一、产后第一周宜吃食物

1、山楂、山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复，而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶¶不尽的恢复有重要意义。

2、桂圆、桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品，可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复，如桂圆大枣粥等。

3、鲤鱼、可促进子宫收缩，帮助去余血，鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

4、牛奶、产妇每天至少喝500毫升牛奶。

5、传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等，还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物，如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

6、产妇可用的粥包括，羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等，月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物，如山药、山楂糕、大枣、番茄等，鸡蛋，每日不超过3-4个。

7、要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品，其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等，丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

二、产后第一周忌食食物

1、产后1～2天，产妇消化能力较弱，应摄入易消化的食物，不吃油腻的食物。

2、产后3～4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。

3、产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等，忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

4、不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃，生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶¶不绝，寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

5、孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶¶排出，如乌÷、莲子、芡实、柿子、南瓜等。

6、产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜，久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶¶的血量增多，造成产妇继续失血。

7、产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象，原因是母鸡中含大量的雌激素，所以产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶，而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。

三、产妇第一周吃什么好

1、红豆及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多。

2、剖腹产者，如到24小时未排气可用坐月子水来帮助排气。

3、如有便秘者，可每次在饭后服用坐月子水。

4、养肝汤，红枣7粒，广和坐月子水280ML，红枣洗净，去核，用烧开的广和坐月子水冲下，加盖浸泡，用蒸器蒸之，将红枣挑起，只取汤。

5、坐月子水饮料，干山楂300克+广和坐月子水2500ML，大火煮开后转小火煮20分钟，约2000ML，喝时需加热，一日量约400ML，功效，生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹痛。

6、八宝粥的营养价值较高，如有嫌麻烦者，可用糙米饭代替。