什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办

什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办

2018-09-11

当代女性因为活动量少,步行时间短,而出现盆骨周围韧带以及肌肉不发达的情况,这就导致其在生产后,会出现骨盆松弛的情况。那么什么是骨盆松弛?骨盆松弛有什么影响?要怎么预防骨盆松弛问题呢?

什么是骨盆松弛

它是指因为妊娠以及分娩,致使身体出现各种改变,导致骨盆附近的肌肉过于松弛。

临近分娩时候,孕妇会生产出一种激素(松弛素),这样韧带以及骨盆变得松弛,便于分娩。但是生产的时候,耻骨连接软骨会因为过度松弛而受伤,这时就可能出现疼痛。


骨盆松弛的症状

一般怀孕四个礼拜之后,体内就出现松弛素,软化关节,而在生产时骨盆也会因此松弛,方便生产。但是如果过度松弛,可能导致身材走样,并且出现腰酸肩膀疼的情况,严重的还导致行走苦难。此外还可能导致内脏以及子宫下垂、小便失禁等问题,有的妈妈还因此出现产后大出血的情况。

导致骨盆松弛的原因

骨盆主要是骶骨、尾骨、耻骨等骨骼组成,而在怀孕之后,因为激素的原因,耻骨连接部位会慢慢分散,分娩时产生的激素更是会软化连接处的软骨。

分娩之后,产道会被迫扩大,这就导致产道壁松弛,肌张力下降,而粘膜皱襞也全部消失。正常情况下,产道会逐渐恢复原样,肌张力也恢复正常;产后三个礼拜,粘膜皱襞也会逐渐出现。如果产道没有缩回正常大小,那么肌张力也没法恢复。

骨盆松弛有什么影响

1.体型走样:正常情况下,女性的上半身是由骨盆支持,所以一旦出现松弛问题时,就必须用其它肌肉支持,比如胳膊以及臀部的肌肉,这就会导致体型走样。

2.腰痛和步行障碍:容易出现腰痛肩膀酸的情况,严重的还可能出现脚步施力不均,出现行走障碍的问题。

3.内脏下垂:容易诱发内脏或者子宫下垂问题,严重的还会出现子宫脱垂的情况。

4.产后出血:过于松弛会致使错位问题,此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部,划伤子宫颈口;如果连带附近动脉被划破,就会出现大出血情况。

骨盆松弛怎么办

骨盆松弛给女性带来的危害不容忽视,轻则身材走样,重则导致内脏下垂,甚至引起产后大出血。那么产后骨盆松弛应该怎么办呢?

1.如果孩子体重过重,那么最好选择剖腹产,也可进行会阴侧切手术,避免耻骨过分分离以及韧带的严重损伤。


2.如果非常疼痛,就要佩戴骨盆恢复带,并且及时躺床上休息,这对于耻骨恢复非常有帮助。

3.怀孕的时候饮食要合理,避免体重过高,因为过胖会加重骨盆底的负担,加大产后恢复难度、延长恢复时间。

4.坚持做骨盆底肌肉运动,比如凯格尔运动,提肛运动等等。

5.注意休息,尽量避免爬¥和爬坡。此外走·的时候要放慢步调,步子也不能跨太大,避免加重耻骨损伤。

6.如果产后6-8个礼拜,还有持续的症状,就要及时去医院检查病治疗。

7.多吃一些补钙的食物,比如牛奶、牡蛎等等。当然也可在咨询医生之后,服用一些补肝肾的药物。

如何护理骨盆松弛

1.骨盆体操锻炼

可以练习一些骨盆体操,这类体操能解决骨盆松弛问题;此外它还能锻炼到阴道以及肛门括约肌,使其使其尽快恢复力量。

· 立式锻炼

站立并且两腿微微分开,同时收缩起臀部肌肉,并且让大腿并£而膝盖外转,之后就要收缩括约肌,迫使阴道往上提的方向动。经过这种锻炼,妈妈们就能辨别阴道及其附近肌肉的舒缩,同时还能收缩阴道,增强性生活质量。

