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进行营养胎教需要哪些条件?营养胎教对宝宝有哪些好处

2018-09-11

在整个孕期,母子为一体,胎儿的成长发育所需要的营养物质全部来自母体,而胎儿今后的饮食习惯也受女性在孕期饮食的影响。所以做好营养胎教很重要。那么准妈妈该如何做好营养胎教呢?

什么是营养胎教

女性孕期的饮食和饮食习惯会影响到胎儿,换言之,母亲在孕期时对食物的偏好,实际上是胎儿对食物的偏好。如母亲在孕期喜欢吃酸的食物,胎儿在出生后对酸的食物就特别喜欢。母亲不良的饮食和饮食习惯同样会影响到胎儿。因此,营养胎教应运而生。

营养胎教,顾名思义,就是指处于妊娠期的孕妇补足营养,以保证胎儿的健康发育。根据胎儿在不同时期的发育特点,合理为孕妇搭配不同的食品,保证孕妇能从中摄取7种营养,即蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、矿物质、维生素、水、维生素。

从受精卵发育成胎儿,宝宝需要从母体汲取营养。因此,孕妇均衡、营养、合理的饮食对胎儿的健康发育至关重要。与此同时,丰富的营养还可以保证胎儿智力的正常发展。

营养胎教对宝宝的好处

胎儿的成长和发育主要是通过胎盘从母体中汲取营养,孕妇在妊娠期间,科学、合理、健康的饮食和饮食习惯,能够给予孕妇和胎儿充足的营养,保证母子的健康。因此,营养胎教对宝宝有以下好处:

1.补足胎儿生长所需的营养

任何生物的成长、发育都需要营养,胎儿生长、发育所需的营养就来自母体。孕妇在妊娠期间科学进食,不仅能够保证胎儿发育所需的充足营养如蛋白质、钙、铁、锌等,促进胎儿身体各器官、骨骼等的正常发育,还能保证胎儿大脑的正常发育以及智力的正常,防止先天性疾病的产生。

2.保证胎儿骨骼和牙齿正常发育

人类骨骼和牙齿的发育主要依靠钙的吸收。从第二个月开始,胎儿的骨骼和牙齿开始钙化。胎儿骨骼和牙齿钙化所需要的钙养分只有通过母体才能获得。所以营养胎教对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。

3.保证胎儿的正常体重

如果孕妇营养不足,就会影响到胎儿的正常发育,导致胎儿各种疾病的产生如先天性软骨症,以及胎儿体重的下降;如果孕妇营养过于充足,也会影响到胎儿的正常发育,促使胎儿体重过重,体形过大,导致生产困难,甚至出现生命危险。

4.培育胎儿良好饮食习惯

已有研究证明,孕妇在妊娠期间的饮食习惯会影响到胎儿的饮食习惯,所以孕妇在妊娠期间要养成良好的饮食习惯,保证营养胎教。

营养胎教对准妈妈的帮助

科学的饮食、良好的饮食习惯以及充足的营养,即营养胎教不仅对胎儿有良好的作用,还对孕育胎儿的母体有一些帮助。

1.不易形成缺铁性贫血

孕妇在妊娠时期,身体本身就处于贫血状态,需要多食一些补血补气的食物。如果在贫血的状况下,又不能从食物中摄取铁元素,就容易造成缺铁性贫血。若不及时发现、补给营养,就会影响到胎儿的正常发育,严重时会造成生产时的休克或产后大出血。

2.保证身体营养成分的充足

孕妇在妊娠期身体处于特殊状态,所需要的营养多于正常时期。营养胎教不仅能够保证孕妇体内各种营养成分的充足,保证孕妇身体的健康,还能为胎儿供给成长发育所需要的各种营养,避免胎儿发育不良、早夭等。

3.防止难产、身体素质下降或其他并发疾病的产生

如果孕妇在孕期不进行科学的营养胎教——营养缺乏或是营养过剩,对孕妇则有两种结果:一是营养缺乏造成孕妇身体素质下降,二是营养过剩造成胎儿的体形过大导致难产,同时孕妇可能会过于肥胖,导致心脏病、高血压等并发症的产生。

进行营养胎教的条件

营养胎教是指处于妊娠期的孕妇补足营养,以保证胎儿的健康发育。因此,进行营养胎教的条件如下:

1.合理为孕妇搭配膳食。孕妇在妊娠阶段对营养的需求多于平常,因此要为孕妇合理搭配膳食,保证孕妇在各个阶段都能从中摄取7种营养,即蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、矿物质、维生素、水、维生素。

