孕期巧吃鱼 吃出聪明宝宝-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期巧吃鱼 吃出聪明宝宝

孕期巧吃鱼 吃出聪明宝宝

2019-01-23

我们都知道,孕期的营养饮食关乎胎宝宝的营养健康,怀孕期间,准妈妈吃什么,胎宝宝就吸收什么,所以,孕妈咪在孕期可以多吃一些有助于促进胎儿大脑发育的食物,比如,鱼肉。这样有利于胎宝宝智力的提高。

鱼肉当中富含优质的蛋白质、矿物质以及多种微量元素,准妈妈孕期多吃鱼肉,有助于胎宝宝的大脑发育和视力发育。鱼肉的做法有很多种,可以清蒸、煲汤、煮粥等等都是非常美味的,而孕妈咪巧吃鱼,可以让胎宝宝更聪明喔!

来看看下面这几款孕期鱼肉食谱吧,包你吃出聪明健康娃!

1、豆腐鱼头汤

豆腐是富含蛋白质和钙元素的食物,营养非常丰富,与鱼头搭配一起煮汤,非常适合准妈妈孕期食用,对于提高胎宝宝智力、增强机体的免疫力非常有帮助。来看看豆腐鱼头汤的做法吧!

准备一块豆腐、一个鱼头、食用盐适量、食用油适量、生姜五片、葱花少许,将鱼头对半切好,清洗干净之后,放好备用;豆腐清洗干净,切成小方块,备用;在锅中入油,放入洗好的鱼头,用小火煎,将鱼头煎至两面呈金黄色,然后倒入清水或者是高汤,加入姜片,盖锅后,用大火煮开,而后放入豆腐块和少量的盐与葱花,稍煮片刻即可。孕期常吃豆腐鱼头汤,营养丰富又能够促进宝宝智力发育。

2、清蒸鱼肉

怀孕期间,准妈妈最好不要吃太多的调料,在烹饪食物的时候,少放一些调料更好。不妨来试试清蒸鱼肉吧,清蒸的鱼肉不会放太多的调料在里面,孕妈咪吃进去更加原汁原味,营养价值也会更高,有助于促进胎宝宝的大脑发育。

准备一条草鱼、适量的食用盐、酱油、葱花、姜片,将草鱼清洗干净,放入蒸锅上蒸熟,然后调好酱料,将酱油、食用盐、葱花和姜片一同混合,备用,放入锅中,倒少许油,热油之后将混合好的材料一同放入锅中,再放入少量的水和淀粉,煮成酱料,将煮好的草鱼蘸着酱料吃。注意,酱油不要放太多,以免准妈妈上火喔!

3、鲈鱼小米粥

小米具有滋养脾胃的功效,而鲈鱼呢,肉质鲜嫩,富含蛋白质、维生素以及多种微量元素,可补肝肾、化痰止咳,鲈鱼小米粥,非常适合孕期的准妈妈们食用,孕期常吃可令胎儿的大脑发育得更好更聪明喔!

准备一条鲈鱼、小米适量以及食用盐少许,将鲈鱼清洗干净,取下鱼肉,去除鱼刺,捣碎成肉泥,备用;小米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,煮到半熟时,放入鱼肉泥和少许食用盐,然后继续煮至粘稠即可食用。准妈妈们孕期经常食用鲈鱼小米粥,不仅可以健脾养胃,对自身有益,而且还能够有效促进胎宝宝的智力发育,对胎宝宝的发育非常有益处喔!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

与“孕期巧吃鱼 吃出聪明宝宝”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期巧吃鱼 吃出聪明宝宝”还看
孕期饮食:怀孕第2月食谱分享
孕妇吃海鲜禁忌
孕期准妈妈不宜多吃方便面
6种食物孕妇最好少吃
孕妇能吃螃蟹吗
猜你喜欢
产后催奶最有效的4个偏方
孕妈深夜进食注意细嚼慢咽
妊娠期间降低血糖膳食治疗
一位帮我过公历生日的好友
喂奶期间母亲的饮食法
孕期要多餐少吃,比较好
剖腹产后月子期的2营养食谱
产妇补钙的4款营养食疗方
过多的盐分会导致浮肿
素食妈妈的育婴质量比校低吗?
怀孕早期孕妇的吃什么好
产后有效丰胸减肥的3款食谱
产后即营养又美味的瘦身食谱
产妇食谱:红糖养生的食疗方法
有利于产后身体恢复的3款食谱
麦片可以帮助孕妈保持精力充沛
孕妇最好还是不要吃泡椒凤爪
防治孕期贫血的食疗方法
孕妇能不能吃雪糕冰淇淋?
冬季泡温泉需要准备哪些呢
适合产妇的3款营养食谱
适合新妈妈的清淡食谱推荐
产后最营养的催乳食谱推荐
产后催奶食谱的种类有哪些?
产后补身、催奶食疗方
新妈妈产后的补钙营养食谱
新妈妈哺乳期间的催奶食谱大全
产妇食谱:豆制品催奶食谱的做法
产后便秘的食疗调节方法
新妈妈产后补钙的食疗方法
产后最健康的减肥方法:食疗法
孕哺乳期的妈妈能吃螃蟹吗?
产后催乳的2款营养食谱
产后有催奶功效的食疗方法
有利于产后催乳的食疗方法
产后3款营养食谱的做法
医生都会建议孕妈妈多吃水果
有利于产妇身体恢复的营养食谱
缓解产后便秘的食谱:海带拌腐竹
孕期妈咪又该如何选择肉类?
怎样选择优质的孕妇奶粉?
产后“丝瓜催奶汤”的做法
妊娠从什么时间开始呢?
小产后的调养之食谱推荐
提早选择自己喜欢喝的孕妇奶粉
助于产后妈妈补血的药膳食谱
5款营养粥可帮新妈妈预防气血亏
产后营养催乳调养餐推荐
孕妈妈吃什么能补胎儿呢?
提高孕期免疫力的八种食品