什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办

什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办

2018-09-11

当代女性因为活动量少,步行时间短,而出现盆骨周围韧带以及肌肉不发达的情况,这就导致其在生产后,会出现骨盆松弛的情况。那么什么是骨盆松弛?骨盆松弛有什么影响?要怎么预防骨盆松弛问题呢?

什么是骨盆松弛

它是指因为妊娠以及分娩,致使身体出现各种改变,导致骨盆附近的肌肉过于松弛。

临近分娩时候,孕妇会生产出一种激素(松弛素),这样韧带以及骨盆变得松弛,便于分娩。但是生产的时候,耻骨连接软骨会因为过度松弛而受伤,这时就可能出现疼痛。


骨盆松弛的症状

一般怀孕四个礼拜之后,体内就出现松弛素,软化关节,而在生产时骨盆也会因此松弛,方便生产。但是如果过度松弛,可能导致身材走样,并且出现腰酸肩膀疼的情况,严重的还导致行走苦难。此外还可能导致内脏以及子宫下垂、小便失禁等问题,有的妈妈还因此出现产后大出血的情况。

导致骨盆松弛的原因

骨盆主要是骶骨、尾骨、耻骨等骨骼组成,而在怀孕之后,因为激素的原因,耻骨连接部位会慢慢分散,分娩时产生的激素更是会软化连接处的软骨。

分娩之后,产道会被迫扩大,这就导致产道壁松弛,肌张力下降,而粘膜皱襞也全部消失。正常情况下,产道会逐渐恢复原样,肌张力也恢复正常;产后三个礼拜,粘膜皱襞也会逐渐出现。如果产道没有缩回正常大小,那么肌张力也没法恢复。

骨盆松弛有什么影响

1.体型走样:正常情况下,女性的上半身是由骨盆支持,所以一旦出现松弛问题时,就必须用其它肌肉支持,比如胳膊以及臀部的肌肉,这就会导致体型走样。

2.腰痛和步行障碍:容易出现腰痛肩膀酸的情况,严重的还可能出现脚步施力不均,出现行走障碍的问题。

3.内脏下垂:容易诱发内脏或者子宫下垂问题,严重的还会出现子宫脱垂的情况。

4.产后出血:过于松弛会致使错位问题,此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部,划伤子宫颈口;如果连带附近动脉被划破,就会出现大出血情况。

骨盆松弛怎么办

骨盆松弛给女性带来的危害不容忽视,轻则身材走样,重则导致内脏下垂,甚至引起产后大出血。那么产后骨盆松弛应该怎么办呢?

1.如果孩子体重过重,那么最好选择剖腹产,也可进行会阴侧切手术,避免耻骨过分分离以及韧带的严重损伤。


2.如果非常疼痛,就要佩戴骨盆恢复带,并且及时躺床上休息,这对于耻骨恢复非常有帮助。

3.怀孕的时候饮食要合理,避免体重过高,因为过胖会加重骨盆底的负担,加大产后恢复难度、延长恢复时间。

4.坚持做骨盆底肌肉运动,比如凯格尔运动,提肛运动等等。

5.注意休息,尽量避免爬¥和爬坡。此外走·的时候要放慢步调,步子也不能跨太大,避免加重耻骨损伤。

6.如果产后6-8个礼拜,还有持续的症状,就要及时去医院检查病治疗。

7.多吃一些补钙的食物,比如牛奶、牡蛎等等。当然也可在咨询医生之后,服用一些补肝肾的药物。

如何护理骨盆松弛

1.骨盆体操锻炼

可以练习一些骨盆体操,这类体操能解决骨盆松弛问题;此外它还能锻炼到阴道以及肛门括约肌,使其使其尽快恢复力量。

· 立式锻炼

站立并且两腿微微分开,同时收缩起臀部肌肉,并且让大腿并£而膝盖外转,之后就要收缩括约肌,迫使阴道往上提的方向动。经过这种锻炼,妈妈们就能辨别阴道及其附近肌肉的舒缩,同时还能收缩阴道,增强性生活质量。

