现在大部分的女性选择一边工作一边喂养宝宝。对于新妈妈来说，产假休完之后回到工作岗位，既要工作又要进行母乳喂养，有很大的难度。我们在这里推荐几种经过时间验证的很好的方法，帮助职场妈妈解决困境，顺利的实现母乳喂养和工作的协调，还有职场妈妈的必备“武器”——吸奶器也要会使用哦。

做好工作后继续母乳喂养的心理准备——

        职场妈妈母乳喂养必修课之一

决定要进行母乳喂养的职场妈妈们，要考虑到当回到工作岗位后坚持这样的喂养方式，要早早做好相应的思想准备工作。未来你可能遇到这些问题：©奶的尴尬，太劳累想放弃母乳喂养。对宝宝好的喂养方式是坚持纯母乳喂养最少4个月，混合喂养最少1年。让哺乳在头几周里顺利进行，采取尽量频繁地哺乳方式，这样才能使乳房分泌大量的乳汁。让宝宝在乳房上多加练习，掌握好吸吮技巧。

学会使用吸奶器——职场妈妈母乳喂养必修课之二

如果职场妈妈在产假里从来没有使用过吸奶器，请在产假结束的前两周，仔细研究一下使用方法。学会使用吸奶器，以便在冰箱里储存少量的母乳，以备乳水不足。职场妈妈在刚开始吸奶时，可以选择清晨，这个时候的乳汁都比较充沛。

帮宝宝习惯奶瓶——职场妈妈母乳喂养必修课之三

不要过早地让宝宝接触奶瓶，尝试过奶瓶喝奶的宝宝会很快发现吃奶瓶更省力，产生乳头混淆，拒绝乳头，不喝母乳。在上班前一个月，慢慢教会宝宝使用奶瓶。

如何更好的适应上班后继续母乳喂养——职场妈妈母乳喂养必修课之四

上班以后，临走前和回来后都要给宝宝哺乳一次，尽量增加宝宝在乳房吃奶的次数。可以告诉家里人在你到家前的一个小时内不要给宝宝喂奶，如果小宝宝饿了，让家人给宝宝少喂一点奶填饱肚子。下班回家可以关掉手机，换上舒适的家居服、来点舒缓的音乐，和宝宝一起窝在最喜欢的角落吃奶，以便建立和宝宝之间的感情。宝宝因为白天和妈妈分开，会变的夜间更频繁地吃奶。你可以带着宝宝一起睡觉，事实上，在宝宝夜间频繁吃奶，他们依旧可以睡的很好。母乳喂养能够给宝宝带来平静和抚慰，也能够帮助妈妈放松、舒展、睡得更香更甜。

职场妈妈母乳喂养选择必修课---择合适的哺乳装，避免尴尬

职场妈妈可以选择这样的哺乳装，比如说带纽扣的开身服装，奶渍颜色相近或相同的颜色的纯棉吸水性好的服装。

职场妈妈母乳喂养的时间

       4~6个月的宝宝处于生长发育高峰期，营养的好坏关系到今后的智力和身体发育。如果妈妈母乳充足，仍然要坚持全母乳喂养。但是很多职场妈妈在这一时期需要重返工作岗位，如何给宝宝哺乳成为了令她们最头疼的问题。

如果您在母乳喂养期间重返职场是一件无可避免的事情，那么，在产假结束前的1-2周，就需要给宝宝调整作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应的过程。

如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂一次奶，下班后喂一次，再加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要;如果离家远，就需要事先将母乳挤出来储存好，请家人或保姆代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

职场妈妈母乳喂养如何挤奶

       要做“背奶族”，首先当然是挤奶。有的妈妈自己用双手挤奶，有的妈妈会选择挤奶器。这两者都是可行的，妈妈们觉得哪一种办法挤奶方便就可以选择哪一种。

如果是自己用双手挤奶，先要洗干次双手，并准备好杀过菌消过毒的容器。接着，将姆指放在乳晕(即乳房深色的区域)上方，其他四指在下面托住整个乳房，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中。当奶水不流时，放松片刻，再轻轻挤压。这样有规律的挤放动作进行三到五分钟后，再换另一边乳房挤三到五分钟。如此交替，将两边乳房奶水都挤出来。挤放时，手指不要滑动，以免不断的磨擦乳房，致使乳房皮肤受伤。

如果选择用吸奶器挤奶，也要事先做好清洁工作。然后照吸奶器说明书进行即可。

妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。

上班后，无论工作多么忙，妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止奶胀，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养可以更好地继续下去。

职场妈妈应该如何保存母乳

       1、室温保存

初乳：27—32 ℃ 可保 存12小时。

成熟母乳：15 ℃ 可保存24小时;19—22 ℃ 可保存10小时;25 ℃ 可保存6小时。

2、冷藏保存

0—4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱门上，要尽可能往里放。

3、冷冻保存

经常开关门拿东西的冷冻室，保存期为3—4个月。

深度冷冻室保存期长达6个月。

4、解冻方法

先放冷藏室解冻，也可用冷水冲洗保鲜袋 快速解冻 ，逐渐加入热水，直至到哺喂温度，不要直接¯火加热，会破坏养分。

解冻后的母乳不能再次冷冻。

母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

职场妈妈在什么地方挤奶好

       大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间，所以加入“背奶族”的妈妈，必须选择一个替代性的私密空间。如果有私人办公室当然是不错的选择，但是很多的职场妈妈并没有这样的私密空间可以利用，于是妈妈会选择卫生间来代替。但这并不是一个好的解决办法。卫生间既缺乏隐蔽性，也不卫生。

这时，妈妈应该吧眼睛投向全公司，上锁的会议室、不经常使用的储藏室显然要比卫生间好很多。挤出来的奶同样要储存起来，以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或拿到冰箱冰藏。

职场妈妈母乳喂养所需用品

       1、吸奶器：吸奶器是对于职场妈妈们最必不可少的用品之一，它还可用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是妈妈的乳头发生问题，吸奶器有电动型、手动型。另外，母乳可能从两侧的乳房同时流出，所以还备有两侧乳房同时使用，以及单侧分别使用两种类型。

2、防溢乳垫：当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫因此也成为职场妈妈的必须品。它柔软干燥的内衬能让肌肤保持干爽、超强吸收核心的高分子能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部、透气防水层提供着强大的保护，确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。另外还有单片包装，上班携带方便。

3、母乳保温桶：如果你的公司里没有冰箱，那么这个产品也是你必备之一，它的使用方法如下：

(1)将冰袋内的冰盒事先放置在电冰箱内急冻4小时以上，取出作为冷藏介质使用。

(2)将盛有奶液的奶瓶换装上密封瓶盖放进冰袋内便可进行冷藏保存并可满足贮存一天量的母乳，且便于携带。

(3)放置在冰袋内的母乳超过10小时，若需继续贮存时，应考虑移送冰箱内冷藏。

4、母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。再将母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。它的外袋耐热温度120℃，内袋耐热温度90℃，全袋耐冻温度零下85℃，妈妈可以放心使用。妈妈切不可用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。