职场妈妈产后阴道紧致法 产后紧致这样做-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >职场妈妈产后阴道紧致法 产后紧致这样做

职场妈妈产后阴道紧致法 产后紧致这样做

2019-03-01

职场妈妈产后阴道紧致法

产后孕妈咪们的阴道和产前发生了一些变化,那孕妈咪们该怎么办呢?

产后新妈妈私处“紧致”法

阴道变松弛,缺少弹性,久而久之,部分新妈妈会出现尿道或膀胱膨出,导致张力性尿失禁、排尿困难或反复泌尿系感染,情况严重的甚至出现便秘、大便解不干净等现象。部分阴道松弛的新妈妈在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应,很难达到性高潮,日久导致性冷淡,影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。对于产后新妈妈来说,阴道松弛这种现象很普遍,虽然早有心理准备,但还是很苦恼。


为什么会造成阴道松弛?

经历分娩,新妈妈生殖器发生的变化,包括阴道内部的肌肉发生变化,会阴处撕裂或是侧切,造成不同程度的损伤,骨盆韧带变宽,阴道口变得宽大。在自然分娩时,由于宝宝是经过阴道娩出,正常宝宝头部的直径约有1 0厘米,而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米,因此经过宝宝的挤压,妈妈的阴道明显扩张,造成了产伤,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性下降,就会造成阴道松弛,经过数次分娩的妈妈情况更严重。

阴道如何恢复?

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重,阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况,阴道弹性的恢复就需较长时间了。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致,可在生活中进行如下锻炼。


有些新妈妈精力全部放在宝宝身上,没有时间去运动,产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后新妈妈可以通过以下7种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复,促进阴道紧实。

a.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合£,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠£,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10—15分钟,每天1次。

b.新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠£3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。


c.每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

d.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢¡起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

e.做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠£,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走·或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

f.新妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻插入阴道内,后收缩并夹紧阴道,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让阴道尽早恢复紧致。


g.当新妈妈感觉到自己的阴道已经严重松弛,影响到性生活的时候,不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意,解除了新妈妈心理和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了自信心。

经历过阴道分娩后,陈旧性会阴撕裂,会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛,导致性生活不满意者,都可考虑阴道紧缩术。

哪些妈妈不适用于阴道紧缩术?

1.考虑继续生育的妈妈。

2.有阴道炎,有严重的宫颈炎子宫糜烂等妇科疾病。

3.高血压等疾病的妈妈。

4.剖宫产后。

手术前需要哪些准备?

由于怀孕时体内孕激素不口雌激素增加,以促进乳腺分泌,产道松弛,骨盆增大,为宝宝的出生做准备。因此,手术需等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有瘢痕,弹性受到影响,所以妈妈如果准备做阴道紧缩术,应该在产后3-5个月以后,手术的最佳时间应安排在月经过后7-10天内。

如果新妈妈吸烟,术前应停止吸烟;阿司匹林和某些抗炎药物会引起出血增力口,故术前一段时间应停用这些药物;从术前3天开始,每天用0.11%的新洁尔清洗外阴,保持阴部干燥清洁;禁止性生活。

第一次就诊时,医生会为新妈妈进行女刁科检查,确定新妈妈是否有阴道松弛,以及是何种原因造成的阴道松弛。新妈妈应非常坦然地提出最感不适的问题,以及最希望通过手术达到的效果,这将有助于帮助医师了解并确定手术方案。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

与“职场妈妈产后阴道紧致法 产后紧致这样做”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“职场妈妈产后阴道紧致法 产后紧致这样做”还看
产妇睡眠
葛根粉可以丰胸吗
哺乳期准妈妈不能吃哪些东西?
哺乳期能吃哪些水果?
新妈妈看过来,产后这样吃营养又
猜你喜欢
哪些产妇易发生急产的急救方法
临产前的情绪要禁忌
分娩前后要格外注意的事
二胎分娩有什么的征兆?
你知道吗?预产期因人而异
打催产素催生会影响宝宝健康吗?
奶粉喂养的宝宝什么时候考试添加
分娩技巧孕妈需掌握
你知道吗?5月20日是母乳喂养
“催生”也要有计划
老公陪产的好处
注意:脐带异常情况你了解吗
人工受精代孕对胎儿的危险性
掌握分娩辅助姿势
生产前要注意的事情
一个人在家要生产怎么办?
分娩的日期最好不要选择
胎儿脐带绕颈的危险性
关于生产的关键词,快来看
警惕噪音污染危害胎儿成长
分娩前孕妇一定要知道的事
你知道吗?羊水对胎儿的重要性
夏天宝宝食欲不振:水果辅食吃起
注意:熟知分娩迹象,准妈妈临阵
产程都受到什么情况影响
陪产爸爸这些不要做
近视与顺产的关系
夜间喂奶知识问答
掌握分娩技巧加快生产的时间
胎儿发育与胎教的必然关系
前恐惧情绪该怎么缓解?
什么是胎儿脑积水?
你知道吗?很多难产都是“人为”
是不是要生了?看这5点征兆有木
多吃这些食物帮你顺产
你知道吗?分娩时究竟有多疼痛
产前焦虑,如何简单解压
分娩前的征兆有哪些?
羊水破了怎么办?
宝宝混合喂养怎么喂更健康
分娩手术前的待产准备
“小伙伴”为你助力顺产
生育的快慢有是因为这些因素
缓解分娩前的焦虑情绪
准爸爸陪产注意事项
脐带脱垂知多少
“大胖小子”可不是健康征兆
简单小动作帮你轻松顺产
顺产前后吃什么?为分娩加油
说明宝宝要出生时的征兆