如何预防产后腰疼?产后腰疼食疗方-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >如何预防产后腰疼?产后腰疼食疗方

如何预防产后腰疼?产后腰疼食疗方

2018-09-16

产后腰疼食疗方法

倘若产妇生产后有腰部疼痛的现象,也可采取食疗的方法进行较好地缓解:

1、肉桂山药栗子粥

原料:20克桂圆,45克山药,15克干姜,20克茯苓,25克白术,10克甘草,60克去壳栗子,100克糯米。

步骤:

(1)首先将桂圆、白术、干姜、甘草用水泡透,放入至砂锅中煎三十分钟后倒出汤汁留用,再加水继续煎二十分钟后倒出汤汁留用。

(2)然后将山药、栗子、糯米、茯苓,加入适量清水一起放到砂锅中,并用文火炖煮。

(3)最后将两次汤汁一齐倒入到砂锅里,并使之煮成粘稠状即可。

功效:适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇,缓解腰疼。值得一提的是,晚上睡觉前喝此粥效果更佳。


2、杜仲羊肉汤

原料:15克杜仲,250克羊肉,30克肉苁蓉,20克党参,20克当归,25克干姜,15克枸杞。

步骤:

(1)首先将干姜洗净切片,羊肉洗净切成小块,将羊肉放入锅中煮且去除浮沫。

(2)然后在砂锅中添加适量清水,将羊肉及其他食材一起放入砂锅中文火炖煮,直至羊肉煮熟即可。

功效:适用于肾虚血、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛,另外头昏眼花的产妇也可用此疗法。早晚空腹食用为佳。


3、当归红枣山楂粥

原料:20克当归,4枚红枣,30克生山楂,15克桃仁,6克红花,10克川芎,6克干姜,100克糯米,适量红糖。

步骤:

(1)首先将生山楂、当归、干姜、川穹、红花放至砂锅中,倒入清水煎至四十分钟后,放入红糖调兑,倒出汤汁留用。

(2)然后在锅中添水,再将其他食材放入砂锅中,小火加热,煮至黏稠状。

(3)最后将之前的汤汁倒入粥中搅拌煮开即可。

功效:适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性,此外腰部疼痛位置不定,牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感。可早晚各一次食用。

怎样预防产后腰痛

怀孕期间

预防产后腰痛需要尽早进行,最好从怀孕阶段就开始。怀孕期间,孕妇要适量进食,避免因体重过重而导致腰部肌肉受损。可垫下类似于枕头之类的垫物,也可以买一个护腰来防护腰部,使得腰部有舒适之感。切勿弯腰做一些较重的家务。可在医师的指示下,合理的做些体操预防腰痛。

分娩后

1、注意保暖:产妇分娩后身体虚弱,较易着凉,因此产妇需注意多加保暖,特别是腰部,更为重要。所以,中国一般会有捂月子的说法,也就是产妇分娩后一月内不可外出。很多外国女性产后不捂月子,分娩后就自己直接宝宝抱回去,有的甚至去卖场买物品。而不少中国人为此就认为中国传统方法太过落后。需要知道的是,中西方人生来体质就不一样,中国传统做法是一代代人结合经验而得来,历经了中国历史五千年的考验,适用于中国的产妇。


2、适当锻炼:产妇产妇需进行适当的锻炼,例如仰卧起坐等运动,但不要过多。平时可多加散散步。多做锻炼可以有效加强腰部力量,还可有效减少腰部多余的肉,起到减肥效果。

3、防护腰部:放置物品时可将其放在较低的位置,以避免长久站立以及弯腰。

4、保证充足的睡眠:产妇分娩后要确保自己得到足够的休息,这样的话有利于产妇的体力恢复以及腰部肌肉弹性的复原。

5、适当控制体重:一般来说,产妇分娩后都会有体重加重的倾向,这样的话容易增加腰部的承重力,增大了负担。因此产妇需要控制好自身的体重。

6、注意饮食:可以多吃些维生素较丰富的食物,有利于避免骨质疏松的产生。倘若产妇是由于缺少钙元素而导致的产后腰痛,那么便可以适当的补钙,可以多吃些富含钙元素的食物或食用些钙片。

7、注重日常:分娩后尽量不要较早穿有跟的鞋,另外可以给腰部做些按摩或理疗等,舒缓腰部。产后最好不要干繁重的体力活,倘若一定要做的话可由家人协助干活。此外,妈妈们要注意规范哺乳的姿势。

8、避免长时间蹲站:妈妈需要注意平时不要长时间的蹲、站,倘若需长久的干活,便可叫家人在旁协助,另外放置宝宝的东西时注意放的高度不可过低,以免不方便自己去取。在选择宝宝推车时,除了要考虑到宝宝的舒适度,也要考虑到妈妈自身的身高,否则总是弯着腰推也会让腰部痛感连连。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“如何预防产后腰疼?产后腰疼食疗方”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“如何预防产后腰疼?产后腰疼食疗方”还看
大豆异黄酮能丰胸吗
产后祛斑
什么是产后尿失禁?
母乳不足,如何搭配配方奶一起?
产后一咳嗽就喷尿可能是患上产后
猜你喜欢
宝宝肠套叠症状与治疗
看芈月传涨姿势,碎骨子(淡竹叶
南非母亲连产三对双胞胎!生双胞
怎样让宝宝爱吃水果
我的宝宝夜里总吃奶怎么办
妈妈带女儿去看病故意对医生说谎
宝宝爱出汗是因为缺钙吗
宝宝突然不让把便便了怎么办
如何根据生辰八字起名字
怎么把宝宝鼻子耳朵里异物弄出来
艾玛!15年后男性可能会生育了
哺乳期乳头破裂能用乳头保护罩吗
如何预防冬季宝宝感冒
为什么宝宝有时不理你?
怎样保存吸出来的母乳
有关产后避孕那点事
从古至今,培养高智商宝宝离不开
助产运动练习详细注解
600个适合猴宝宝的吉祥好名
美国夫妻激烈争论,不确定自己孩
婴儿要不要执行管教?
宝宝包茎正常吗
育儿课堂:宝宝便秘怎么办?
产后女性朋友的私处如何护理
职场妈妈在外睡午觉需要注意的事
宝宝多大可以喝牛奶
准妈妈产前的七个准备你做好了吗
2016年猴宝宝的运程
宝宝小便吃力是不是患了肾结石
宝宝奶瓶的科学消毒方法
婴儿爱咬人是一种什么心理
日本小孩寒冬穿短裤,为什么这么
如何取舍工作与照顾宝宝
新生儿不长体重怎么办
宝宝大便有颗粒是怎么回事
幼儿肚脐突出怎么办
哺乳期健康饮食的四个原则
外国妈妈给宝宝读书总结的5条经
宝宝髋关节发育不良的症状和治疗
尿布好还是纸尿裤好
脐疝的症状和治疗方法
新爸爸新妈妈睡眠不足怎么办
宝宝隐睾怎么办
胎教故事:小猴子掰玉米的故事
宝宝睡什么枕头好
阅读胎教的注意事项有哪些
如何辨别宝宝是不是腹泻了?
0-6个月新生儿不必急于补维生
产后虚弱怎么办?饮食调理少不了
徐若瑄宝宝挠脸被抓伤,家长如何