从第2个孕月起，准妈妈身体中的孕激素慢慢增多，会让食道下段控制胃酸返流的肌肉松驰，加上慢慢变大的子宫对胃的挤压，这样就会造成胃内容物排空减慢，胃液反流，从而刺激损伤食道下段粘膜。因此，在怀孕后期，准妈妈总是会出现“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力的时候就更容易出现。

准妈妈可以采用下面的方法避免

1、在吃饭的时候不要一下子吃太饱，也不要一次喝入大量水或饮料，尤其是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，这些食物会加重食道肌肉松驰；辛辣性食物、过冷或过热的食物同样会刺激食道，加重“烧心感”，所以最好也不要食用。另外，在吃完东西以后不要立刻躺下。

2、有“烧心“感时，可以在睡觉的时候把上半身垫高15-20厘米，抬高上身的角度。上半身高了就能够减少胃液返流，垫高枕头的办法不可取，这样准妈妈反而会睡不好。

3、如果出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症，就要特别注意下身保暖，尤其是在冬天。贴身内裤应挑选履盖式内裤，即裤腰能履盖肚脐下面的部分的，这样更能保暖。

4、使用腹带便于腹部保温，还可以增加身体的稳定性。使用腹带可以从下腹轻轻托起增大的腹部，避免出现子宫脱垂的状态，能够有效保护胎位。但在购买的时候一定要选择可随腹部增大而可自行调节的腹带，防止影响胎儿的生长发育。