孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 优生优育 >备孕百科 >孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好

孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好

2020-08-19

闺蜜静静怀孕6个多月了,随着肚子逐渐变大,睡觉也成了一个大问题。静静说自从肚子显怀以后,自己的睡眠质量就越来越差,明明想好好休息,可是每天晚上翻来覆去都睡不着,结果白天也没什么精神。其实很多孕妇都像静静这样,孕期总是睡不好,不过孕期睡觉也是有讲究的,这4个重点孕妇要牢记,能够有效提高睡眠质量。

孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好1

翻身动作要慢

从怀孕中期开始,孕妇的肚子就逐渐显怀了,越来越大的孕肚会产生压迫感,孕妇经常出现身体酸疼的表现,因此不能长时间保持一个姿势睡觉,要经常翻翻身,让血液循环更好。不过,孕妇翻身的动作一定要轻柔一些,动作太大会让羊水剧烈晃动,增加胎儿脐带绕脖的风险。孕妈翻身时可以让老公帮助一下,最好准备一个多功能孕妇枕,能够支撑腰部和腹部,翻身更轻松,而且有多种组合方式,能够满足不同场景的需求。孕妈有了孕妇枕之后,睡觉时身体也能更放松,呵护孕妇的整夜安睡。

孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好2

睡眠环境良好

怀孕之后,孕妇变得越来越敏感,睡觉时对环境要求也比较高。如果卧室周围声音太大或者光线太强,都会影响孕妈的睡眠质量,最好使用隔音遮光的窗帘布,能够减轻对孕妈的打扰。除此之外,室内温度也非常重要,夏天要适当开空调,调节室温,孕妈可以穿上舒适的孕妇装,吊带的款式让胳膊更凉爽,而面料中的桑蚕丝又能让孕妈肚子得到保暖,最重要的是,双层银纤维的设计能够有效抵挡生活中的辐射,对胎儿发育有很大的好处。

孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好3

不用刻意左侧睡

相信很多孕妈都听说过孕期左侧睡对胎儿更好,虽然这个说法没有错,但是孕妇也不要完全遵循。如果长时间保持左侧睡的姿势,左边的胳膊和腿部会受到更多压迫,导致血压不循环,出现酸麻的感觉,反而会影响孕妇的睡眠质量。正确的做法应该是经常更换睡眠姿势,不过要注意的是,孕晚期肚子比较大,最好不要使用直躺的方式睡觉,容易压迫孕妈的脊椎。

不要蒙头睡

很多人睡觉时喜欢用被子蒙着头睡,但是对于孕妇来说,孕期一定要改掉这个习惯。因为胎儿对心肺产生压迫,本身孕妇的呼吸就不太顺畅,如果睡觉时还蒙着头,会减少周围的氧气含量,加重孕妈呼吸负担,严重的甚至会出现窒息现象,所以孕妈一定要及时改正。

孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好4

孕期保持良好的睡眠质量很重要,准妈妈们要及时纠正自己的不良习惯,对自己和胎儿都有好处。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

与“孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好”相关文章
孩子讲这3个口头禅,家长要警惕
金秀警方返还赃物获群众点赞
换季等于生病?宝宝秋季高发的4
这五类家长带娃,很容易被人贩子
一孕傻三年,你怀孕时都做过哪些
看过“孕期睡觉是门技术活,这4个诀窍能改善睡眠,新手孕妈要收好”还看
“他不回家,我不敢死”
袁咏仪张智霖险闹翻:别让拆台式
班级里前10名的孩子,都来自这
带孩子看病,“玻璃心”家长秒变
猪年女孩取名的吉祥字
猜你喜欢
新手爸妈养育新生宝宝须知的注意
新生宝宝护理时的注意要点有哪些
父母教新生宝宝学游泳的步骤及注
几种新生儿呕吐的常见原因
新手爸妈养育新生宝宝须知的注意
新生儿呕吐的原因与喂养
父母预防新生宝宝坠床的注意事项
预防新生宝宝呛奶需注意喂养方式
父母预防新生宝宝坠床的注意事项
新手父母喂养早产宝宝吃药时的注
新生儿不宜用的6种药物
新手父母喂养早产宝宝吃药时的注
新生宝宝重点保护区
纸尿裤影响宝宝**器
婴儿宝宝游泳时的注意事项
新生儿的特殊生理现象
宝宝啼哭时需要注意哪些事项?
新生儿易窒息的常见原因
新手父母给新生宝宝穿衣服的注意
新手父母喂养早产宝宝吃药时的注
训练新生宝宝游泳的禁忌事项
早产儿护理必知的安全事项
宝宝视力异常时的注意事项
新生儿的哪些异常现象需家长警惕
父母给新生宝宝洗澡时须知的注意
父母抚触新生宝宝时的注意事项
亲朋好友探望新生宝宝时的注意事
新生儿洗澡时须知的4大注意事项
患有乙肝新妈妈护理宝宝必知
产后当天的注意事项有哪些?
新妈乳头咬伤破裂该注意什么?
新手父母照顾宝宝必知的注意事项
父母给孩子喂药时的注意事项有哪
如何安全的给新生宝宝洗澡
怎样给宝宝奶瓶和奶嘴消毒?
新手爸妈养育新生宝宝须知的注意
何谓高危婴儿
患有哪些疾病不能亲吻宝宝
新生儿游泳必知的安全事项
新生宝宝喝水时的注意事项
父母为宝宝选购漂亮衣服时的注意
新生儿1个月时具有和成人交往的
照看早产儿时的注意事项
新生宝宝易发生那些意外
父母在生活中如何防止婴儿宝宝窒
父母预防新生宝宝坠床的注意事项
如何预防新生儿窒息发生
新手父母护理宝宝需避免的误区有
父母预防新生宝宝坠床的注意事项
父母须警惕新生宝宝囟门的异常状