小编闺蜜从第30周的时候开始练习拉梅兹呼吸法，能不能缩短产程不好说，但对缓解阵痛确实有帮助。最重要的一点是知道宫缩来的时候应该怎么去应对，对宫缩带来的疼痛也有心理准备。这样会使你在生产过程中时刻保持冷静，才能听从医生和助产士的正确指导，这对整个生产都是有利的。