聊到备孕，我们能立刻想到要戒烟戒酒吃叶酸，还要排毒你听过吗?

上周末，小编跟一个学中医的朋友吃饭，席间我提到最近辣的吃太多了，脸上起了很多痘痘，中医先生说：你身体里有毒!我：啊?!!!同学甲说想要宝宝两年了，还没怀上，中医先生说：你不仅体内有毒，而是有很多毒。

同学甲：我哭中医先生说平常我们遇到的便秘、过胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤搔痒、湿疹等问题，都是因为身体藏毒了，而临床上很多婴儿疾病，如新生儿黄疸、鹅口疮等，都是由于妈妈体内的毒造成的。不聊不知道，一聊吓一跳有木有!一席话激起千层浪啊，我们几个还没生娃的女孩，听得是战战兢兢。光紧张不行啊，咱往下看，有毒不怕，更有对策!

排毒大作战第一步：8大表征对号入座 看身体藏毒了吗?

NO1.便秘排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象就是便秘。一些不好的生活习惯就会引起便秘，比如没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久就会引起便秘，或者如果饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，也会导致便秘，而且喝水太少或者活动太少同样能够引起便秘。

NO2.肥胖

你的孕前体重标准吗?

如果体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

NO3.黄褐斑黄褐斑发生的原因很多，内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以诱发黄褐斑。

NO4.痤疮痤疮，俗称痘痘，是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。不良的生活习惯和不好的心理状态，都可能引发痤疮。

NO5.口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，口臭主要分为两大类型：一是单纯性口腔口臭病，这主要是口腔问题引起的;一是免疫脏腑功能失调的口臭病，多因肺、脾、胃积热或食积不化引起，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

NO6.皮肤瘙痒

备孕的你 皮肤检查不可忽视

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。不好的生活习惯、不良的情绪都会引发皮肤排毒功能的减弱从而引发瘙痒。

NO7.慢性胃炎饮食不节、饱饥失常，脾胃虚弱、劳逸过度都会形成一种毒素形于体内，从而致使气血不通，引发胃炎。

NO8.湿疹湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，一般认为与变态反应有一定关系。中医将湿疹分为湿热症及血虚风燥症。但无论是中医还是西医，都认为湿疹是体内有害物质不能及时排出后引起的。

排毒大作战第二步：怎么做能排毒清毒?

★运动。

【备孕直通车】最适合备孕女性的五大运动

我们都知道，出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是首选。运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

★食物排毒。

助你排毒的备孕食谱TOP3

通过饮食调理，安排营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在 生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。比如柠檬清肺净血，荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力。其 他的排毒食物还有，海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。

★按摩。在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

★刮痧。这是我们传统的中医保健法。所谓的痧，在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的毒素。刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

中医先生说毒素既有外部环境带来的，也有身体产生的。在改善环境的同时，要有意识地选择一些排毒食物，并且尽量长期坚持做一项体育运动，尤其是备孕人群，为了自己和未来宝宝的健康，一定要先排毒，再好孕。闲话不说，小编我先去制定一个跳跳操排排毒的备孕计划。备孕的你，还等什么呢?