· 卧式锻炼

躺在床上,同时臀部放在床边,而双腿伸直并悬空。双手抓紧床边避免滑落,同时合£腿部,并且慢慢抬起,等到抬到躯体上方,就可以用手抱着双腿并靠向腹部,之后再慢慢放下。注意全程要保持双膝伸直,并且坚持每天做一遍,每遍反复六次。

2.注意饮食调节

多吃牛奶、牡蛎等高钙食物,这是因为钙是人体含量很高的元素,多吃此类食物,有助于骨骼发育以及生理代谢。如果缺钙就可能出现睡眠质量差、大量出汗等不适症状,非常不利于产后的恢复。此外,产妇也可以在征询医生建议后适量补充一些补肝肾的药物。


3.产后需注意休息

多加休息,尽量不要爬¥梯或者斜坡,不宜多走·,走·的时候步子要小一些,避免过分劳累。如果非常疼痛,就要立即躺在床上休息,并且穿戴骨盆恢复带,可有效避免松弛,帮助耻骨恢复。

怎么预防骨盆松弛

· 收腹带和骨盆恢复带结合使用

收腹带是新妈妈产后恢复身材的秘诀,因为富有弹性的材料,可以恰到好处地收腹。注意要选择舒适、并且设计合理的收腹带。

而骨盆恢复带主要是针对骨盆松弛问题,注意使用时不要太靠上,而是让受力点在腹部以下;建议骨盆下部分紧一些,而腹部位置松一些,之后还要收紧辅助腰带,并作适当调节即可。


TIP:这二者都是功能性的保健带,所以如果在使用的时候有任何不舒服的情况,要及时联系医生并作相应的调整。

· 产后多休息

减少上¥爬坡,同时也不要长时间走·,避免劳累。如果一定要走·,也要控制速度不能太快,同时步子也要小一些,避免加重损伤。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

与“什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办”相关文章
为什么会患产后痔疮产后痔疮的危
产后抑郁症如何预防产后抑郁症的
产后并发症是什么产后大出血容易
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治
产褥感染怎么办产褥感染的七大处
看过“什么是骨盆松弛?骨盆松弛该怎么办”还看
产后阴道前后壁膨出
产后脱发
产后子宫复旧不全
产后风湿
产后尾椎骨疼
猜你喜欢
孕妇止吐的六大技巧
汽车废气可影响男性生育
7个月宝宝的大小便护理
乳头破损怎么哺乳
如何缓解宝宝出牙痛苦
1—3个月宝宝护理的注意事项
宝宝长牙慢的几个原因
乳头扁平没法给宝宝喂奶怎么办
千万不可错过胎教的黄金期
漂亮父母容易生女孩?
三大心理因素易致女性不孕
宝宝长牙晚怎么办
6
产前大排畸检查什么时候做
女性35岁后生育能力急剧下降
女性生育过迟当心导致不孕
注意:四成不孕祸起“人流”
备孕夫妇:如何怀上双胞胎?
孕期缺乏叶酸胎儿易患白血病
给婴儿按摩的好处
哺乳姿势正确,为何乳头还皲裂?
宝宝多吃“苦”味菜身体好
孕期十二组健身操
母乳喂养还要喂水吗
最实用的待产包清单东西不在于多
生殖系统炎症可导致输卵管阻塞
牙病可导致男性不育?
孕期补血全攻略
剖腹产后2个月能怀孕吗
受孕时间与生男女有何关系
宝宝患上菌痢有什么症状
莫让宫糜成不孕“元凶”
上班族喂奶攻略
这些因素可影响后代的智商
怀孕这件事现在有点“烦”
剖腹产一年后能怀孕吗
准妈妈怀男怀女的不同症状
附件炎不治愈易影响生育
孕育健康宝宝,孕前检查不可少
新生儿肺炎是什么引起的
老婆分娩丈夫该不该陪产?
备孕须知20件小事
高温环境下易生男宝宝
女性怀孕前应先这8项检查
现代生活方式对不孕的影响大
常吃这几种食物或有助于生男孩
如何预防和应对乳头皲裂
如何让准妈妈奶水充沛
停服避孕药多久能怀孕?
婴儿眼部9大问题护理