冬季宝宝御寒,多吃这些温性食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >冬季宝宝御寒,多吃这些温性食物

冬季宝宝御寒,多吃这些温性食物

2015-11-18

  寒冷、干燥的冬季里,娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证,以提高身体的免疫能力,抵御各种疾病的侵袭。那么,哪些食物能够满足儿童的健康需要呢?

  冬季宝宝御寒,多吃这些温性食物1

  冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。以提高身体的免疫能力,抵御各种疾病的侵袭。

  中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。所以,合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。而所谓合理安排饮食,就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要,应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。所以,父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。

  多食蔬菜,谨防宝宝感冒冬天,寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。专家建议,除了做好宝宝的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

  不论在什么季节,宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化,粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组,这五类食品组都应必不可少。在冬季,宝宝尤其要多食蔬菜,谨防感冒。

  有些宝宝“讨厌”吃蔬菜,或者吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃,那样会使宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法,从扩大蔬菜品种着手,例如:从绿叶菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。不过,这个过程可能会有些长,为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食,妈妈还是要耐心,耐心,再耐心。

  温热食物,保护宝宝肠胃在冬季,妈妈挑选宝宝的食物,应该以温热性的食品为主。例如,煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。而不宜给宝宝多吃生冷的食物,因为生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝的脾胃,这点对那些脾胃虚寒的孩子更要特别注意。

  宝宝在寒冷的冬季可吃苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果,以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等动物性食品。另外,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如将豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝在冬季食用的营养佳肴。

  妈妈们一定要注意,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如可做羹糊类菜肴。此外,与夏季菜肴清淡的特点明显不同的是,冬季的菜肴可以做得厚重些。

  喝粥补水,保证身体需要冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予宝宝充足的水分以保证身体的需要。对那些年龄较大的孩子,父母应教他们主动喝水,不要等到口渴了再喝。因为,待到口渴时,其身体已处于缺水状态了。

  另外,含糖量多的饮料,还是少喝为好,最好的“饮料”还是白开水,可以让宝宝多喝些。婴幼儿每千克体重每天需要饮用100-150毫升水,而1-7岁的孩子每千克体重每天约需要饮用90-110毫升。

  除了多给宝宝喝水,也要常给宝宝熬粥。冬季喝热粥,特别有利于宝宝吸取热量和营养。粥是特别适合婴幼儿的食物,宝宝肠胃功能较弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质可充分析出,所以粥不仅营养丰富,且易于消化吸收。

  腊月里的“腊八粥”、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适宜于宝宝食用。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等,这些都是冬日宝宝食用的佳品。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

与“冬季宝宝御寒,多吃这些温性食物”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配
宝宝元旦吃什么食物好小孩元旦饮
小孩补钙补多少宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好缓解小儿便秘的
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“冬季宝宝御寒,多吃这些温性食物”还看
冬季宝宝多吃菠菜去油防燥热
宝宝益生菌
秋季幼儿要“挑”食
1岁宝宝今天加盐了吗
3岁宝宝吃什么好
猜你喜欢
女性不孕需做哪些检查?
婴儿家居意外伤害的紧急救治
性生活频繁当心致不孕
性生活姿势、频率不对,容易导致
孕妇梦见吵架是什么意思?
如何预防弱精症?
英国王妃不坐月子
为什么我家孩子发育比别人家的慢
惊!用纸尿裤可能引发男婴将来不
做试管婴儿的适用人群
0~6岁牙齿护理全攻略
美研究结果:试管婴儿智障风险略
孩子长颈部淋巴结肿大正常吗?
宝宝感冒发热6大问题一一解答
孕期管住嘴,5种食物别进嘴!
白领女性工作压力大易致不孕
现代哪些时尚生活方式有损男性生
试管婴儿进行的步骤
孕期安全那些事儿
2016猴年唐姓男宝宝取名
胎停育再怀孕需要注意什么?
哪些原因会导致不孕
5款治疗孕妇感冒的食疗方!快收
二胎剖腹产,什么时候剖最好?
缓解宝宝便秘的3款食谱
当妈后,如何与单身狗做朋友?
弱精症的治疗
新生儿睡什么样的床好?
惊!壮阳药能增加精子的数量?
“超级宝宝”可定制跟“组装”电
你所不知的叶酸的妙用
做B超多了对胎儿有辐射吗?
想要宝宝更聪明,不妨试试靓丽的
孩子喝牛奶的重要性
走出不孕不育认识误区
有过敏性疾病的女性应“择时”怀
中医辨证分析弱精症病因
能导致不孕的疾病有哪些?
胎儿最怕孕妈妈干九件"傻事"!
孩子幼儿园归来,怎么问话才最好
精液质量检查分析报告单咋看?
产后外阴如何清洁?
惊!这样性爱容易让男人阳痿?
母亲育龄影响女儿生育能力
验孕棒显示一深一浅,是怀孕了吗
高龄爸爸等于“新生突变炸弹”?
2016猴年田姓男宝宝取名大全
精子过多导致男性不育
怀孕5个月胎儿发育得怎么样了?
做宝宝水果辅食,别忘了去籽!