糖妈妈该怎样吃 妊娠糖尿病膳食指南-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >糖妈妈该怎样吃 妊娠糖尿病膳食指南

糖妈妈该怎样吃 妊娠糖尿病膳食指南

2018-10-15

孕育一个小生命,对于一个家庭来说是莫大的幸福。准妈妈自然也成为了重点保护对象,家人总会把很多营养价值高,能量密度大的食物,像各种肉类,各种进补的食材,大量的水果给孕妇吃。生怕营养不足影响孕妇的健康和胎儿的发育。

伴随着过度进补,身体活动减少,一些“甜蜜”的负担随之而来。越来越多的孕妇患上了妊娠期糖尿病,妊娠期糖尿病的近期影响包括可能会导致妊娠期高血压、羊水过多、酮症酸中毒、感染等并发症,也会导致巨大儿,增加难产、剖宫产率。远期影响包括孕妇在产后可能会患2型糖尿病,胎儿在儿童期的肥胖、2型糖尿病的发生率也要高于其他儿童。


那么一旦患上妊娠期糖尿病,我们在饮食上、生活习惯上要注意哪些问题?下面就跟大家查字典幼儿网查字典幼儿网分享一下妊娠糖尿病患者饮食上应该注意的几点:

一、吃动平衡,合理增重

糖妈妈在饭后一定要进行一定量的运动,以安全为前提,进行一些像步行、上肢运动、登¥梯等运动。运动时间可自10分钟开始,逐步延长至30分钟。保持孕期体重合理增长,不可增长过快,过多。孕前体重正常的糖妈妈,整个孕期体重增长11.5kg-16kg为宜。孕前低体重,孕期体重增长12.5-18kg为宜。孕前超重或肥胖,孕期体重增长7-11.5kg为宜。


二、粗细搭配,全谷物和杂豆占1/3

切记不要吃太过精细的食物,比如精白米,精白面。这些精细加工的食物会使血糖快速升高,不利于血糖控制。平时可以吃杂粮饭,在白米中加入一些全谷物或是杂豆类,如荞麦、燕麦、红米、红豆、绿豆等等。这样才可以有助于血糖平稳。


三、多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样

平时要注意多吃些新鲜蔬菜,水果150-200g左右,补充必要的维生素和矿物质。注意要变换蔬菜和水果的种类和颜色,这样才能保证营养素的全面、充足。


四、多吃鱼禽,蛋类和畜肉要适量,限制加工肉类

鱼类富含优质蛋白质,脂肪含量低,对胎儿的脑发育也很有好处,对血糖的影响也相对较小。禽类要去皮,减少皮下脂肪的摄入。不吃肥肉,避免过多脂肪摄入。尽量避免一些加工肉类如火腿、烧腊等等的摄入。


五、奶类豆类天天有,零食加餐合理选择

奶类和豆类可以提供身体所需的优蛋白质,建议每天都要摄入。奶类在300-500ml,大豆类20-25g。

六、饮食清淡,足量饮水

平时的饮食注意少油少盐,清淡饮食有助于控制血糖。每天饮水1700-1900ml。


七、定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序

规律的饮食对于控制血糖十分重要,细嚼慢咽,避免摄入过多食物。重点是注意进餐顺序,要先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食。

八、接受个体化的营养指导

食物种类丰富多样,如何控制,应该是很多糖妈妈比较头疼的问题,去医院营养科寻求个体化的营养方案,可以有助于更好的控制血糖。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

与“糖妈妈该怎样吃 妊娠糖尿病膳食指南”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“糖妈妈该怎样吃 妊娠糖尿病膳食指南”还看
孕期营养不良
孕期补钙
孕妇食物中毒怎么办
孕妇高血糖可以吃什么水果?
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
猜你喜欢
家长集中营——亲子教育的问与答
乳房太小意味着生育能力不强?
男人不育的表现,男人不育查什么
冬季坐月子新妈咪穿衣注意事项大
孕前男性用药影响精子质量
“优生”应该从恋爱就开始
八个月宝宝拉肚子怎么办?
处女座宝宝性格早教大揭秘
如何慎防生出溶血儿?
怎样避免不利于妊娠的因素
计算排卵期的四个有效方法
预防新生儿畸形,从婚检开始
那些遗传疾病不宜生育
新妈妈催乳10大妙招,让你做个
天秤座宝宝性格教养秘籍大揭秘!
女性怀孕初期症状
生育的成功率还需参考血型
导致男性不育的因素,中医如何防
经历宫外孕后成功怀孕经验分享
备孕很容易,记住这三点就行!
孕前须建好感染“隔离墙”
女性不孕必做的五大检查
成功备孕秘诀,注意细节成功率最
怎样不使疾病遗传给下一代
冻卵是女人不生孩子的后悔药吗?
不孕检查项目大全
子宫内膜厚薄的那些事儿!!
宝宝母乳喂养会吐奶怎么办?
男性优秀的生育能力"硬指标"
关于避孕的那些秘密,你绝对不知
1岁宝宝补钙,吃2款食谱就能补
婴儿眼屎多的原因及正确清理步骤
全球男性"丁丁长度报告":16
排卵期计算法,正常女性排卵法计
女性患有乙肝能生出健康宝宝吗?
想要顺利分娩,你必须知道的分娩
最容易让人引起歧义的姓氏大全
早期怀孕的各种信号,从身体上可
备孕夫妻莫陷入7大误区
月经期间同房会怀孕吗
女性受孕后多久会有反应?
简单可靠!检测孩子缺锌的方法
辣妈分享安全快速顺产技巧
女人不孕有几种原因?有什么表现
杨乐乐首晒儿子小沐沐萌照,跟汪
自然分娩技巧大盘点,让你顺产“
遗传给宝宝10个最糟糕特征
宝宝消化不良吃点什么好?
读懂萌宝的那些“怪”事儿
分娩后看似异常却正常的现象,妈