寒冷的冬季，准妈妈的大部分时间都在室内度过，这种情况下，居家环境和睡眠起居对于孕妈咪很重要。那么，该怎样营造良好的居家生活呢？

　　注意空气质量研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。冬季天气寒冷，如果不经常开门窗通风，室内有害气体会不断增加，因此提醒准备在冬季怀孕和已经怀孕的准妈妈，一定要注意室内空气的质量。

　　1. 要净化室内空气质量，开窗通风是一个简单有效的办法，在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，最好开窗通风半小时左右。

　　2. 在室内养一些仙人掌类植物或者吊兰等，这些植物有净化空气的作用。

　　3. 烹调时切勿将食用油过度加热，应该先打开抽油烟机然后再打开煤气灶，做好饭后最好开窗换气。

　　4. 不要在室内吸烟。

　　5. 被褥、地毯应该经常拿到阳光下晾晒，减少细菌滋生。

　　6. 如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不要选密度板和纤维板等材质的家具，因为密度板和纤维板所含的甲醛在短时间内很难挥发掉。

　　合理使用取暖设备另外，居室内的温度和湿度要适宜。北方的冬天比较寒冷，室内外温差较大，室内温度保持在16～20℃比较适宜，以18℃最理想。如果大大超过这个温度，会使人感到干热而心烦，令人头昏脑胀、萎靡不振，久而久之，会打破人体的生理平衡，引起生理变化，造成疾病产生。

　　1. 集中供暖温度不能自主调节，室内空气流通不畅，也会降低身体抵抗力。建议每天都要给房间通风，保证室内空气新鲜，最好的通风时间是在上午10点到下午三四点之间。

　　2. 不能24小时呆在空调环境中。每隔几个小时，要将空调换到通风状态，大概1小时左右再调换到取暖状态使用；准妈妈还要隔几个小时到室外呼吸一下新鲜空气。

　　3. 冬季是煤气中毒的高发期。家庭取暖尽量不要使用煤炉，如果使用，必须安装烟囱，保证排烟状况良好，并且每天临睡前检查，注意经常通风。

　　4. 不要使用电热毯，因为电热毯通电后会产生比较强烈的电磁场，对胎儿不利。

　　温馨提示：冬季人们待在家中的时间明显增加，有的准妈妈没什么事情可做，就长时间地看电视或者玩电脑，这样对胎儿不利，孕妇一定要经常变换一下姿势，活动活动身体