孕期孕妈妈不仅要承担了自身的营养需求，还需要保证肚里的宝宝的营养充足，当然也少不了钙的补充。但很多孕妈妈在孕期都会出现缺钙的症状，并且在不同的孕阶段会表现出不同的症状，如果没有及时发现重视的话，对胎儿肯定会有不好的影响。

孕妈妈们孕期缺钙会有哪些表现？

1、小腿抽筋。一般在怀孕5个月时就会出现这种症状，并且常会在夜间发生。但也并不是所有孕期腿抽筋都是缺钙的表现，就像有的孕妈妈缺钙也不会变现为腿抽筋，所以就会忽略掉补钙。

2、牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能会造成牙齿发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈妈发现自己的牙齿有些松动了，很有可能是缺钙了。

3、关节、盆骨疼痛。如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙的浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而会引起关节、盆骨的疼痛等。

孕期缺钙对胎儿的影响

1、胎儿得不到足够的钙很容易会发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，容易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿的健康是十分不利的。

2、胎儿如果摄钙不足，出生后还易出现­骨软化、方­、前囟门闭合异常等，以及肋骨串珠、鸡胸或©斗脑等佝偻病。

孕期各阶段如何补钙

孕早期（0~12周）：一般来说妊娠早期每日所需钙量为800毫克，如果日常饮食摄入钙取平均值400毫克，那么每日需增加1~2袋奶的摄入（一袋奶250ml约260mg的钙），以及补充其他富含钙的食物。如果喝不了牛奶的孕妈妈，可以选择钙补充剂来满足自身对钙的需要。

孕中期（12~28周）：妊娠中期孕妈妈对钙的需求量增加到1000毫克，所以每天至少应该摄入500毫升的牛奶。为了能够让钙更好的吸收，孕妈妈平时应多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妈妈应多活动骨关节，做肌肉伸拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

孕晚期（28~足月）：妊娠晚期是胎宝宝蓄积骨量最多的时期，在孕中期的基础上可以适当补充钙剂，为孕妈妈自己和胎宝宝补充孕期最后阶段所需要的钙。中国营养学会推荐孕妈妈在孕晚期每天应摄入1200mg的钙，这样才能够保证孕妈妈和胎宝宝骨骼的“双赢”。

孕妈妈们如果在孕期身体出现上述的症状时，应重视起来，认真把握孕期每个阶段的补钙需求，保证胎宝宝的健康成长。