提到游戏，家长们几乎没有不皱眉头的，就怕孩子玩着玩着就身陷其中，无法自拔了。毕竟沉迷游戏的后果，也是有先例的。

就拿今年的湖北高考状元常书杰来说吧，他早在4年前就曾以市高考状元的身份考入北大。但是在进入大学生活之后，没有高中时那种学习压迫感，常书杰突然没有了目标，整日沉迷于游戏，最终导致多门成绩挂科，在大三的时候被北大劝退。

沉迷游戏的后果可不仅仅是耽误学习，还可能会发展成一种病，就不久之前，世界卫生组织把游戏成瘾列为疾病，叫做“游戏障碍”。

看到这个消息，可能很多家长就更焦虑，那我们应该怎么做，才能防止孩子沉迷于游戏呢？

游戏不是原罪

沉迷才是

在解决这个问题之前，请先回答一个问题：游戏真的有害吗？之所以提出这个问题，是因为之前看到一个这样一个新闻。

印度一个16岁的男孩连续玩了6个小时的游戏，结果不幸猝死。家人表示男孩非常沉迷游戏，强制删除后男孩还曾绝食抗议。在男孩出事之后，家人痛哭请求禁止游戏。

悲剧的发生，谁也不愿意看到，但如果因此而断定游戏是有害的，或许有人会不答应。

BBC曾推出地平线系列纪录片《电子游戏真的有害吗？》，从媒体和公众对电子游戏的担忧出发，根据学术界的研究成果，对电子游戏做出了判断：

电子游戏可以用来锻炼人的反应能力和手眼协调，可以增强大脑的可塑性；

游戏甚至可以减缓老年人认知能力的衰退。

《人民日报》在去年也发表了评论：游戏不是洪水猛兽，其危害在于沉迷。

孩子玩游戏是一个合理的需求，我们需要的注意的是，不让他们沉迷其中。

如何防止孩子沉迷游戏

（1）正视孩子玩游戏的需求

据调查，76.3%的学生从小学就开始接触网络游戏，青少年触网低龄化已成不可逆的现实，这是网络时代原住民成长环境的特点。在这样的环境下，依然用禁止的方式让孩子完全脱离网络游戏，是不现实的。

事实上，家长支持孩子上网的，网瘾比例为1.7%，不支持的反而达到9.9%，放任不管的达到11.7%。

（2）共同选择适合孩子的游戏

正视孩子的游戏需求，并不是说任由孩子玩什么游戏都可以。网络时代，游戏也有好坏，这需要家长进行筛查，跟孩子共同选择出适合年龄特点的游戏。

如何判断一款游戏是不是好游戏呢？以下几个条件供大家参考：

时长：不宜过长，长时间使用电子产品对孩子有不利影响；

没有社交属性：游戏结束就删除，不容易沉迷；

知识性：把生活知识、科学知识等融入到玩的过程中；

多元性：呈现现实生活中暂时无法实现的功能，多元扩展立体思维；

审美性：画面精致简约，有好的审美导向；

“立志”：让孩子有达成任务的成就感，激发孩子的热情，在少年时代“立下志趣和志向”；

三观“正”：潜移默化通过共鸣植入“三观”，这也是家长筛查的重点。

（3）制定明确的游戏规则

游戏最吸引人孩子的，就是里面的即时奖励设计，大脑天生对这种即时奖励非常兴奋。所以制定明确的游戏规则，培养孩子的自律，就显得尤为重要。

在制定规则的时候，我们可以跟孩子进行充分地沟通，在我们给出大的框架（哪几款游戏、游戏时长等）的情况下，让孩子自己选择想玩游戏的时间以及玩什么游戏。规则制定之后，就要坚定地执行。

关于游戏时长的设定，可以参考美国儿科协会在2016年发表的一篇0~5岁宝宝使用数字媒体（包括电视、电脑、手机等）的指导意见：

18个月以下的孩子应禁止使用数字媒体；

18个月~2岁的孩子应在家长陪同下使用数字媒体；

2~5岁的孩子建议每天使用数字媒体的时间不超过1小时。

单次游戏时长在15-20分钟比较合适，这也遵循了美国眼科医生的“20-20-20”护眼法则，即在看电子屏幕后，每隔20分钟要休息一下，看20英尺（大约6米）以外的物体，每次看至少20秒。

（4）设置一个“不插电”空间或时间

孩子沉迷于游戏，还有一个很重要的原因就是缺乏高质量的陪伴。

你有没有这样做过，在孩子不断烦你，让你陪他玩的时候，为了尽快安抚这个“烦人精”，就把手机塞给他，让他自己玩。这样的做法看似解决了问题，但却让孩子产生了孤独感，他只好借助游戏等其他事物来补偿。

想要孩子不沉迷游戏，提供高质量的陪伴是根本，而一个比较好的方法是，在家里设置一个“不插电”的空间或者时间。

美国儿科学会就建议在以下场合不要使用电子产品：吃饭时间、睡前1个小时、卧室里、亲子游戏时间。这些都是孩子的“不插电”时间和空间。

在这个时候，大家都放下手里的电子产品，一家人坐在一起吃顿饭、聊聊天，一起享受亲子时光。当孩子陪伴的需求得到满足，也就不需要从游戏里获得安慰了。

功夫妈咪说：

孩子对待游戏的态度，与家长对待孩子玩游戏这件事的态度密不可分。网络时代，游戏并不是洪水猛兽，如果我们学会利用它，它其实对孩子的成长也可以起到积极的作用。

我们需要做的是引导孩子学会自制和自律，同时给予孩子更多的陪伴。