产后新妈妈怎样兼顾减肥与宝宝的健康-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后新妈妈怎样兼顾减肥与宝宝的健康

产后新妈妈怎样兼顾减肥与宝宝的健康

2020-11-30

  一些新妈妈们经过了辛苦的十月怀胎之后,终于胜利的完成这项艰巨的任务了,于是接着就会开始自己的减肥计划。这些新妈妈的减肥计划有的是在坐月子期间就开始了。不过专家建议你最好是在坐完月子之后,在开始你的减肥计划,不过对于哺乳期的妈妈们来讲在你减肥的同时也要兼顾你的宝宝的健康才行,那么要怎样做才能兼顾到减肥与不影响到宝宝的健康呢?这里看看专家的建议。

  1、不要过度的节食

  对于新妈妈们来讲产后减肥的工作虽然事在必行,不过这也需要在你的最佳的时间内进行,否则的话不仅不会到来良好的减肥效果,而且还会给新妈妈的身体健康带来一定的影响。从而还会影响了你的宝宝的健康。这里专家指出,新妈妈可以在你产后的42 天时间里,不能盲目进行减肥的。尤其是一些新妈妈你不要为了尽快的恢复身材,经常性的会选择节食减肥的方法,其实你的这种方法是不可取的。这主要是因为这个时候新妈妈的身体一般都不会完全恢复到孕前的程度,另外新妈妈的这个时候还要担当其哺乳的重任,你如果这个时候节食的话就会不能摄取到一定的营养成分,从而就会导致缺乏营养。

  而且如果新妈妈产后要强制节食的话,这样不仅能够会导致新妈妈的身体恢复比较慢,同时还会严重的引发产后的各种并发症。因此在产后的前半年这个时间里,新妈妈们一定要注意多摄取充足的营养,只有这样才能保证你的小宝宝对营养的充分吸收。不过另外你还要注意一些营养过剩的问题,同时为了预防这一情况的出现,新妈妈们要对蛋白质还有碳水化合物及脂肪类的一些食物都要搭配好,不能只偏好一些鸡鸭鱼肉蛋等荤菜或是高热量的食物,这样就会导致新妈妈出现肥胖现象。

  2、不可使用减肥药

  市面上卖的一些减肥药还有各种减肥茶之所以都具有一些减肥的功效,其实原因都主要是通过人体的少吸收营养,这样就会增加排泄量等以此来达到的一些减肥的目的。同时采用这些的减肥方法,这不仅仅可以影响到新妈妈的正常新陈代谢,同时可能还会导致新妈妈的乳汁中的一些营养成分的大大减少,这样从而也就会造成宝宝出现一些营养不良的情况。

  查字典幼儿网儿童网出品(youer.chazidian.com),转载需注明出处。

  所以对于哺乳期的产妇一定要注意,即使你怎么样迫切的要为了自己的身材恢复而着急,不过首先要将宝宝和你的健康放在第一位,千万不可以食用减肥药。否则会给宝宝的健康带来严重的影响。

  3、不要急于运动

  要想减肥其实运动是个最合理的方法,不过对于产后的新妈妈而言,产后如果是过早的 进行运动减肥这样对新妈妈的身体恢复是非常不利的。如果新妈妈们产后立即的进行一些剧烈运动减肥,这样就会很可能导致你的身体子宫的康复放慢并引起出血,有些情况严重的话可能还会引起生产时手术断面或外阴切口再次的遭受损伤。因此专家建议产妇,一般情况下顺产的产妇要等到4~6周后这个时期才可以开始做一些产后瘦身操,而对于剖宫产的产妇则需要6~8周后这样才可以运动,但是运动的强度不宜过大,否则会伤到伤口。

  一般正常情况下顺产方式的产妇,你可以在生产后的第一天时间里适当的做些简单的活动了,比如像翻身或是抬腿、缩肛等等,虽然这些简单的动作看似很简单但是有一定的减肥效果。而对于那些采取剖宫产方式的新妈妈们,你可以在拆线之前可以适当翻身或者下地走路,一周后可以适当的进行简单的活动等。