2.孕妇要形成良好的生活习惯。孕期养成良好的进餐习惯,定时定点定量,最好少吃多餐。此外养成定期有氧运动的好习惯,放松身心并为日后分娩做好准备。

如何做好营养胎教

1.养成良好的饮食习惯

怀孕时女性的饮食习惯会影响到孩子的饮食习惯。孕妇若是经常出现胃口不好、吃饭过快、吃饭经常被人打断等等不良的习惯,日后都会影响孩子的饮食习惯。孩子可能会出现消化不良、吐奶、不喜欢吃东西等不良习惯,导致孩子体弱多病。所以,为了孩子的健康,孕妇在孕期要养成良好的饮食习惯。

2.定时、定点、定量进食

俗话说,“人是铁,饭是钢”。一日三餐对人身体健康相当重要,是身体汲取营养的主要来源,对于孕妇更是如此。孕妇的三餐要保证孕妇一日所需营养成分的供给,早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少,每餐要定时定量,切忌暴饮暴食。孕妇在吃饭的时候,要保持心情愉快、从容淡定,吃饭不要过快,要细嚼慢咽,时间大概控制在30分钟左右。用餐的地点和环境要温馨,让人感觉心情舒畅,尽量减少外界的干扰。

3.营养要丰富且平衡

孕妇身体所需要的营养成分主要是从食物中获得的,不同的食物为孕妇提供不同的营养,所以孕妇在孕期要食用多种食物,保证营养的丰富而不失衡。但是,营养的补给要适量,不要过分充足,营养的过分补给造成孕妇肥胖,导致难产或其他并发症。

4.以未加工的食物为主

孕妇在怀孕期间以未加工的食物为主,如黍米稻等五谷杂粮、蔬菜、水果等。未加工的食物营养成分高,多食用未加工的食物能够为孕妇和胎儿提供充足的营养,保证孕妇和胎儿的健康。多食用未加工的原始食物还能保证孕期食品的卫生、安全,孕妇不易生病。

5.保证铁成分的吸收

人体的正常运转离不开对铁成分的吸收,因为血红蛋白的产生离不开铁。孕妇在妊娠期对铁的需求更加强烈,因为孕妇不仅要满足自身对铁的需求,还要保证胎儿成长发育过程中对铁的需求,所以孕妇在孕期要特别注意铁的摄入与吸收。若是孕妇出现缺铁性贫血会引发水肿等并发症,还会使胎儿发育不良、早产甚至死胎等。因此,孕妇在孕期要多吃一些含铁的食物,如菠菜、动物的肝脏、豆类等。

6.其他须知

(1)由于不科学的饮食习惯,孕妇的腹部或腰部在孕期会出现突出的现象。如果孕妇吃的食物热量过高或是孕妇的肠胃功能弱,孕妇的下腹部会出现突出。因此,孕妇要少食热量过高的食物,多食低热量的食物,多食易消化的食物,少食生冷或辛辣食物,最好每天少食多餐。如果孕妇吃了过量的食物,孕妇的腰部会突出。因此,孕妇的一日三餐要定时定量,切忌暴饮暴食,少食高热量的食品。

(2)孕妇饭后要注意休息。孕妇饭后可在床上躺着休息20-30分钟,休息时可以做做眼保健操、用手指压压耳穴,让眼睛和耳朵得到充分的休息。

(3)要保证孕妇摄入充足的维生素

孕妇在怀孕的中后期应有充足的维生素的摄入,这是保证孕妇身体健康和胎儿健康发育的需要。维生素的来源:一是从养分充足而均衡的一日三餐;二是维生素药品的食用。

(4)孕妇在孕期适量运动。孕妇在孕期进行适量的运动,不仅利于生产,还能使孕妇保持愉悦的心情。同时运动能使孕妇吸入充足的氧气,供给母体和胎儿的需要。若是氧气不足,则可能导致胎儿的大脑缺氧甚至脑死亡。

营养胎教的注意事项

1.孕期进行营养胎教,就是要保证孕期营养的科学合理和丰富均衡,多食各种营养食物,不要偏食一种或几种食物。

2.多食低热量、低糖低脂的食品,少食高热量、高糖高脂的食品。

3.多食五谷、蔬菜和水果,少食加工食品。

4.补充适量的微量元素(尤其是铁)和维生素,适量运动及选择适合自己的胎教方式。

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