最近的天气，用“调皮”“任性”来形容一点都不过分。

前两天骄阳似火，热浪滚滚，今天就疾风暴雨，雷电交加。

天气如此多变，除了让人出门前在“收不收衣服、带不带伞”的问题上多纠结几分，还给人体的健康带来了不小的威胁，各种夏季常见病如腹泻、湿疹等等，容易趁虚而入。

如果不想被盯上，最好花几分钟看看。

夏天4种小毛病，“凶”起来会要命

1

腹泻

有没有发现，人一到夏天就容易腹泻？

这是因为，天气湿热，病菌容易生长繁殖，而此时苍蝇和蟑螂等滋生，又容易携带致病菌，污染我们的食物。

再加上，夏天大多数人爱吃冰凉食物，吃得过多、过快，都容易导致胃肠道出现应激反应，出现腹泻。

还有，水果、凉拌菜等，在制作过程中稍有不慎，非常容易遭到病菌污染。

这种类型的腹泻发病比较急，一般表现为突然腹痛、频繁腹泻、肠鸣、大便稀薄，甚至有恶心、呕吐、发烧的症状。

症状较轻的，改善饮食生活习惯，或者服用促胃动力、解痉止痛药物等，就能缓解，不用太担心。

但是，假如腹泻不停，就得到正规医院消化内科就诊了。

预防夏季腹泻，在饮食上一定要注意这四点：

保持清洁，刀具、餐具充分清洁；

生熟分开；

食物要彻底煮熟，凉拌菜现做现吃；

冰箱中的剩饭剩菜存放最好不要超过3天，且食用前要充分加热。

2

湿疹

成人的湿疹，病因很复杂，可由食物（如鱼、虾等海鲜类食物）、吸入物（如粉尘、屋尘螨等）、动物皮毛、各组化学物质（如肥皂、洗衣服等洗涤剂和消毒剂）所诱发或加重。

手手脚脚、脸部、乳房、阴囊、耳朵、肛周……都可能被湿疹所“侵袭”。

当出现湿疹时，应及时就医，配合医生寻找可能的诱发因素，遵从医嘱。

另外，从预防的角度，以下几方面提醒大家要重视：

尽可能休息，避开过冷过热、紫外线、粉尘等各种刺激。

贴身衣服要选棉质的，以减少对皮肤的摩擦，新内衣裤要洗过后再穿。

当瘙痒剧烈时，可用手掌轻轻拍打，而勿用指甲搔抓，或适当用冰毛巾冷敷。

不要挠、不要挠！

3

皮肤癣病

夏天正是致病性真菌生长繁殖活跃的“旺季”，容易引起各种癣病，最常见的莫过于手足癣、股癣、汗斑。

拿足癣来说，它是发生于趾缝、足掌、足跟的皮肤癣菌感染，在临床上十分常见。

得了足癣的皮肤常常发生小水疱、脱屑、糜烂，痒不可耐。如果抓破了，还会感染化脓。真菌会传播，穿污染过的拖鞋就可能被传染，用手抓痒，也可能会传染给手而得“手癣”。

一般来说，轻症的癣病使用市售的各种癣药都有一定的疗效。但如果用药无效或者反而加重，则建议及时就医。

预防皮肤癣病，个人清洁卫生最重要，除了勤洗澡、换衣服，还要保持皮肤干燥、通风，出汗后及时用毛巾揩干，内衣裤应宽大通风为好。

此外，健康人不要乱穿用癣病患者用过的衣物及鞋袜，毛巾及浴盆要分开。

4

空调病

空调能给我们命，还会让我们病！空调清洁不到位，散热片中的细菌超标可达1000倍以上。

这些细菌随着呼吸道进入人体，很容易导致人头晕乏力，甚至患上感冒、鼻炎、哮喘等上呼吸道疾病；重则引起下呼吸道疾病如肺炎，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

拒绝空调病，这里有几点建议：

注意温度控制，一般在26~27℃比较适宜。

预防着凉，室内外温差控制在5℃，在这个范围内，人体能灵活自如地进行调节。室内可放两盆清水，以保持室内有足够的湿度。

每隔3～4小时开窗换气；每2~3天清洗一次空调的过滤网。

免疫力，才是对抗夏天常见病最好的“武器”

其实，生病对于人体来说是一种消耗，最好的办法就是——防范于未然。而免疫力，是身体的最强防线，是世界上最好的医生。

在免疫系统中，有一种重要的物质，那就是维生素C。

维生素C，是人体必不可少的维生素之一，参与体内众多的氧化还原反应，还和细胞间质的合成有关。

充足的维生素C有助于促进皮肤黏膜的生成与更新，完善人体的免疫系统，提高免疫力。

所以当我们体内维C缺乏时，会出现伤口愈合困难、牙龈萎缩出血等症状。

然而，这么重要的维生素C人类自身却不能合成，只能从外界获取。

那么问题来了，市面上的维生素C林林总总，哪种才适合我？

选择维生素C的小诀窍

目前市面上的维生素C产品有两类：天然维生素C和合成维生素C。

合成维生素C是发酵而来，只有单一的抗坏血酸，没有其他营养成分。

天然维生素C则由新鲜果蔬汁浓缩液直接干燥压片制成。除了大量维生素C之外，还含有总黄酮等营养物质和活性成分，提高维生素C的生物活性。

如何才能买到天然维生素C？有个小诀窍，看配料表！

如果配料表中含有“维生素C”或者“维生素C钠”，就说明该产品中添加的是合成维生素C，而非天然的。举个例子：