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产后多久可以下床活动

2015-11-24

  Q:产后多久可以进行活动?

  A:产后运动总的原则是不要不运动,也不要激烈运动,量力而为,逐渐增加运动量。

  产后多久可以下床活动1

  产后一周内可以有意识地进行一些床上运动,比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼,这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂,也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。

  顺产的话产后24小时内注意休息,但不是绝对卧床,可以适量进行一些室内活动,2~3天内可以在室内正常活动,比如自己刷牙、洗脸等,但不包括家务劳动。

  剖腹产的产妇24小时内也要请他人帮助“被动运动”,术后6小时要翻身,早期活动有助血液循环,可以防止肠粘连和“股白症”(下肢深静脉栓塞)。

  此外,产妇生产时比较疲劳,出血、出汗较多,饮食不足,产后第一次起床容易因为一过性脑贫血而头晕,所以最好先在床上坐一会儿,适应一下,或者请家人或者护士从旁协助,再慢慢起身。 如果产后是高热盛夏这种天气要慎重,最好不要急着出门,气温适宜,体力够的话在自己住的小区里活动活动没有问题,春秋季则顺产后1周就可以出门活动,但要注意控制一下时间,按个人耐受力,20-30分钟起适量增加。

  如果自身感觉良好,没有疲劳感,食欲跟睡眠情况都较好,也可以在控制好强度和时间的前提下酌情做一些简单的家务,但必须注意不要做过分久蹲、弯腰等动作。

  产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面,需要42天甚至两个月才能恢复。

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