缓解产后腰疼吃什么 产后如何保养腰部-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >缓解产后腰疼吃什么 产后如何保养腰部

缓解产后腰疼吃什么 产后如何保养腰部

2018-12-18

缓解产后腰疼吃什么

有很多菜肴可以有效缓解产后腰痛症状,新妈妈可以在做好预防措施的同时,多吃一些防治腰痛

杜仲羊肉汤

配料:杜仲20克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参15克,当归20克,生姜20克,羊肉300克。

做法:1、将羊肉洗净,切成小块,放入开水中煮,抄去浮沫,捞出备用。生姜切片。2、将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中,放入适量清水,炖至羊肉熟烂即可。

营养功能:此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。


当归红枣粥

配料:当归25克,川芎15克,红花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大枣数枚及红糖适量。

做法:

1、先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟,沥出汤汁留用。

2、再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥,最后将前面煎好的药汤倒入粥里,加入适量红糖即可。

营养功能:这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。


山药栗子粥

配料:肉桂20克,干姜15克,白术25克,甘草10克,山药45克,茯苓20克,去壳栗子60克及糯米100克。

做法:

1、先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟,沥出汤汁留用。

2、再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中,加适量清水煮粥,最后将药液倒入,粥成粘稠状即可。

营养功能:这个粥适合由寒冷引发的腰痛。


产后如何保养腰部

腰部是人体非常重要的部位,因此新妈妈一定要注意保养好腰部。

1、保暖:产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。 因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。

2、休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。

3、适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。

4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。


产后怎样防治腰痛

产后腰痛是个普遍现象,那么如何防治就一个非常重要的问题了。下面这些措施对于产后腰痛都是有一定作用的:

1、注意日常生活习惯

产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡,这样会增加腰部的负担;保持足够的睡眠,做些活动,活动活动腰部,缓解腰部肌肉疲劳,如果有条件则可以请医生帮助按摩,促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务,丈夫应该帮忙分担。

2、哺乳方式要正确

不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶,因为喂奶需要的时间较长,如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损,要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝,这样可以使腰部的受力小点。

3、不要蹲太久或站太久

平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等,可以叫丈夫帮忙,宝宝所需要的物品不要放得太低,每次都要弯腰去哪,宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的,不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

4、补钙

有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙,多吃钙质丰富的食物,或者直接补充钙片,但是最好是到医院确认自己是否缺钙。

产后腰疼腿疼怎么回事

妇女在怀孕后期和分娩时,人体的内分泌系统会发生一定程度的改变,使连接骨盆的韧带松弛。产后,由于这种内分泌的改变尚未得到调整,骨盆还处于松弛状态,而且分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛,因而加重腰椎的负担,成为产妇机体自身容易产生腰疼的重要原因。

患了产后腰疼,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重,因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内,从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。平时保持正确的姿势,站立、坐卧的姿势都应注意,同时抱小孩时也要注意不要压在腰背部。同时要注意“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛,即不合理姿势导致的腰痛,所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。

产后子宫恢复

专家解析,因为怀孕而扩张的子宫会在产后4-6周的时间内恢复到原来的状态,所以要想子宫很快而且很好地恢复的话,产妇就要注意做好以下几个方面:

产后一定要及时排尿,这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态。

产褥期应该要避免长期卧位,产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天的话,可以下床活动活动,到处走走,这样有利于身体生理功能以及体力的恢复,从而帮助子宫复原和恶¶排除喔。还有,卧床休息的时候,尽量采取左卧的姿势,避免仰卧,以免子宫后倾。如果子宫已经后倾的话,可以做膝胸卧位来纠正。

产后应该哺乳,因为哺乳不仅有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性的引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

最后就是要注意阴部卫生,产妇产后一定要特别注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

与“缓解产后腰疼吃什么 产后如何保养腰部”相关文章
为什么会患产后痔疮产后痔疮的危
产后抑郁症如何预防产后抑郁症的
产后并发症是什么产后大出血容易
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治
产褥感染怎么办产褥感染的七大处
看过“缓解产后腰疼吃什么 产后如何保养腰部”还看
产妇便秘怎么办
产后宫缩痛
产后风湿
产后子宫复旧不全
乳腺囊肿
猜你喜欢
哪些孕妇容易早产?孕期妈妈们应
婴儿奶粉过敏怎么办?哪些奶粉可
孕产妇婴幼儿能吃青鱼吗青鱼营养
宝宝生下来多久能听到声音看到东
【怀孕1周】怀孕一周的征兆、症
孕期不宜做哪些活动?
孕囊多大才可以做人流呢
孕妇必须吃的12种食物
宝宝添加辅食就一定要断奶吗?
盘点冬季孕妈妈能吃的几大营养食
关于怀孕期间能否进行性生活的介
孕产妇婴幼儿能吃鲤鱼吗鲤鱼营养
眼镜一族的准妈妈该怎样护眼?
每个时期的孕妇营养都很重要那中
孕囊出血的原因是什么呢
产后乳腺炎有哪些原因如何预防产
产后排尿困难怎么办?如何及时进
什么样的胎便是正常的?胎便吸入
高度近视患者的准妈妈在分娩时该
早期营养孕妈妈对胎儿及自身很重
宝宝的奶瓶多长时间消毒一次?有
孕产妇婴幼儿能吃皮皮虾吗皮皮虾
宝宝挑食、厌食与辅食增加过晚有
后期孕妇多发病怎么吃能保证孕妇
孕期生病能不能吃药?
宝宝添加辅食有哪些标准断奶后辅
如何正确给宝宝冲奶粉这些误区要
孕产妇婴幼儿能吃黑鱼吗黑鱼营养
孕妇出行应该做哪些准备?
孕产妇婴幼儿能吃墨鱼吗墨鱼营养
孕产妇婴幼儿能喝红茶吗红茶营养
孕产妇婴幼儿能吃鲫鱼吗鲫鱼营养
怀孕期间孕妈妈应该注意的一些常
断奶的宝宝该如何添加辅食?宝宝
宝宝几个月能添加辅食?辅食添加
产后子宫脱垂是什么原因?该如何
为什么孕期经常便秘?孕期便秘怎
如何预防产后腰疼?产后腰疼食疗
新宝宝出现黄疸母亲母乳喂养吃什
产后风是怎么回事?如何预防
盘点秋季孕妈妈能吃的几大营养食
孕期不能做的那些危险动作
孕产妇婴幼儿能吃龙虾吗龙虾营养
孕妈妈做产前运动的好处及注意事
营养不良的孕妈妈吃些什么好?
产后腰痛怎么办?该如何治疗
孕产妇婴幼儿能吃甲鱼吗甲鱼营养
怀孕期孕妈妈要注意的哪些事
给宝宝清洗奶瓶你做对了吗?如何
有哮喘的孕妇钙怎么预防哮喘发作