为啥孕期小腿会浮肿？

1、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

2、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。

孕妇腿肿怎么办

1、补充蛋白质

水肿的孕妇，很大一部分原因是由于营养不良，所以每天一定要保证摄入充分的蛋白质，比如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等含有优质蛋白质的动物类食物和豆类食物。

2、饮食要清淡

孕妇水肿时，饮食必须是要偏清淡的食物，不能吃很咸的食物，每天食盐的摄入量在5—6克。特别要注意的是，咸菜、腌菜这些，孕妇是不能吃的，以水肿加重。

3、不要久站

孕妇支撑着这么大一个肚子，当然不能一直站立，要注意休息。如果站立太久，或行走时间太久，都会增加身体肿胀。

4、多吃瓜果蔬菜

孕妇多吃瓜果蔬菜，尤其是含有丰富的钾或是果糖的食物，比如冬瓜、西瓜等。这些食物能减少体内的水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

5、左侧睡

孕妇在躺着休息时，最好采取左侧卧。左侧卧是最适合孕妇的睡姿，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，对缓解水肿有很好的效果。

6、抬高双腿

孕妇只要有机会，就可以多多做抬高双腿的动作。在临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。孕妇抬高双腿不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7、注意控制水分的摄入

若孕妇本来就因为身体内水分太多不能及时排出而导致水肿，那么这时对水分摄入的控制就非常重要了。切记孕妇不能大量饮水，尤其在睡前。

8、少吃不易消化的食物

孕妇腿肿期间，应要少吃或不吃难消化、易胀气的食物。这些食物能引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等这些含淀粉较多的食物。

9、选择合适的鞋

孕妇脚肿期间应选择穿宽松、舒适的鞋，最好前后留有1厘米余地，鞋底有防滑功能、鞋后跟以2cm。鞋的布料可以选择天然柔软的材质，这样可以有效的减少脚的疲劳。不建议选择合成革或不透气的劣质旅游鞋。

温馨提示：正常的孕妇腿部肿胀在产后会基本消失，但也有个别孕妇，因产后没有得到好好休息而因繁忙的家务指使腿部仍出现肿胀，也不必过分担心，只要休养一段时间自然会康复。