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妊娠纹的预防与饮食保健

2015-10-21

  听朋友说一旦长了妊娠纹,就下不去了,我现在怀孕7个月了,肚子上还没出现妊娠纹,但现在是不是就要预防?如何做?

  妊娠纹的预防与饮食保健1

  怎样防止妊娠纹呢?作为准妈妈,妊娠子宫的增大,加之肾上腺皮质激素于孕期增多,孕妇腹壁皮肤张力加大,使皮肤的弹力纤维断裂,出现紫色或淡红色不规则平行的裂纹,称为妊娠纹,多见于初产妇脐下、乳房、大腿外侧。这与突然发胖造成的花斑纹是一样的。妊娠纹难以去除。因此要提前预防。

  1.注意均衡的饮食营养:尽量多吃一些富含蛋白质和维生素的食物(如鱼、排骨、水果、蔬菜等),因为皮肤的营养来源于食物。

  2.保持正常的体重增加:在怀孕期间合理搭配饮食结构,营养的摄入只要能满足宝宝的需要就可以,营养过多会导致宝宝发育太快,使腹部弹性纤维断裂,产生妊娠纹。

  怀孕期间的体重控制在如下范围,就会有效防止和减轻妊娠纹:在怀孕3个月内,不管孕前体重胖瘦,只能增加1~4斤为宜;4个月后每周可以增重6两/8两/1斤(根据胖/正常/瘦者调整:即孕期胖者增重14~16斤、标准者增重24斤、瘦者增重30斤)。

  3.使用专业抗妊娠纹乳液:从怀孕初期到产后一个月,每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位,并用手做圆形按摩,使乳液完全被皮肤吸收,可减少皮肤的张力,增加皮肤表层和真皮层的弹性,让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展,可减少妊娠纹的出现。

  妊娠纹的饮食保健1、多吃些胶原蛋白胶原纤维丰富的食品,以增强皮肤弹性,比如鳅鱼、鱼类。

  2、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。

  3、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

  4、维生素E对于皮肤有抗衰老作用,富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

  5、当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑,食物有动物肝脏、 鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着,食物有,肝、肾、心、蛋、奶。

  6、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

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