孕妇补硒-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食 >孕妇补硒

孕妇补硒

2015-03-02

孕妇如何补硒

正所谓“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主,药补为辅”,再加上妊娠期本就是一个特殊时期,所以补硒一定要慎重。

含硒较多的食物主要集中与海产品和肉类(特别是动物的肾脏)。像大米、谷类、菌类等也都是不错的选择,相比水果中含硒就普遍较少。

食品中硒含量高并不等于人对其吸收就高。一般情况下,人对菌类有机硒的利用率比较高,可以达到70%-90%左右,而对鱼类和谷物所含的硒利用率就较低,仅有70%左右。因此,硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,如富硒酵母及富硒大蒜等。除此之外,还要多吃水果和蔬菜等,因为它们所富含的维生素A、C、E可以帮助硒的吸收。事实上,富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用。

孕妇补硒,量一定要适当,如果超过人体所需,就可能会引发肺炎,肝、肾功能退化等病症,并危及胎儿的生命。如果摄入大量的硒,还很可能会因慢性中毒而造成死亡

孕妇补硒的食物有哪些

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以孕妇补硒也可多食用猪肉。另外,紫苋菜富含硒元素,能抗辐射、抗突变、抗氧化。紫苋菜补硒抗辐射的功效非常不错,孕妇可以多吃点来补硒,另外动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以孕妇补硒也可多食用动物内脏。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。

孕妇补硒的食谱

芥兰腰花

原料:猪腰100克,芥兰100克,红椒4只。

制法:

1、猪腰以花刀切好,用盐、姜水腌制片刻后汆水。

2、芥兰切段,两端剖成十字口,套以红椒环,汆水。

3、炒锅烧热,煸炒葱、姜、蒜等调味料,下入腰花和芥兰同炒、勾芡,即可。

营养小秘密:

猪腰这种食品其实很家常,但它的营养价值妈咪却应该“刮目相看”。看看吧,这道芥兰腰花所含的硒,足够孕妈咪两天的需要量。

小鸡炖蘑菇

原料:干蘑菇、鸡、高汤、红枣、姜、葱、料酒、盐等适量。

制法:

1、干蘑菇用温水泡开洗净。

2、将鸡去除内脏,放入沸水中焯一下捞出。

3、锅内放入高汤,将处理好的鸡放入其中,大火烧开。

4、撇去浮沫,加入料酒、盐、葱段、姜片、蘑菇、红枣,用中火炖至鸡肉烂时出锅即可。

营养小秘密:

这款食谱最大的功效就是蘑菇和肌肉都是含硒较多的食材,二者搭配,既美味又能充分补硒。

查看全部

上一篇:孕妇吃维生素e

下一篇:孕妇能吃桔子吗


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

与“孕妇补硒”相关文章
菠菜鱼肉卷要怎么做呢?
孕期补铁食谱:火爆腰花
孕期补铁食谱:菠菜猪肝土豆泥
孕期补铁食谱:胡萝卜牛腩饭
时尚孕妈去妊娠纹小食谱:黄豆排
看过“孕妇补硒”还看
孕妇喝大麦茶
孕妇能吃小白菜吗
孕妇补硒
孕妇吃菠菜
孕妇吃百香果
猜你喜欢
产后风湿怎么预防?
孕33周准妈妈的变化及保健常识
孕妇咳嗽吃什么药孕妇咳嗽吃什么
给宝宝断奶妈妈应避开3个误区
宝宝咳嗽喉咙有痰要怎么办?
哺乳期能吃凉薯吗产妇吃凉薯要注
注意秋季应对宝宝过敏是大事
准妈妈怀孕后为什么会失眠孕妇失
扒一扒宝宝花式睡姿里的秘密
孕妇能空腹吃水果吗孕妇不能吃哪
贴秋膘的季节孩子应该怎么吃
孕32周准妈妈的变化及保健常识
准妈妈备孕压力太大容易造成“假
宝宝出生第一年的饮食及注意事项
孕35周准妈妈的变化及保健常识
孕妇做饭要注意什么孕妇肚子热怎
亲宝宝这才是正确的打开方式
看3个月宝宝学翻身竟如此简单
孕妇能吃薄荷吗孕妇吃薄荷糖好吗
国庆节宝宝出生要准备什么?
孕31周准妈妈的变化及保健常识
孕妇炒菜对胎儿有影响吗
宝宝冷不冷摸这个部位就知道
放心!宝宝睡眠减少是正常现象
孕36周准妈妈的变化及保健常识
孕妇产后恢复如何处理分娩时的伤
宝宝什么都不懂?都藏在笑容里呢
怀孕多久会呕吐怎么缓解孕吐症状
​怀孕几个月肚子上有妊娠纹
准妈妈孕吐期应该怎么摄入营养
孕妇感冒咳嗽吃什么好的快
易过敏的食物1岁内宝宝不宜吃
宝宝喉咙有痰可以做雾化吗
适合孕妇晚上的活动孕妇运动的好
孕妇哭的危害孕妇怎么保持好心情
孕妇有炎症对胎儿有影响吗
如何给宝宝剪指甲这都总结了
秋季孕妇贫血宜吃什么食补
如何预防婴儿感冒妈妈有疑问
宝宝喉咙有痰打疫苗有影响吗
这5个方法让孕妇成功孕育双胞胎
1岁前应该为宝宝做到的事
孕妇肚子硬生男生女孕妇肚子硬好
孕妇不吃早饭会影响胎儿发育吗
天了噜这些食物会影响宝宝大脑
孕妇可以吃铁皮石斛进补吗
宝宝发育更好抓住六个敏感期
预防产后风湿的三大措施
宝宝学走路踮脚3种方法来纠正
婴幼儿入秋穿衣经穿多少合适