盘点秋季孕妈妈能吃的几大营养食品-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >盘点秋季孕妈妈能吃的几大营养食品

盘点秋季孕妈妈能吃的几大营养食品

2018-09-16

盘点秋季孕妈妈能吃的几大营养食品

夏季悄然过去,秋季虽然已经来了,但是温度依然居高不下,高温加干燥的空气,会让孕妇十分辛苦,而且心情也会莫名的烦躁,那么孕妇如何才能安然度过秋季呢?吃什么比较好呢?

1、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。


2、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

3、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

4、橙子

在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,橙子就是其中一种。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。维他命C阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。


5、白木耳

秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候,应选食一些滋养润燥的食物,燕窝、银耳最好。对大多数人来讲,还是用白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等,具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。

6、番茄

番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。

7、红萝卜

《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素 、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘有很好的治疗作用。


查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

与“盘点秋季孕妈妈能吃的几大营养食品”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“盘点秋季孕妈妈能吃的几大营养食品”还看
孕晚期最理想是食物是什么
冬季孕妇不能吃哪些食物?
孕期准妈妈不宜多吃方便面
孕期如何长胎不长肉?
妊娠中期营养饮食的安排原则
猜你喜欢
春天出生比其他月份的笨吗?
做好优生第一步:婚前体检
告诉你春季怀孕的三大坏处
女性不孕症警惕5个疾病信号
高龄女性如何备孕
怀孕前丈夫要注意什么?
“三高”白领更应择时怀孕
孕前过度准备适得其反
如何孕育高智商宝宝
哪些疾病容易遗传给宝宝呢
孕前少吃这让你不孕的食物
生孩子需有“完美计划”
哪些疾病怀孕前必须治愈
冬季备孕积极准备迎接新生命
别让卵子错过最佳“保质期”
健康女性也会生出“唐氏儿”
备孕时千万别让子宫做这些事情
备孕期应注意16个“黑色禁忌”
专家教你如何绕过不孕雷区
精米精面降低性欲
有助提高生育能力的秘诀
二胎妈妈要了解的若干事
女性什么时候最容易受孕?
受孕方法误区你知多少?
这五类疾病最容易遗传
新一年,开始美丽的孕前计划
警惕:11种女性易怀上畸形儿
晚育妈妈需要做哪些检查项目
是什么决定了胎儿性别?
为了你的后代,婚检吧!
预防遗传病责任在父母
10天排毒计划让身体健康活力
蜜月受孕未必是“双喜”
让孕前减肥行之有效的五原则
决定生男生女的8大因素
睡前4小动作抗衰又保健
抽烟对精子的影响
智力遗传因素关键在于母亲
甜食是子宫“杀手”吗?
中医秘方祝你早孕
染色体异常会带来哪些影响?
怎样才能避免出生缺陷?
如何预防遗传病的可能性
抑郁症也会遗传
如何降低遗传疾病发生率?
孕前准备不是“定时炸弹”
人类受精卵也有“脉搏”
人类的喜怒哀乐可以代代相传
会“隐身”的四种可怕妇科病
孕前烦恼太多易影响生育