· 卧式锻炼

躺在床上,同时臀部放在床边,而双腿伸直并悬空。双手抓紧床边避免滑落,同时合£腿部,并且慢慢抬起,等到抬到躯体上方,就可以用手抱着双腿并靠向腹部,之后再慢慢放下。注意全程要保持双膝伸直,并且坚持每天做一遍,每遍反复六次。

2.注意饮食调节

多吃牛奶、牡蛎等高钙食物,这是因为钙是人体含量很高的元素,多吃此类食物,有助于骨骼发育以及生理代谢。如果缺钙就可能出现睡眠质量差、大量出汗等不适症状,非常不利于产后的恢复。此外,产妇也可以在征询医生建议后适量补充一些补肝肾的药物。


3.产后需注意休息

多加休息,尽量不要爬¥梯或者斜坡,不宜多走·,走·的时候步子要小一些,避免过分劳累。如果非常疼痛,就要立即躺在床上休息,并且穿戴骨盆恢复带,可有效避免松弛,帮助耻骨恢复。

怎么预防骨盆松弛

· 收腹带和骨盆恢复带结合使用

收腹带是新妈妈产后恢复身材的秘诀,因为富有弹性的材料,可以恰到好处地收腹。注意要选择舒适、并且设计合理的收腹带。

而骨盆恢复带主要是针对骨盆松弛问题,注意使用时不要太靠上,而是让受力点在腹部以下;建议骨盆下部分紧一些,而腹部位置松一些,之后还要收紧辅助腰带,并作适当调节即可。


TIP:这二者都是功能性的保健带,所以如果在使用的时候有任何不舒服的情况,要及时联系医生并作相应的调整。

· 产后多休息

减少上¥爬坡,同时也不要长时间走·,避免劳累。如果一定要走·,也要控制速度不能太快,同时步子也要小一些,避免加重损伤。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

与“什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办”相关文章
为什么会患产后痔疮产后痔疮的危
产后抑郁症如何预防产后抑郁症的
产后并发症是什么产后大出血容易
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治
产褥感染怎么办产褥感染的七大处
看过“什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办”还看
妊娠糖尿病后遗症
产后子宫肉瘤
产后月经疾病
剖腹产麻醉后遗症
剖腹产后腰痛
猜你喜欢
孕期饮食防辐射隔离圈
新生儿足跟血筛查能查出什么病
是什么影响了父母给孩子取名
这六招教你远离家居辐射
妊娠反应大?三招缓解没烦恼
关于大肚子洗头的N个建议
哺乳期能吃红豆薏米粥吗
孕期爱爱戴套or不戴套
孕妈缺钙怎么办?
孕吐吃这些食物缓冲
孕期如何预防婴儿换肿瘤
近视妈妈顺产要注意什么
产妇吃红薯叶的好处
孕期养成这些好习惯,能生聪明娃
想要生男宝宝就要这样做
宝宝不愿意学爬怎么办
孕吐就要这样摄入营养
有助于分娩的孕期健身操
小孩元旦饮食注意事项
宝宝的喂养方式
注意:孕期这5种异常反应可能是
好多美味的食物,孕妈妈能吃吗
2017孕晚期营养要点(7~1
剖腹产后多久能同房剖腹产后同房
孕妈妈怎么控制体重,这些食谱帮
对女人好对孕妇不一定好,这些干
这些备孕事件可不能被忽略
吃水果竟会使胎儿巨大
宝宝多大开始爬爬行练习是否必要
五个月宝宝发育标准和可以吃的食
2017冬季坐月子美味食谱
产妇吃红糖鸡蛋的好处
补充叶酸吃什么好
孕妈安全泡温泉,就要这样做
B超不是万能还有问题需注意
孕期防晒有妙招
孕妈妈如何摆脱孕期失眠
八个月宝宝可以吃那些食物
怎么让一个月的宝宝喝水
备孕女性如何科学减肥
备孕,怀孕期间应该怎么吃
这几件事告诉你是不是在排卵期
最闹心的母乳喂养难题
预防早产宝宝患上硬肿症?
过敏体质怎么添加婴儿辅食?
7款美食助孕妈妈击退感冒
孕妈咪可以吃乳酪?
适合自己的孕妇装?
孕妈妈这样系安全带,安全又舒服
怀孕期间怎么与你的宝宝和睦相处