冬季产妇坐月子吃什么滋补身体?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >冬季产妇坐月子吃什么滋补身体?

冬季产妇坐月子吃什么滋补身体?

2015-11-18

  冬季时候,女人坐月子注意的事项有很多,除了躲避寒冷以外,还要注意在饮食上做调整。冬季坐月子,新妈妈该怎么吃呢?哪些食物有利于身体恢复?一起来看看吧。

  冬季产妇坐月子吃什么滋补身体?1

  食物一:鸡蛋鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

  小贴士:鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2-3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。

  食物二:牛奶牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

  小贴士:产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶,这样既可使母亲的身体恢复,还可以增加奶水,使宝宝吃饱吃好,同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑,增加魅力。

  食物三:小米小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

  小贴士:妈咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

  食物四:芝麻芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

  食物五:鱼类鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  食物六:蔬菜水果蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。妈咪各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

  冬季产妇坐月子吃什么滋补身体?2

  小贴士:最适合哺乳期妈妈吃的水果应该是中性水果了,如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果。凉性水果和含有刺激性的水果可能会导致你的宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等。

  食物七:汤品面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1-2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。

  妈咪课堂:别迷信老母鸡炖汤

  刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌,从而造成产妇乳汁不足,甚至无奶。

  不能过于频繁喝人参汤

  从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。

  喝肉汤不必连续不断地持续一个月

  一般,产妇每天2-3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

与“冬季产妇坐月子吃什么滋补身体?”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“冬季产妇坐月子吃什么滋补身体?”还看
漂亮妈咪,对妊娠纹say“No
收腹带什么时候用
副乳
产后涨奶,7招缓解疼痛!
准妈妈应对产后身体痛有妙招
猜你喜欢
早孕试纸模糊是怀孕了吗
儿童免疫接种程序表
婴幼儿接种流感疫苗的好处
儿童能否同时接种3种疫苗
百白破疫苗一针不可缺少
宝宝打疫苗的九个问题
接种乙肝疫苗标准是打三针
您会为孩子选择合适的疫苗吗
宝宝的预防接种证都有哪些用处
宝宝提升免疫力的5个关键词
什么疫苗不能同时给宝宝接种?
坐月子时你喝的最多的什么汤?
儿童为何要进行疫苗预防接种
麻疹的传染方式和预防方法
新生儿出生后接种的疫苗及注意事
补锌提升宝宝免疫力的3种粥
宝宝接种卡介苗注意事项
注意:二类疫苗的作用不可小觑
新生儿接种卡介苗应该注意那些问
防病提高宝宝免疫力是关键
接种卡介苗要注意那些问题
乙肝疫苗的接种方法和注意事项1
新生儿疫苗接种早知道
提升新生儿免疫力的四个方案
抓住关键提高宝宝免疫力
疫苗接种的两类禁忌症
妈妈宝宝护理常识
20多岁是怀孕的最佳年龄吗
新父母们要了解“乙肝疫苗”
预防接种对早产儿也很重要
新生儿所需要接种的疫苗有哪些
新生儿特别关注免疫接种
孩子接种疫苗后哪些症状为正常反
宝宝降生需要接种哪些疫苗
按摩可以提高宝宝的免疫力
别错过给孩子接种疫苗的最佳时机
孩子计划外疫苗要不要打
父母们须知新生儿如何接种乙肝疫
接种可以有效预防结核病
细数宝宝应该接种疫苗
新生儿接种卡介苗对成人肺结核病
宝宝接种疫苗前妈妈当好“第一医
关于新生儿先天性代谢疾病筛检
宝宝出生后最先接种卡介苗和乙肝
宝宝免疫接种时要注意的事项
给孩子接种麻疹疫苗最佳时机
新生宝宝预防接种应注意什么
打疫苗后为什么没产生抗体
宝宝接种疫苗后如何护理
新生儿出生后系列免疫接种措施