增强宝宝抵抗力的四大营养物质-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >增强宝宝抵抗力的四大营养物质

增强宝宝抵抗力的四大营养物质

2015-11-18

  冬季,宝宝需要增加四大营养物质:碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质,这些营养物质可以有效帮助宝宝抵御寒冷,增强抵抗力。

  增强宝宝抵抗力的四大营养物质1

  天气越来越冷了,冬季是很多疾病的高发季节。妈妈应该为宝宝添加哪些营养,以增强他的抵抗力呢?

  1.碳水化合物碳水化合物是充足热量的来源,是帮助应对身体产热能力增加、抵御低温、保证体重增加的关键。最佳来源是谷薯类富含淀粉的食物,以各种米、面、干豆类为主,红薯、芋头、土豆、藕等为辅。

  2.脂肪脂肪能够产生更高的热量。妈妈在做饭时,可少量增加食用油的用量,平时可以让宝宝多吃些核桃、杏仁、芝麻等坚果。不过,增加一点点就足够了,加得太多会让宝贝消化不良,而且还有发胖的危险哦。

  3.维生素(1)维生素D

  冬季日照时间短、户外活动量少、紫外线不足,宝贝往往不能通过晒太阳而获取足够的维生素D,来帮助钙元素的正常代谢和沉积。因此,鱼肝油以及富含维生素D的食物在冬季显得尤为重要。这些食物包括黄油、蛋黄、深海鱼等。

  (2)维生素A

  冬季是呼吸道疾病及腹泻的高发季节,而维生素A具有促进细胞免疫、加强宝贝呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的强大作用。因此,已经停服鱼肝油的宝贝,需多吃一些肝(含量极高)类和蛋类食物。此外,胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素,也可以部分转化成维生素A,对于不喜欢肝类食物的宝贝是很好的替代选择。

  (3)维生素B1和B2

  寒冷使人体的氧化代谢速度加快以增加产热,而作为能量代谢参与者的这两种维生素毫无疑问会被大量消耗。因此,注重瘦肉、粗粮、动物内脏、花生、坚果、蛋、奶、豆的摄入,是冬季御寒的重点。此外还可以预防孩子挑食,不好好吃饭的问题。

  增强宝宝抵抗力的四大营养物质2

  (4)维生素E

  干燥的冬季容易让宝贝肌肤干痒,小手的抓挠会给细菌以可乘之机。具有强大抗氧化功能的维生素E,可帮助皮肤细胞膜锁住水分并增强防御能力。肉蛋奶和坚果以及各种动植物油脂,都是维生素E的良好来源。

  (5)维生素C

  是抗氧化、提高身体对寒冷的适应能力,并保护血管的“小战士”,冬季保证宝贝摄入足够的新鲜果蔬,才能让他们不缺乏维生素C。

  4.矿物质(1)铁

  寒冷的冬季里,宝贝的身体需要更多的氧气来产热。为了让这些氧气能够充分有效的“工作”,妈妈需要多给宝贝吃含铁丰富的食物以协助抗寒,包括动物肝脏、猪牛羊肉、鱼、黑木耳、大枣、红豆等。

  (2)碘

  碘是合成甲状腺素的重要原料,而甲状腺素能够促进身体产热、抵御寒冷。冬天的寒冷会刺激人体增加对甲状腺激素的需求,从而加速对碘的消耗,使碘相对不足,进而更加畏寒。因此,冬天多给宝贝吃含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮及海鱼等,可以帮助他们增强御寒能力。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

与“增强宝宝抵抗力的四大营养物质”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配
宝宝元旦吃什么食物好小孩元旦饮
小孩补钙补多少宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好缓解小儿便秘的
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“增强宝宝抵抗力的四大营养物质”还看
金秋十月带着宝贝去野餐!
宝宝能吃糯米吗
预防宝宝冬季感冒食物排行榜
鸡蛋宝宝这样吃,美味又营养!
0~3岁宝宝吃盐有讲究
猜你喜欢
想吃排卵药怀双胞胎,慎重用药!
细数那些给新生儿喂奶的常识
准妈咪的护眼之道
如何科学坐月子?
月子饮食的四大禁忌
宝宝生活起居问答
宝宝多大可以喝果汁和菜汁
宝宝中毒的急救方法
孕妇喝水注意事项有哪些?
不合造成胎儿溶血病较为陌生
给宝宝换纸尿裤的8个注意事项
孕期准妈妈应该提防孕期四大意外
孕期不戴专用胸罩的坏处有哪些?
剖腹产手术前的准备
剖宫产是全麻好还是半麻好
婴幼儿成品辅食介绍
孕妇坐飞机好不好?注意事项有哪
哪些准妈不适合水中分娩?水中分
孩子冬天应该如何补钙?
听专家讲,关于婴儿过敏你所不知
怎样给宝宝进行心肺复苏术
宝宝1岁后还能不能吃母乳
宝宝可以吃蜂蜜吗
新生儿保暖的六个注意事项
怎样促进产后恢复?
宝宝多大可以用防晒霜
孕妇喝水有什么好处
产后用束缚带瘦腰有用吗
婴儿患湿疹怎么护理?
孕期饮食要注意,吃错鱼影响宝宝
孕妇孕期牙疼全攻略
婴儿辅食怎么添加钙?
清晰宝宝耳朵的方法有哪些?
你做孕前检查了吗
新生儿一出生就会什么了呢?
想要怀孕,学学子宫保养的五绝招
孕妇血糖高怎么办?
4~6个月宝宝日程安排
冬天宝宝晒太阳的好处是什么?
奶水清是不是没营养
冬天应该如何给新生儿保暖?
宝宝如何添加第一份辅食
宝宝刚添加辅食时有哪些细节要注
宝宝身上脏脏,妈妈应该如何做好
要给宝宝买合适睡袋,哪些细节要
产后怎样消除妊娠纹
如何治疗幼儿急疹
宝宝会爬之后的安全事项
产后如何瘦身?
宝宝红屁股应该怎么护理?