增强宝宝抵抗力的四大营养物质-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >增强宝宝抵抗力的四大营养物质

增强宝宝抵抗力的四大营养物质

2015-11-18

  冬季,宝宝需要增加四大营养物质:碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质,这些营养物质可以有效帮助宝宝抵御寒冷,增强抵抗力。

  增强宝宝抵抗力的四大营养物质1

  天气越来越冷了,冬季是很多疾病的高发季节。妈妈应该为宝宝添加哪些营养,以增强他的抵抗力呢?

  1.碳水化合物碳水化合物是充足热量的来源,是帮助应对身体产热能力增加、抵御低温、保证体重增加的关键。最佳来源是谷薯类富含淀粉的食物,以各种米、面、干豆类为主,红薯、芋头、土豆、藕等为辅。

  2.脂肪脂肪能够产生更高的热量。妈妈在做饭时,可少量增加食用油的用量,平时可以让宝宝多吃些核桃、杏仁、芝麻等坚果。不过,增加一点点就足够了,加得太多会让宝贝消化不良,而且还有发胖的危险哦。

  3.维生素(1)维生素D

  冬季日照时间短、户外活动量少、紫外线不足,宝贝往往不能通过晒太阳而获取足够的维生素D,来帮助钙元素的正常代谢和沉积。因此,鱼肝油以及富含维生素D的食物在冬季显得尤为重要。这些食物包括黄油、蛋黄、深海鱼等。

  (2)维生素A

  冬季是呼吸道疾病及腹泻的高发季节,而维生素A具有促进细胞免疫、加强宝贝呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的强大作用。因此,已经停服鱼肝油的宝贝,需多吃一些肝(含量极高)类和蛋类食物。此外,胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素,也可以部分转化成维生素A,对于不喜欢肝类食物的宝贝是很好的替代选择。

  (3)维生素B1和B2

  寒冷使人体的氧化代谢速度加快以增加产热,而作为能量代谢参与者的这两种维生素毫无疑问会被大量消耗。因此,注重瘦肉、粗粮、动物内脏、花生、坚果、蛋、奶、豆的摄入,是冬季御寒的重点。此外还可以预防孩子挑食,不好好吃饭的问题。

  增强宝宝抵抗力的四大营养物质2

  (4)维生素E

  干燥的冬季容易让宝贝肌肤干痒,小手的抓挠会给细菌以可乘之机。具有强大抗氧化功能的维生素E,可帮助皮肤细胞膜锁住水分并增强防御能力。肉蛋奶和坚果以及各种动植物油脂,都是维生素E的良好来源。

  (5)维生素C

  是抗氧化、提高身体对寒冷的适应能力,并保护血管的“小战士”,冬季保证宝贝摄入足够的新鲜果蔬,才能让他们不缺乏维生素C。

  4.矿物质(1)铁

  寒冷的冬季里,宝贝的身体需要更多的氧气来产热。为了让这些氧气能够充分有效的“工作”,妈妈需要多给宝贝吃含铁丰富的食物以协助抗寒,包括动物肝脏、猪牛羊肉、鱼、黑木耳、大枣、红豆等。

  (2)碘

  碘是合成甲状腺素的重要原料,而甲状腺素能够促进身体产热、抵御寒冷。冬天的寒冷会刺激人体增加对甲状腺激素的需求,从而加速对碘的消耗,使碘相对不足,进而更加畏寒。因此,冬天多给宝贝吃含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮及海鱼等,可以帮助他们增强御寒能力。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

与“增强宝宝抵抗力的四大营养物质”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配
宝宝元旦吃什么食物好小孩元旦饮
小孩补钙补多少宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好缓解小儿便秘的
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“增强宝宝抵抗力的四大营养物质”还看
适合宝宝冬季吃的蔬菜小妙招让宝
自制宝宝爱吃的健康冷饮,不会做
金秋十月带着宝贝去野餐!
宝宝能吃扁豆吗
3岁女童吃饭被逗笑误吞枣核导致
猜你喜欢
新生儿的睡眠都有哪些特点呢?
如何判断孩子是否睡眠充足
新生宝宝睡觉过程中哭泣家长应该
宝宝总闹夜妈妈应该怎么办
关于新生儿睡眠的一些真相
给宝宝治疗尿床的食物偏方
让宝宝拥有整夜好睡眠家长应该这
孩子喜欢趴睡与疾病有关么
预防新生儿打嗝小妙招
新生儿不爱睡觉有以下这些原因你
三周大孩子的睡眠问题父母如何改
外界环境对孩子睡眠的影响
新生儿出血症别小视
宝宝挑食或偏食是什么原因
对新生儿的抚育具有一定针对
早产婴儿的睡房该怎样安置?
宝宝需要良好的睡眠要创造一个良
孩子睡觉时不老实怎么办
如何让新生宝宝舒服的睡个好觉
保持睡眠前婴儿的稳定情绪
如何让新生宝宝拥有良好的睡眠质
婴儿有没有睡眠时间观念?
早产儿睡眠定期复查的重要性
孩子睡眠时间太短怎么办
教你8招新生儿睡眠高质量的方法
新生婴儿宝宝睡眠保健常识
睡眠环境变化对孩子的影响
新生儿的各种睡眠问题家长如何应
夜奶对孩子睡眠的影响
如果宝宝早晚睡颠倒了怎么办
新生宝宝应该怎么睡才有利于生长
生病对孩子睡眠造成的影响
最常见的新生儿的睡眠问题
爸妈从四方面反思为何宝宝睡不安
纠正新生儿睡眠的几个问题
新生儿睡眠不安时怎么办?
新生儿睡觉惊醒是怎么回事呢?
1周岁内的婴儿睡眠有哪些讲究呢
如何解决冬季宝宝睡觉的五大难题
0~3个月宝宝智力开发游戏
新生儿的睡眠状况到底是怎样的呢
养成孩子良好的睡眠规律
让新生儿采取什么样的睡势最好呢
4~6个月宝宝语言能力游戏
新生儿仰卧睡姿的优缺点
该如何克服气温上的劣势
新生儿睡不踏实的原因有哪些
孩子打针输液会影响睡眠么
有关新生宝宝的睡眠问题家长要注
如何让小宝宝安睡一觉到天亮呢