韩剧中的女主角在怀孕前,多半会看中医、抓补药调理身体,其中最关键的就是暖宫。中医认为,女人宫寒不仅会引发痛经、月经失调等妇科病,还会诱发不孕。女人想要好孕来临,先得告别宫寒。
健康小测试小心宫寒偷袭你!
平时性趣不高,你和老公准备了好久,却没有怀上宝宝?
每到大姨妈光临的时候,肚子痛就会折磨你?
腹部常有冰冷的感觉,白带多且清稀,闻起来有股腥味?
经期常常不是提前就是错后,颜色暗不说,量还很少?
照镜子时,你发现自己的面色有些黯黑或苍白无华,舌苔白且水滑?
即便不是冬天,你也经常腰膝酸冷、手脚冰凉?
仔细对照一下,你是否有以上症状中的大多数?如果答案为是的话,那么,你很可能属于宫寒。
5步告别宫寒,好孕早日来临性冷、痛经只是描绘了其中之一二,更重要的是,中医认为,女性的孕育能力也取决于此。身体寒冷可以穿衣,子宫寒冷呢?试试下面的一些方法吧。聪明女人从来都是主动掌控一切,亦不会在宫寒面前束手就擒。
第1步:
聪明保暖,拒绝寒气入侵
寒邪为致病六淫之一,且寒为冬季主气。如果我们管不住嘴,只要靓度不要温度,久而久之,寒气就会侵入身体,直至女性特有的脏器,子宫,宫寒也就不远了。
平时少吃凉
女人过了30岁之后,身体机能开始走下坡路,先天带有的阳气会慢慢减少,且脾胃功能渐弱,如果此时还过于贪食生冷食物的话,就会导致寒气聚在体内难以驱赶出去,宫寒就会到来,最终导致生育能力受损。
经期千万不能着凉
女人经期身体抵抗力下降,最容易受到寒邪的侵袭,最好不要穿裙子了,尤其要注意保暖小腹。如果经期不小心着了凉,要赶紧喝碗红糖姜水来补救:鲜姜3~5片,红糖适量,以滚开水沏泡,趁热饮服。平时穿衣也要坚持头寒脚热的原则,也就是说上半身稍微穿少一点没关系,但是下半身,尤其是脚和腰一定要够暖和。
第2步
改良阳虚体质,温煦子宫
宫寒除了感受外界的寒气之外,也与人的天生体质有关。有的人年纪轻轻就怕冷,在冬天即使全身捂得严严实实,也会手脚冰凉,就属于阳虚的典型症状。
坚持运动生阳
宫寒的女性大多不爱动,偏安静。其实,动则生阳,瑜伽、太极拳、慢跑等都是很适合女人的运动。但注意运动别太剧烈,以免出汗太多,反而损伤阳气。
晒一晒你的后背
除了多运动,多晒太阳也简单而有效的补阳暖宫方法。中医认为,前为阴,后为阳,晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通,可疏通背部经络,驱除脾胃寒气。晒太阳的最佳时间是上午6~10时和下午4~5时,此时光线比较柔和,紫外线不强,补阳的同时又不会晒伤皮肤。
适量吃点热性食物
阳气不足的宫寒女性,平日里可适当吃点羊肉、韭菜、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物,可起到温中散寒、补阳的效果。不过,中医养生的核心是平衡,热性的食品不宜摄食过多,否则也会起到物极必反的效果。
第3步
享受安全性爱,避免气血耗损
现代女性生育年龄普通推后,而性生活开始又早,如果不加以注意的话,人流常避免不了。次数多了,修补又不到位,自然损伤精和血。
做好避孕,避免人流
如果你暂时还不想要小宝宝,避孕的事就一点不能含糊。像安全期避孕和体外射精失败率都很高,就不要尝试了,而紧急避孕药由于激素含量高会给身体带来副作用,也不能多次使用;女人可以自我控制的避孕可选方法有上宫内节育器、小雨衣和低剂量雌激素的短效口服药,你可以根据自己的身体情况来聪明选择。
人流之后好好保养
意外怀孕,又暂时不想要宝宝?即便要做人流,你也要好好对待小月子,通过充分的休息和饮食调养,把身体的损伤降到最低。除了休息一周之外,可有意吃些黑色和红色的补血食物,如乌鸡、阿胶、动物血、莲藕、黑木耳、赤豆、燕窝等。
女人养血=暖宫
血瘀会引发道路堵塞,导致气血无法运行到子宫,宫寒自然难以避免。对付血瘀,关键是要避免焦虑和劳累,做好保暖,同时可常用一些活血化瘀的药膳:将500克莲藕、500克排骨和5克红花一起煲汤,吃肉喝汤,不过经期和孕期不宜进补。而血寒相对比较少见,除了禁止吃生冷食物,还可在医生指导下,用点儿温经散寒的药物,如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
