十月怀胎腰围粗了，体重也升了，不再是窈窕淑女，生完宝宝去参加聚会、回归工作时总觉得自卑。想要减肥，但是哺乳期又怕饿到孩子，想吃的时候总要先看看热量，去网上查查对孩子好不好再决定吃不吃。唉，女人好难。如果有一种自己喜欢吃的，还对孩子好，并且吃了不胖要是自带瘦身功效的就更好了……发现了这几种食物，好吃有营养而且越吃越瘦哦，快来看看吧！

一、越吃越瘦哦

1、黑木耳

现代营养学家把黑木耳盛赞为“素中之荤”，含有丰富的铁、磷、蛋白质等，对刚结束生产的妈妈们补充气血、排毒美容养颜、护发养发、促进消化有神奇功效。

黑木耳隔水蒸着吃会特别有营养。此外，尝试黄瓜芝麻酱拌着木耳吃能够起到降脂防血稠，而且还有减肥的作用。

2、竹荪

竹荪因其营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，在营养学界获得许多美丽的名字，比如有“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”等美誉。

竹荪含有大量的粗蛋白、氨基酸、维生素和各种矿物质，具有滋补益气的疗效。比较值得关注的另外一点是，竹荪可以减少腹壁脂肪的积存，很好的保护肝脏，有降血压、降血脂和减肥的效果，特别适合哺乳期大鱼大肉的妈妈哦。

3、苹果

看起来普通的不能再便宜的苹果有“四大水果之首”的美称，还记得“一天一个苹果，医生远离我”吗？充分说明了其食疗的药用价值所在。好多新妈妈们担心“一孕傻三年”的传说，其实苹果含有丰富的维生素以及锌、磷、铁等元素，对补脑安神、提高人体记忆力免疫力有特别大的帮助。

苹果本身热量比较低，而且含有的鞣酸能够帮助刺激人体肠胃蠕动，促进体内垃圾排泄，是常见的减肥水果。

4、豆腐

豆腐性寒，营养价值极高，是补益清热养生食品，素有“植物肉”的美称，当然，这只是形容它的口感而并非是热量。豆腐本身具有调和脾胃、清洁肠胃，通大肠的功效。

营养师研究证明，人们经常吃冻豆腐会有助减肥。这是因为当新鲜的豆腐经过冷冻不仅能够保存营养价值，而且还会产生一种能够破坏人体内脂肪的酸性物质，从而可以达到减肥的目的。

5、魔芋

魔芋属于低热、低脂、低糖的一类，但是它却含有十多种氨基酸和矿物质微量元素，这也就决定了它自古以来就得到了“去肠砂”的美誉。而且魔芋还是制作通便、减肥、降血脂、降血糖药物的重要成分。这对预防和治疗癌症、肥胖症的人群来来说无疑是一种口味佳、强健体的美食——魔芋无疑是“天赐良药”。

二、这几种食物要小心吃

1、性寒大凉。比如田螺、螺蛳，产后不宜吃特别性寒的食物，会产生腹痛。

2、性温热的杏。“桃饱人杏伤人”，吃太多杏会上火，哺乳期的妈妈要小心。