孕期饮食:怀孕第3月食谱分享-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期饮食:怀孕第3月食谱分享

孕期饮食:怀孕第3月食谱分享

2015-10-23

  到了怀孕的第三个月,胃口大增,见到什么都超想吃的。体重也增长得特别快,所以这个时间我可被严格督促着要吃营养丰富的食物,下午晚上加餐也是家常便饭。不过这一段时间很纠结,肚子慢慢大起来了,经常便秘,为了解决这个难题,我可吃了不少的芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等润肠通便的食物。

  孕期饮食:怀孕第3月食谱分享1

  这个时候孕妈们一定要记住补充营养非常重要,我在许多的资料上看到说,如果此时营养不足,孕妈就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象;而胎儿则有早产、死胎等危险,而且其智力发育也会受影响。那么孕妇的饮食怎样才算合理呢?食品要多样化,食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。从理论上来说,孕妈每天的主食400~500克,肉食l00 克,牛奶及豆适量,鸡蛋1~2个,平时多吃蔬菜、水果等。避免偏食或过多进食脂肪和糖。孕妈过瘦或过胖均对胎儿不利,营养差的孕妈,所生的宝宝过小,先天不足;营养过度的孕妈,所生的宝宝过大,易造成难产,孕妈本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此,饮食要恰到好处。

  唠叨完这些以后,先来看看我最爱的,最适合怀孕3个月的孕妈的食谱吧。

  咖喱牛肉土豆丝制作方法:

  将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。

  将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

  特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。

  软烧仔鸡制作方法:

  仔公鸡2只由腋下开膛,从下腿关节处剁去足爪,斩下头脖,翅扭向背别上,猪肉(肥3瘦7)150克切成丝,生菜叶消毒洗净,葱、姜成片。

  水烧开,用钩钩住鸡的脖根骨,在开水内测几下,取出擦去水分,趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍,挂于通风之处,晒干皮面。

  在晾鸡的同时,烧热锅,放人花生油50克,油热时下入肉丝、姜、葱干炒,待肉丝断生时,加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤(以能灌两只鸡腹的一半为度),开后倒入容器内晾凉。

  用一节高粱秆堵往鸡的肛门,由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁,挂于烤炉内烤热,刷上香油。

  烧菜时,在鸡的两大腿间部顺拉一刀,将汁和肉丝流入碗内,剔下腿(连骨)、脯(去骨),剁成块,摆人盘内(脯在上)。围上生菜叶,浇上汁(肉丝不用)即可。

  特点:色泽红亮,质地嫩香。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

与“孕期饮食:怀孕第3月食谱分享”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期饮食:怀孕第3月食谱分享”还看
孕育常识:枇杷不能跟什么一起吃
孕妇补碘
孕期饮食:怀孕第2月食谱分享
孕妇贫血吃什么补血?
孕妇能喝酸奶吗
猜你喜欢
准妈妈日常生活中如何预防早产?
产前抑郁怎么办产前抑郁是什么原
以下的这8句话不要轻易对月子里
孕期怎么吃才能既营养又健康?
进产房后爸爸应注意的事项
妈妈要注意如何让宝宝正确晒太阳
宝宝又丑又笨都怪妈妈孕期不谨慎
宝宝健康状况从头发上看
坐月子有禁忌4误区别乱踩
产妇分娩必须要经历这些阶段
宝宝长牙期补充这些营养很重要
备孕中的女性应该做什么运动?
产后妈咪足跟痛是怎么回事?
一个日常动作让宝宝肚子全是脓
不能儿童安全座椅安在副驾驶宝宝
剖腹产后排气4招就搞定
不按时接种疫苗的三大误区你只要
遇到以下情况备孕要慎重
孕期压力大对宝宝的危害
BB降临后新妈情绪不佳为哪般?
产妇在什么情况下入院最好?
宝宝夏季过量饮果汁容易贫血损伤
不想剖腹?你要具备这些条件
怎样像Angelababy一样
宝宝抵抗力差是为什么根源在哪里
断奶这件事宝宝的意见别忽略
宝宝理发总是哭妈妈这样做
掌握这些分娩技巧减轻分娩痛
新生儿几天可洗澡?宝宝洗澡的注
产后防冬燥这4招快来学
为什么孩子更容易食物过敏?
夏天给宝宝剃光头真的能防痱子?
胎儿可能缺氧了孕妈妈能及时知道
产妇吃什么好产妇一日食谱安排
它们很大补,孕妇吃了却会流产,
宝宝咳嗽类型多找准症状再用药
羊水破了无阵痛怎么办
宝宝辅食应该添加多少合适?
甩开黑眼圈新妈可以这么办
月子里千万别做这些事,以免伤筋
新生儿乙肝疫苗接种妈妈了解吗
产妇吃什么水果好月子期怎么吃水
宝宝得了秋季荨麻疹怎么办
莫烦恼产后变傻这么办
九个月的宝宝还不会爬怎么办?
夏季宝宝易长痱子妈妈知道怎么办
妈妈的一个小疏忽,宝宝洗澡意外
妈妈怎么判断1岁宝宝缺钙?
孕期乳房会变大产后将复原
宝宝的辅食该如何添加调味品?