冬季科学坐月子的注意事项-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >冬季科学坐月子的注意事项

冬季科学坐月子的注意事项

2015-11-17

  专家说,冬季坐月子显得尤为重要。寒冷、潮湿的季节里,产妇的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。

  冬季科学坐月子的注意事项1

  室温:室内温度以20℃-25℃为宜冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。

  除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。

  新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。

  营养:月子饮食“禁寒凉”坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

  蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。

  需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

  冬季科学坐月子的注意事项2

  哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

  刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

  梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

  沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着,晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。

  产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

与“冬季科学坐月子的注意事项”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩你是哪一方
坐月子可以喝五红汤五红汤的做法
看过“冬季科学坐月子的注意事项”还看
坐月子洗头
产妇冬季坐月子暖胃暖身饮食原则
产后妈妈小心6种月子病
坐月子家居环境
坐月子不能吃哪些食物
猜你喜欢
孕产妇婴幼儿能吃皮皮虾吗皮皮虾
盘点冬季孕妈妈能吃的几大营养食
服用避孕药却怀孕了婴儿会畸形吗
危险!这些女性千万别服避孕药!
如何预防产后腰疼?产后腰疼食疗
盘点秋季孕妈妈能吃的几大营养食
宝宝几个月能添加辅食?辅食添加
每个时期的孕妇营养都很重要那中
宝宝挑食、厌食与辅食增加过晚有
产后排尿困难怎么办?如何及时进
什么样的胎便是正常的?胎便吸入
孕产妇婴幼儿能吃鲤鱼吗鲤鱼营养
孕妇吃这些食物最易致流产!
给宝宝清洗奶瓶你做对了吗?如何
孕囊出血的原因是什么呢
产后腰痛怎么办?该如何治疗
孕期不宜做哪些活动?
孕期生病能不能吃药?
药物流产的危害你想不到!
宝宝生下来多久能听到声音看到东
宝宝添加辅食就一定要断奶吗?
做人流手术后第二天就可以上班?
宝宝添加辅食有哪些标准断奶后辅
婴儿奶粉过敏怎么办?哪些奶粉可
生产完之后如何排出恶露?顺产恶
如何正确给宝宝冲奶粉这些误区要
孕产妇婴幼儿能吃黑鱼吗黑鱼营养
为什么孕期经常便秘?孕期便秘怎
新宝宝出现黄疸母亲母乳喂养吃什
孕产妇婴幼儿能吃青鱼吗青鱼营养
孕妇出行应该做哪些准备?
这些生活习惯容易导致流产
孕产妇婴幼儿能吃墨鱼吗墨鱼营养
女人取环后多久才可以再上环
宝宝的奶瓶多长时间消毒一次?有
营养不良的孕妈妈吃些什么好?
孕产妇婴幼儿能吃龙虾吗龙虾营养
【怀孕1周】怀孕一周的征兆、症
产后子宫脱垂是什么原因?该如何
用药物流产需要注意什么事项
孕妇必须吃的12种食物
流产的后遗症有哪些?你还敢流产
早期营养孕妈妈对胎儿及自身很重
孕囊多大才可以做人流呢
哪些孕妇容易早产?孕期妈妈们应
生完孩子能马上减肥吗?产后几个
断奶的宝宝该如何添加辅食?宝宝
做人工流产后要注意什么事项
产后乳腺炎有哪些原因如何预防产
产后风是怎么回事?如何预防