  4、母乳喂养定能减肥

  大家都知道母乳是宝宝最好的天然营养食物,母乳不仅能给宝宝带来丰富的营养而且还会提高宝宝的免疫力。其实这就是为什么提倡一定要进行对宝宝母乳喂养的原因之一。而且经过宝宝吮吸乳头的过程,这样还会有利于产妇的子宫收缩,不仅有利于新妈妈产后恢复。而且在哺乳过程中还会大量的消耗产妇的体内的一些脂肪,所以母乳喂养同样可以令新妈妈达到一定的减肥功效。但专家指出,对于产后进行减肥的新妈妈也不能完全的指望通过宝宝的哺乳来达到你的减肥的目的,因为在哺乳期间宝宝需要的营养量也很大,这个时期为了满足宝宝的营养需求,新妈妈本来就会吃得比较多,虽然宝宝吃奶会消耗妈妈体内的一些脂肪但是其外在效果却并不明显。

  其实产后减肥的新妈妈想要减肥并不难,你可以在坚持给宝宝母乳喂养的情况下,在配合一些运动锻炼,同时还要注意在饮食方面的调节,要讲究合理膳食,荤素搭配,最好是多吃些清淡的食物和水果,这样不仅有利于宝宝的健康成长同时还有利于新妈妈产后身体恢复。

  查字典幼儿网儿童网出品(youer.chazidian.com),转载需注明出处。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

与“产后新妈妈怎样兼顾减肥与宝宝的健康”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后新妈妈怎样兼顾减肥与宝宝的健康”还看
当妈后,如何与单身狗做朋友?
产后乳房有硬块
什么是产后尿失禁?
妊娠修复霜能消除妊娠纹吗?
剖腹产后吃什么好?剖腹产后饮食
猜你喜欢
孕晚期洗澡清洗敏感部位要注意什
孕妇吃这些食物小心流产!
到了孕晚期该如何预防早产
导乐和无痛分娩哪个好?分娩镇痛
产前阵痛该如何缓解?怀孕末期的
结扎会对女人带来什么危害
孕期坚持运动有什么好处?
无痛分娩真的不疼吗?会留下后遗
南方人产后都吃什么?南北方产后
产妇要补钙吗?哺乳期妈妈的补钙
宝宝月子里腹泻怎么办?是什么原
宝宝生下来到满月长几斤正常?最
这些生活习惯容易导致流产
小心这些症状可能是自然流产!
水中分娩好吗?水中分娩能够缩短
四季生产要怎么准备待产包?
孕妇羊水过少的症状有哪些
如何加快产程?在更短的时间内完
用药物流产需要注意什么事项
孕妇吃这些食物最易致流产!
生孩子之前吃什么好推荐临产食谱
顺产侧切时怎么回事你不知道的侧
药物流产的危害你想不到!
孕晚期怎么洗头才健康又安全
孕囊出血的原因是什么呢
孕妇临产前感冒危害那么大?
做人工流产后要注意什么事项
孕妇羊水过少该怎么办呢
生完孩子能马上减肥吗?产后几个
宝宝脐带发炎该怎么护理?如何预
孕晚期小心这些常见问题
剖腹产术后吃什么好哪些食物可以
孕妇过了预产期该如何护理
生产完之后如何排出恶露?顺产恶
孕晚期胎动减少正常吗?孕妇临产
紧急避孕药一年最多可以吃多少次
流产的后遗症有哪些?你还敢流产
服用避孕药却怀孕了婴儿会畸形吗
如何避免被侧切?哪些情况必须做
生孩子一定要侧切吗?侧切时为什
做人流手术后第二天就可以上班?
孕晚期该如何有效预防早产呢
孕妇流产的原因有哪些?如何预防
女人取环后多久才可以再上环
自然流产到底能不能流干净?
如何判断宝宝得了肚脐炎?该如何
危险!这些女性千万别服避孕药!
最佳的避孕方法有哪些呢
什么是无痛分娩?有哪些注意事项
产后为什么要吃红糖小米粥红糖小