孩子是每一个家庭未来的希望，很多人在结婚以后做的第1件事情就是赶紧要一个健康的宝宝，趁着年轻，精子跟卵子的质量好，在最好的年龄，生一个最健康的宝宝是每对夫妻的心愿。在备孕的这一段时间，很多夫妻都比较迷茫，不知道该做哪一些事情，才能够怀上一个更加健康的宝宝。

陈女士今年28岁，她跟老公结婚两年的时间，第1年的时候，他们两个人的工作都比较忙，没有时间要孩子。在忙完一年的工作以后，两个人觉得到了这个年纪也是时候要一个健康的宝宝了，如果年龄再大一些，不仅生孩子有危险，怀上的宝宝也不如年轻时怀的宝宝更聪明。

他们在备孕的时候就做足了准备，一心想要怀上一个更加健康聪明的宝宝，没想到他们备孕时期做的这些事情真的帮助他们怀上了一个非常健康又可爱聪明的宝宝，那么在备孕时期都有哪些事情需要夫妻二人多注意呢？

1、备孕期间戒烟戒酒

在备孕的这一段时间，烟跟酒是绝对不能够碰的，特别是酒，对精子跟卵子的质量会造成很大的影响，在准备怀孕的这一段时间，酒跟烟就不要再碰了。现在不只是很多男性喜欢抽烟喝酒，不少的女性也被烟酒这两样东西迷得不得了，在备孕跟怀孕的这段时间，还有在生完孩子以后孩子断奶的这一段期间，酒跟烟都是绝对不能够碰的。

2、养成一个良好的作息习惯

现在的人都特别喜欢熬夜，因为现在的夜生活比起以前来要丰富多了，我们有手机有电脑，每天都熬到12点以后才睡觉。这样其实对身体是非常不健康的，尤其是在备孕的这一段时间绝对不能够熬夜，要养成一个早睡早起的良好习惯，才能让精子和卵子的质量变得更好。

3、积极的锻炼，没事多出去跑跑步

除了喜欢熬夜以外，现在的大部分人还特别的懒，很讨厌运动，每天吃完饭以后往沙发上一躺，什么都不想干。平时的时候可以懒一些，但是在备孕的这一段时间一定要积极地去做锻炼，不管是男人还是女人都是如此。吃完饭以后休息半个小时，出去散散步或者跑会儿步，对提高精子跟卵子的质量都是有很多好处的。

4、调整自己的情绪

情绪对于精子跟卵子的质量也是有很大影响的，如果整天处在一个非常低迷不开心的情绪当中是非常不好的。为了能够要一个健康的宝宝，大家一定要学着让自己开心一些，不要整天闷闷不乐，把一些小事都放在心里，这对于备孕而言是没有任何好处的。不管你开心还是难过，都要过完这一天，开心能够让你变得更快乐，难过也只会徒增自己的烦恼，为什么不让自己变得更开心一些呢？

要想要一个健康又聪明，活泼又可爱的宝宝，首先在备孕的这一段时间就要做足准备工作，知道哪一些事情可以做，哪一些事情是绝对不可以做的。以上这4点就是需要在备孕时期需要做足的一些准备，除了这些以外，还有其他的一些生活中的小细节也需要大家多去注意，这可以帮助你们怀上一个更加可爱健康，聪明伶俐的宝宝，大家还知道哪些在备孕时期需要特别注意的事情呢？