说说孕期的那些事 孕期要注意什么-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期生活护理 >说说孕期的那些事 孕期要注意什么

说说孕期的那些事 孕期要注意什么

2019-05-31

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。

孕早期护理注意事项

1、不接触烟酒:不接触烟酒,不仅仅是指自己不抽烟不喝酒,还包括平时不在有烟环境内久呆,被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙:由于孕吐反应,准妈妈需要勤刷牙,以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外,刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物,而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐:如果准妈妈吃了东西后总是想吐,那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事,那么应该想好一个让人信服的借口,以备同事在你不舒服的时候帮助你。

4、食欲不振时投胃口所好:除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、÷子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。

孕中期同房注意事项

孕12周前及孕36周后,应禁止**,但可用温和的性爱动作替代**。其余时间身体正常的孕妈咪可以有节制地过性生活。但总的来说,孕期不建议同房。如果确实需要,要注意以下几点:

1、不要严重压迫腹部

孕中期孕妈咪的腹部开始逐渐¡起,因此同房时要注意不要压迫到腹部。最好采取后背位,这样比较安全。即使肚子不是很鼓的孕妇,也要避免太勉强的体位。

2、不要过度刺激乳头

乳头受到过分刺激的话,容易分泌荷尔蒙促进子宫收缩,会提高流产或早产的风险。

3、采取合适的体位

孕妈咪肚子凸出,同房时会有很多不方便,因此最好采用安全又舒适的体位,如前坐位、前侧位及后背位等,保证同房安全。

4、孕中期需要禁止同房的情况

有习惯性流产经历的孕妇、有流产可能的孕妇、有早产可能的孕妇、怀双胞胎的孕妇需要咨询医生意见后,再决定是否同房。

孕中期睡眠注意事项

进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

怀孕中期,子宫向右旋转,左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的缺氧状态,有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻,不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上,孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿,所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好,孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。

此外,饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水,这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼,这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担,学会放松,可以在睡前看看书,听听音乐,避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重,则应该去医院就诊。注意在看医生之前,不要随意服用药物。

孕中期食谱

牡蛎饭

材料:牡蛎200克,白饭1碗,香菇2个,胡萝卜1/3个,酱油1大匙,麻油1小匙,盐1小匙,葱花适量。

做法:将牡蛎放入盐水中搓洗后,沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油,放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后,放入酱油。炒到饭变干后,在最上面放上牡蛎,再焖一下,装进碗中撒上葱花即成。

香菇鸡肉粥

材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

做法:香菇泡软切小粒,鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

与“说说孕期的那些事 孕期要注意什么”相关文章
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
怀孕期间宝爸们应该怎么做呢怀孕
孕期尿频可以少喝水避免吗孕期尿
准爸爸孕期工作忙怎么办准爸爸不
这3个产检项目医生没通知也要去
看过“说说孕期的那些事 孕期要注意什么”还看
孕妈打喷嚏也危险?姿势有讲究
何洁怀二胎不忘工作!孕妇应什么
内外兼修,打造优雅气质孕妈咪
孕期感冒不可硬撑,孕妇该如何预
妈妈的喜怒哀乐肚子里的宝宝全知
猜你喜欢
麻腮风三联疫苗适合哪些人群?
用基础体温和宫颈粘液推算排卵期
宝宝的遗尿症
人流手术会影响怀孕吗
哪些宝宝禁忌接种麻腮风三联疫苗
27岁准妈妈患血栓丈夫怕孩子畸
宝宝斜视
宝宝先天性斜颈
宝宝的麦粒肿
做月子的误区你中招了么
新生宝宝健康小常识—咳嗽
天赐的营养,你家宝贝吃到了吗?
小宝宝的冻疮
宝宝的口腔溃疡
冬季分娩,待产包里放些什么好
为什么女人要怀孕
新生宝宝必须打乙肝疫苗吗?
小儿hib疫苗的接种程序
婴儿麻疹的症状与护理
宝宝流行性腮腺炎的病因与护理
宝宝先天性喉喘鸣
宝宝的错合畸形
详解禽流感的治疗与预防
奇妙的感冒自然疗法
新生宝宝溶血病的症状与治疗
婴儿感冒的养护全方位
宝宝起名实用禁忌
婴儿鹅口疮
为什么配方奶喂养宝宝不吃奶瓶了
宝宝的龋齿
小宝宝咳嗽的症状与治疗
宝宝的智障
蛔虫与蛲虫病的症状与治疗
林志颖开心接妻儿出院转至月子中
宝宝的咽炎
精子过敏会导致不孕吗
宝宝肝炎的预防与保护
带宝宝打疫苗必知的基本常识
排卵期做运动影响受孕吗
宝宝睑内翻与倒睫
婴儿虫咬性皮炎
小宝宝夜里惊
专家在线:直面宝宝发热
宝宝便秘吃什么辅食好
婴儿的扁桃体炎
婴儿先天性脊柱裂
产后抑郁症怎么治疗
婴儿哮喘的症状与治疗
哺乳期能喝酒吗
宝宝的地图舌