平时就懒得动的人，怀了孕就更不想动了，只想躺着吃吃喝喝，眼看肚子越来越大，肉肉越长越多，重点是，便秘！太过用力可能会导致早产，这可怎么办啊？

孕妈妈为何容易便秘？

1、孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长；

2、子宫增大致肠道运动障碍；膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等；

3、肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，肠道蠕动减慢，均导致结肠水分吸收、大便秘结；

4、膳食纤维摄入不足，孕后期行动不便，活动量减少，结肠蠕动都会减慢。

孕妇便秘怎么办？

孕妇防治便秘、痔疮的发生，可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失。

1、要多饮水，多吃芹菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。

4、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

怀孕后最好每天按量摄取奶类、蜂蜜、鱼和豆制品，自从怀孕以后，我每天早上都会喝一怀白开水或淡盐水或淡蜂蜜，我没怀孕前老是便秘，现在反而不会了。

孕期便秘日常饮食禁忌有哪些？

1、忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、菌香、生姜等调味品做的饭菜，用量少许即可，或尽量不用等，少喝碳酸饮料如可乐等。

2、忌吃难以消化的食物莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆。

3、不宜进食以下水果菠萝、柿子、桂圆、橘子等。