杭州的一位孕妇，习惯把吃不完的饭菜放进冰箱，有时候饭菜刚从冰箱拿出来，还没有完全加热，她就吃了。没有怀宝宝的时候她这样吃，身体也没有什么影响，但是怀了宝宝以后，她这个习惯还是没有改掉，结果吃了冰箱里剩了两天的鱼，也没有加热透，就吃了，吃完就觉得腹痛难忍，于是赶到医院，被医生告知孩子早产，需要手术。

孩子取出来的时候，医生都惊呆了，因为羊水3度污染，新生儿全身呈灰白色，奄奄一息，送到新生儿病房以后，就被检查出来宝宝得了败血症。

这位妈妈其实是因为感染了李斯特菌，才导致宝宝早产，并患了败血症。孕期是个特殊的时期，所以孕妈们，一定要注意饮食的合理搭配，还要多关注健康方面的知识，这样才能有一个健康的身体，宝宝也能生长的更好。

如何科学的补充孕期营养呢？

第一：保持基本的碳水化合物

我们的饮食中离不来米、面、五谷、杂粮，这些都属于碳水化合物，从我们的身体转化成了葡萄糖。葡萄糖多了就容易肥胖，孕妈肥胖会增加妊娠高血压的风险，而且胎儿也容易过大造成难产。

一些老人会说，妈妈多吃点，胖点无所谓，这样孩子能多吸收点营养，将来生出来的孩子健康，好带，其实这只是老人们的一厢情愿。妈妈们一定要科学吃，有规矩吃，合理的搭配食物，这样才能保证自己和孩子都能吸收到好的有用的营养。所以，对于碳水化合物一类的食物，不要多吃，保持正常的量，避免胃口大开，让体内储存过多的糖。

第二：一定不能吃太多脂肪类的食物

胖就是因为脂肪太多，存储在皮下，代谢也比较慢。孕妈如果吃太多的肥肉、鸡皮、油炸类、奶油类，孕期代谢本来就快，肠道的吸收好，吃了过多的脂肪类食物，会增加血液代谢负担、增加血粘度、血脂会变高，同时还会增加肠道的负担。

为了自己和宝宝的健康，要减少脂肪类食物的摄入量。

第三：最重要的蛋白质要稍微多一点

我们身体最重要的组成部分就是细胞，细胞最需要的就是蛋白质，牛肉、蛋类、牛奶等，都含有丰富的蛋白质，蛋白质补充到位，身体才能强壮，而且也不容易发胖，胎儿也能吸收到足都多的营养。

孕妈不仅要注意饮食结构的合理性，还要讲究饮食清淡，因为清淡的饮食可以促进蛋白质的吸收，过咸过油的食物，会影响营养物质的吸收。

孕妈健康合理的吃，才能给自己和宝宝充足的营养。均衡的营养会让孕妈开心，宝宝聪明。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。