艾灸来帮忙
中医认为,男性体质为阳,女性体质为阴性,容易因寒凉而生病。艾草是女人的养生草,女性体质为阴性,而艾草为纯阳性,通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸。
第4步
肾气不足易宫寒,养肾等于暖宫
肾主藏先天之精和后天之精,主管我们的生育繁殖。肾气不足,子宫的功能肯定好不了,好孕也就难以降临。都说男人肾虚,其实女人何尝不如此?不良情绪、熬夜、过度疲劳让女人也吃了肾虚的亏。
情绪顺畅肾气足
绝大疾病都源于意乱,也就是情绪。我们可以通过静坐、静立、做静功的方式,来使精神凝聚,忘忧无虑,让气息缓和,身心放松,使得气血运行和代谢更加通畅。静坐的方法颇为简单:找一个环境清静、通风良好的房间,身体端正,两拇指相抵,安于肚下,调匀气息,排除杂念,静坐30分钟左右。
没事多捏耳朵
在中医看来,肾主藏精,开窍于耳。如果你经常熬夜,难免就会肾气亏虚,此时你不妨经常按摩耳朵:用两手分别轻捏双耳的耳垂,搓摩至发红发热;再揪住耳垂往下拉,然后放手让耳垂弹回。早晚各进行一次,每次30~50下,方法很简单,只要你能坚持,绝对能养肾气,生殖系统也会跟着变得强壮起来。
保持规律作息
中医认为子午觉很重要,如果晚上12点还不睡觉,你的肝胆就得不到很好的休息,排毒工作就无法很好进行,就会连累内分泌系统,女人会过早衰老,生育能力也会跟着下降。即便工作做不完,也不要熬夜加班,早起加班,效率反而会更高。另外,中午尽量打个小盹,或闭目养神一下。
第5步
避免不当减肥,伤了脾胃
减肥心情太急切,不少人选择了节食,长期吃得太少,最容易伤害脾胃功能,导致生化不足,不仅身体会营养不良,而且身体各方面的机能也会在不知不觉中下降,最后也会导致女人的早衰和不孕。
子宫需要脂肪的呵护
如果你想要生育宝宝,就别对身上的脂肪太苛刻了,尤其腹部的脂肪有保护子宫的作用。研究显示,女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。这也是能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。否则,女人早衰和不孕很难避免。
减肥靠的是好习惯
减肥,靠的是健康的生活方式,比如少吃高脂肪、高热量的食物;早饭吃好,晚饭少吃;保证每天进行有氧运动40分钟,长期坚持这样的好习惯才能在保持身体苗条的同时,又不伤孕气。
小心调理脾胃
如果你减肥不小心伤了脾胃,请不要置之不理。要知道,脾胃也可以慢慢调理的,比如平时可适量吃点黑米、山药、赤小豆、黑豆、板栗、牛肉等健脾食物,或经常用艾灸一灸足三里穴,也能起到健脾胃的功效。
温馨提示:宫寒并非你想的那样宫涵盖整个生殖系统
中医所说的宫概念和西医有着很大的差别,宫是指胞宫,不是单指女子的子宫这一个器官,而是包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等,可以理解为女性的整个生殖系统。
宫寒有虚实之分
子宫受了寒气,这只是中医里所说的宫寒的一个方面,是指子宫由于感受寒邪或过食生冷食物所致,这种寒大多为实寒;另一个方面,中医所说的宫寒还包括女性内生殖系统生殖功能低下,与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血瘀关系密切。
调理宫寒需由内而外
实寒和虚寒的症状表现虽一样,但起因不同,因此,调整的方法是不一样的。实寒是由外而入,调理起来相对简单,做好保暖是关键,而虚寒是由内而生,是体内和器官的问题,这就需要从调脾胃、补肾、补气血等方面多管齐下,慢慢调养才能起到一定的效果。
宫寒只是不孕的一种可能
中医认为,百病起于寒,寒气入侵会使抵抗力降低,尤其对于女性来说,还有可能引发各种妇科疾病。引起宫寒的主要原因有肾阳虚、脾肾阳虚等,宫寒是不孕的一种诱因,但并不是所有的不孕都是由于宫寒引起的。
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