥陆地上的妇女相比，在水里待一段时间生孩子的初产妇，要少用很多麻醉镇痛药，更少使用硬膜外麻醉，这对生第二个孩子的产妇而言也是一样的。

　　8、找一个专业的陪产医生也会有助于分娩选择一个好的医院，找一个好的陪产医生，也可以减轻分娩疼痛。若产妇想采用自然镇痛方法来应付宫缩，她会帮助你；如果选择硬膜外麻醉，陪产医生也会支持你。