如今的年轻妈妈大多是上班族，产假结束就要马上重返职场。如果不打算这么快就断母乳，那妈妈只得天天背奶了。背奶的艰辛只有经历过的人才知道，很多妈妈坚持背奶一段时间后觉得太辛苦，就早早结束背奶生涯，而有些宝妈在外界的压力下继续艰难背奶，搞得身心疲惫。究竟什么时候妈妈才能结束背奶呢？

职业女性因为国家规定的产假时长只有98天，再加上晚婚晚育的30天，所以很多宝宝还没到6个月能加辅食的时候，妈妈就已经回去上班了。

纯母乳意愿强烈的妈妈会想在白天把奶在单位挤出来，晚上回家带回来，这就是我们俗称的背奶妈妈，背奶妈妈不仅是把奶背回家，更重要的是把爱背回家~

▎背奶妈妈在回到职场之前要做些什么准备呢？

心理准备

妈妈和宝宝一直在家形影不离的待了这么久，心理上一定非常依恋宝宝，很多在产假中的妈妈都有共同的想法：能不要回去上班么？

理想是丰满的，现实是骨感的。大多数的妈妈因为现实的原因，无法当全职妈妈，只好无可奈何的回去上班。这样的焦虑其实是会传染给宝宝的哦~宝宝能够切实感受到妈妈的各种情绪。

所以回去上班，也要保持愉悦的心情哦！那我们在产假快结束的时候，就可以为上班做些适应——出去买买衣服，既可以让宝宝适应妈妈不在家的生活，又可以为自己回归职场做好准备，一举两得!

家庭支持

背奶妈妈的紧张焦虑很大程度上来源于对在家宝宝的未知：宝宝吃得好吗？穿得暖吗？睡得熟吗？玩得欢吗？所以这时，一个靠谱的帮你带宝宝的人尤为重要！

这个靠谱的人当然可以是自己的妈妈、婆婆，也可以是爸爸、公公，还可以是外面请的育婴师，但他们都应该具有相同的特质才能让你放心——能在妈妈不在家的时候，至少独自带娃3个小时，能分辨宝宝什么时候饿了要吃，正确的用奶瓶喂养，以及陪着宝宝愉快的玩耍。让你的家人提前学习起来宝宝的正确喂养方式吧。

物质准备

提前多久开始准备背奶？很多妈妈会觉得这个准备要做很久，其实不然，提前一两周准备就好。

那要准备些什么呢？

1.

在这一两周里面，调整生活作息。按照上班的作息时间进行生活，让宝宝和你都有适合上班的生物钟。

2.

准备背奶工具：

• 冰包（选择专门保冷的冰包，注意和外界的隔绝，尤其是接口处的厚度）

• 蓝冰（能够长时间的保持较低温度，保存母乳）

• 吸奶器（手动电动均可，主要看使用频率，如果频率高的话，选择电动的比较省力）

• 储奶瓶/储奶袋（一般选用pp的储奶瓶，相对重量轻而且不易摔；储奶袋可以作为长期储存使用）

3.

为上班留适当的母乳储备。这一两周的时间内，每次宝宝吃好以后，再用吸奶器或者手挤奶，将多余的母乳用储奶袋放进冷冻室储藏起来。一般如果妈妈出差较少，家中留10袋左右作为储备就可以了。

4.

每袋储奶袋放90-120ml的母乳。前六个月的宝宝胃容量大约90ml，而六个月以后的宝宝胃容量大约是120ml，所以一袋就作为一次食用的量，尽量让家中的看护者比较方便的热奶和消毒。

5.

母乳保存的时间：对于足月儿而言，母乳保存遵循“555原则”，即室温下保存5小时，冰箱冷藏室保存5天，冰箱冷冻室保存5个月；对于早产儿而言，母乳保存遵循“333原则”，即室温下保存3小时，冰箱冷藏室保存3天，冰箱冷冻室保存3个月。

6.

让宝宝和奶瓶和谐共处。在这个阶段，宝宝可以把奶瓶当做玩具，不需要逼着他们真的要从奶瓶里吃到母乳。试想一下，对于一个陌生的东西你要和它“舌吻”，一定非常的抗拒，所以哟，要让他们有适应的时间。

▎背奶要背多久合适？

其实背奶时间并没有固定的说法。前提是宝宝愿意一直吃母乳，而且妈妈在背奶的过程中产奶量也没有过度减少，那么是可以继续做背奶妈妈。

但如果妈妈因为客观因素不打算继续背奶，不要突然就停止。停止背奶和断奶一样，提倡自然离乳，即不要突然就不背，而是逐渐减少每天的吸奶次数，然后拉长每次的吸奶间隔，这样沁乳量会渐渐变少，宝宝也能逐渐适应，也就自然离乳了。

▎怎样才算是正确的瓶喂方式呢？

1.

奶嘴孔的口径尽量小一些，避免宝宝不用力奶就会直接从奶瓶里飙出来，避免乳头混淆的风险

2.

瓶喂时不要躺着吃奶，尽量让宝宝以靠坐的姿势吃奶。

3.

给宝宝奶瓶时，不要直接塞进嘴里，最好先用奶嘴轻轻触碰宝宝鼻尖，当宝宝嘴张到最大的时候含上奶嘴。

4.

奶瓶应尽量保持水平。有些妈妈会因为怕宝宝吃入了太多的空气而把奶瓶竖得很高，可是这样会灌进更多的奶。

5.

应该吃几口歇一歇，不要让宝宝没有喘气的机会。这样是模拟宝宝吃母乳的感受，既可以满足营养的需求，又可以满足宝宝的吮吸需求。

6.

瓶喂时不要摇晃和敲击奶瓶，避免大量奶一次性的出来。

▎背奶妈妈，这些用品请备好！

背奶的道·很艰辛，但是妈妈可以借助好用的母婴用品减轻压力，让背奶之·走得更轻松。

1、吸奶器

吸奶器有手动和电动之分，还有单侧型和双侧型之分。电动吸奶器比较省力，不用像手动一样一直去挤，当然价格要贵一些。双侧吸奶器比单侧的要贵，可以同时两边挤奶，提高效率。至于怎么选择，妈妈可以根据自己的实际情况来选择。

>>>小tips：妈妈在使用吸奶器的时候，每次用完都必须清洗干净，并且消毒。

2、储奶袋

储奶袋是背奶妈妈的必备品，用于储藏吸出来的母乳，干净卫生，防止被污染。建议宝妈使用一次性储奶袋，更加卫生。

>>>小tips：妈妈们在购买储奶袋时要购买正规知名品牌，不要贪便宜买生产标准低的小品牌，更不能使用保鲜袋来储存母乳。

3、母乳保温包

挤出来的母乳需要立刻冷藏，即使上下班的·上也是如此，所以妈妈还需要备一个保温包。使用时可以先将保温包里面的冰袋放入冰箱冷冻，效果更好哦。

>>>小tips：除非母乳需要保存3天以上，否则冷藏就可以了，不需要冷冻；使用保温包冷藏母乳时不要超过10个小时。

4、防溢乳垫

由于产假时能每天给宝宝喂奶，妈妈的沁乳量比较大，导致刚回归职场时，经常出现乳汁溢出弄脏衣服的情况。无法保证能随时随地挤奶，这时妈妈就需要准备防溢乳垫避免尴尬。

>>>小tips：市面上有很多可重复利用的棉质防溢乳垫，虽然经济，但是重复使用容易滋生细菌，不建议职场妈妈使用。